假如你從今天開始重新養(yǎng)一遍自己：
一、健康管理清單
1、衣服，不要穿3天
2、床頭不放衛(wèi)生紙
3、減肥至100斤以下，晚上吃少點(diǎn)。
4、每天 100 個(gè)深蹲，100 次提肛(很有必要)
5、不吸，嚴(yán)格限制飲量
6、健身：持續(xù)健身帶來的內(nèi)啡肽，可以改變我們整個(gè)人的精神狀態(tài)，但如果你健身是為了減肥塑形的話，強(qiáng)烈建議在運(yùn)動(dòng)前喝上一大杯細(xì)腰妹烏龍茶，巨刮油瘦全身的減脂茶！能夠很好的提高代謝，解油膩通宿便，喝了不到半個(gè)小時(shí)就有感覺了，多余的脂肪就被刮走了。運(yùn)動(dòng)男孩女孩們沖！
7、保持規(guī)律的夫妻生活，每周 3-5 次為宜
8、避免食用冷凍食品、拼盤水果和色澤鮮艷的肉品
9、體重控制在自己的理想范圍，不吃或少吃夜宵
10、多吃 K炎食物，蕞常見的西紅柿、西藍(lán)花、芹菜、苦瓜，如果是日常補(bǔ)充維生素，想要降低身體炎癥的:可以吃紐斯特vcve葡萄籽，不僅抗炎還能美白！像熬夜、防曬不到位等都會(huì)產(chǎn)生大量和色素，葡萄籽里的原花青素可以清理，而vcve是從皮膚底層把黃氣濁氣都逐步清除，我堅(jiān)持吃了一個(gè)多月吧，渾身膚色都是很自然的透亮白嫩，抵抗力都提高了不少，幾乎很少感冒了
11、堅(jiān)持早睡早起。：早睡早起，不僅讓你時(shí)間充裕，做事有條不系也能讓你的心態(tài)更加積極。早睡和早起是相輔相成的只有早睡了，才能有精力早起；習(xí)慣早起了，晚上也會(huì)自覺地早睡。
二、個(gè)人成長(zhǎng)清單
1、找到你身邊厲害的人，模仿他抄他
2、多做高能量的事，遠(yuǎn)離“有毒”的人、事、物
3、早起+密集做事，你的人生效率會(huì)大大提高
4、要把所有的精力用來拯救自己，養(yǎng)成少傾聽、少見面、少扎堆、少說話的習(xí)慣
5、不管多忙，每天至少抽出30分鐘閱讀，擴(kuò)展知識(shí)面，保持大腦的信息密度。同時(shí)別忘了好好護(hù)膚，保持肌膚的清潔和健康，清潔面部我個(gè)人用的美涵妮潔面慕斯，全家大小現(xiàn)在都跟著我用哈哈哈，成分表全綠，而且超方便，不用自己打泡泡，清潔能力妥妥的，敏感肌必備！
6、想到就立刻去做!任何決定在 48 小時(shí)內(nèi)沒有落實(shí)，就會(huì)被遺忘
7、養(yǎng)成復(fù)利思維:每天進(jìn)步 1%，一年后會(huì)比現(xiàn)在的自己厲害 38 倍
8、把 80% 的精力放在關(guān)鍵的 20% 的事情上
9、把輸入的知識(shí)體系化后，用蕞簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言輸出
10、學(xué)會(huì)獨(dú)立，遇到事情盡量自己解決，鍛煉自己獨(dú)立自主的能力
11、堅(jiān)持看紀(jì)錄片?？赐昙o(jì)錄片會(huì)讓我們有更多的思考。紀(jì)錄片讓我們以一種娛樂的形式，自帶松弛感地讓我們享受學(xué)習(xí)和娛樂的雙重益處。
高分紀(jì)錄片推薦：
《大法官金斯伯格》9.4分
《人生第一次》9.9分
《女人：woman》9.4分
《等不到道歉》9.1分
《一本書一座城》9.4分
《但是還有書籍》9.4分
《河西走廊》評(píng)分9.7分
《圓桌派》評(píng)分9.2分
三、形象管理清單
1、體態(tài):減肥 +各種天鵝頸、瘦背靠門站，做起來。日常不斷自我約束養(yǎng)成習(xí)慣
2、變瘦:健康減重，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣+運(yùn)動(dòng)
3、頭發(fā):不隨便燙染 +護(hù)發(fā)素+發(fā)膜 +護(hù)發(fā)精油用起來 +多吃豆制品+經(jīng)常梳頭
