長(zhǎng)期心理壓力過大的人、過度思考的人、經(jīng)常熬夜的人、身體有慢性炎癥的人，都會(huì)導(dǎo)致大腦的疲勞。

那么到底怎樣才能改善大腦疲憊呢？

我們可以選擇的方式有很多，比如通過健身鍛煉、正念練習(xí)、認(rèn)知行為療法等減輕壓力，來(lái)降低大腦疲勞和患精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

不過別忘了，任何事情都是過猶不及，長(zhǎng)時(shí)間或者劇烈的身體運(yùn)動(dòng)不僅不能幫助你更好地休息，還會(huì)導(dǎo)致軀體和肌肉疲乏，加快大腦的疲勞速度。

早在六年前，哥本哈根大學(xué)的教授讓佩里特和他的團(tuán)隊(duì)就曾經(jīng)發(fā)表過一項(xiàng)研究，揭示了一個(gè)重要的腦神經(jīng)遞質(zhì) —— 五羥色胺，又稱血清素，在決定機(jī)體耐力和中樞性疲勞中的作用。

所謂“中樞性疲勞”指的是在鍛煉后，大腦感到疲勞，而不是由于肌肉的狀態(tài)而感到疲勞。

當(dāng)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦中的血清素水平會(huì)升高，促使人們產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)，繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

但是隨著血清素在大腦內(nèi)的積累，血清素會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的效果，很可能導(dǎo)致中樞性疲勞，就過猶不及了。

大多數(shù)人都感受過大腦疲勞，比如工作忙碌了一天之后，集中精力完成了多項(xiàng)考試之后等等。當(dāng)你感到大腦疲勞，這其實(shí)是在傳達(dá)一種信息，告訴你“大腦只能做這么多了”。

這時(shí)，你應(yīng)該做的不是用你自認(rèn)為強(qiáng)大的意志力強(qiáng)迫自己繼續(xù)工作，而是應(yīng)該選擇正確的方式休息，并且在其他身心輕松的時(shí)刻，練習(xí)一些可以幫助自己高效休息的方法。

也許在不遠(yuǎn)的將來(lái)，科學(xué)研究能夠在實(shí)驗(yàn)室找到使腦神經(jīng)細(xì)胞做更多工作卻不感到疲勞的方法。

不過在此之前，我們需要做的是找到大腦疲勞的原因，然后有針對(duì)性地改變自己的生活方式，避免你的大腦疲勞進(jìn)一步發(fā)展成腦損傷或是精神類疾病。

總之，大腦疲勞會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，思維變得不清晰，反應(yīng)力和判斷力變遲緩，健忘，學(xué)習(xí)和理解的能力減弱。