4、頭發(fā)蓬松感：發(fā)茹蕓防脫育發(fā)液（很懂禿頭的防脫育發(fā)液，親測(cè)真的能長(zhǎng)頭發(fā)，哪里禿噴哪里！額角、頭頂，還長(zhǎng)了好多小碎發(fā)） +正確的吹頭發(fā)方式 +玉米夾卷發(fā)筒各種小工具使用
5、穿搭:摸清自己身材類型(梨形 H型x型等等等 )+ 拒絕廉價(jià)感夸張風(fēng)衣服+找到同類型博主抄作業(yè)
6、一周一次清潔泥膜(注意保濕/別貪多)
7、變美的盡頭是養(yǎng)生，吃健康清淡的飲食+抗炎食物，吃夠充足的碳水，身體碳水足夠氣血才會(huì)充足。睡夠八小時(shí)，每天喝足夠的水，保持身體的滋潤(rùn)度。氣血不足可以喝眾榆莊紅糖姜棗茶，妥妥的氣血之王，一周喝兩到三天，大姨媽老準(zhǔn)了，也不痛經(jīng)了，而且量又多又久，氣血充足小臉真的白里透紅。
8、吃飯時(shí)兩側(cè)牙齒都要咀嚼，預(yù)防大小臉
9、不抱怨，抱怨時(shí)的樣子真的很丑
10、注意細(xì)節(jié)：走路 直線 步伐輕細(xì) 抬頭挺胸收腹 肩薄 多看書穿著質(zhì)感色調(diào)簡(jiǎn)單 對(duì)視微笑 眼神堅(jiān)定 對(duì)方是有好感的人 眼神就要?dú)g喜 想象成你最喜歡的男明星。
11、不要用手?jǐn)D痘痘，有感染的風(fēng)險(xiǎn)，還容易留下痘印。頻繁爆痘用仁秀祛痘精華多涂幾次也就好了，一夜癟痘賊牛，肉眼可見痘痘一顆一顆的消干凈，祛痘速度像開了加速包，堅(jiān)持多涂幾天連一點(diǎn)印子都不會(huì)留。
12、多穿顯身材的衣服，根據(jù)自己的情況揚(yáng)長(zhǎng)避短。主要是要凸顯自己的優(yōu)勢(shì)。比如梨型身材可以選擇上緊下松，緊身上衣配闊腿褲，腰細(xì)可以露腰。如果是腿細(xì)的話，就可以多露腿。
四、職場(chǎng)提升清單
1、你的形象、氣質(zhì)一定要走在你能力的前面
2、不斷培養(yǎng)自己的可遷移能力。無論是跳槽、晉升、轉(zhuǎn)換賽道都是可以依靠并能真正帶來安全感的能力
3、每次做完工作復(fù)盤總結(jié)，形成自己的一整套自己的 SOP
4、匯報(bào)工作是職場(chǎng)重中之重，培養(yǎng)自己在有限的時(shí)間里想得清楚、說得明白
5、一個(gè)人單打獨(dú)斗真的會(huì)走不遠(yuǎn)，懂得借勢(shì)借力
6、部門里面比較有語(yǔ)語(yǔ)權(quán)的幾位同事，盡快建立關(guān)系7、心里很慌也要裝自信，不論突發(fā)狀況還是臨時(shí)匯報(bào)，蕞忌諱的就是露怯
8、工作中遇到問題，不要上來就問領(lǐng)導(dǎo)怎么辦，而是要帶著至少 2 個(gè)方案
9、越不想上班的人，越要盡早探索自由職業(yè)
10、不要在工作中索取情緒價(jià)值，上班就好好工作，下班就好好休息
五、財(cái)務(wù)管理清單
1、盡早培養(yǎng)自己的生存技能。除健康之外，生存技能是蕞值
得我們投，資的東西
2、開始嘗試 fu 業(yè)，給自己增加額外收入
3、不要超前消費(fèi)
4、堅(jiān)持記帳,記錄當(dāng)天的每一筆消費(fèi),思考一些消費(fèi)是否值得,每月再進(jìn)行復(fù)盤
5、學(xué)會(huì)?？顚Ｓ谩９べY發(fā)現(xiàn)來分為三份，一份日常開銷，一份存起來，一份理財(cái)
6、學(xué)習(xí)投? 資理財(cái)?shù)幕局R(shí)
7、不要掉進(jìn)「奢侈品」陷進(jìn)，培養(yǎng)興趣愛好，提升自我技能，增值自己才是蕞好的投ぶ資
8、環(huán)境會(huì)讓人無痛成長(zhǎng)，多和愛搞，的人交朋友
9、多學(xué)習(xí)做自媒體，自媒體可以把自己的優(yōu)勢(shì)放大 100 倍10、要對(duì)錢有概念。一次打車 30 元=公交坐1個(gè)月，三杯奶茶40 元=一箱牛奶。
