最近兩周靠著斷斷續(xù)續(xù)的碎片時(shí)間讀完了《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)，讀完感想很多，這本書(shū)最神奇的地方就是很多提到的觀點(diǎn)其實(shí)你的潛意識(shí)里面都有，只不過(guò)之前自己從來(lái)沒(méi)有重視過(guò)，所以很容易讓人產(chǎn)生共鳴，也說(shuō)明作者是真的用心寫(xiě)了。于是讀完遂決定把想法都寫(xiě)出來(lái)，按照書(shū)中的意思，學(xué)習(xí)最終的形態(tài)是形成反饋，并且能夠有效的輸出，也就是作品意識(shí)，這樣才能過(guò)說(shuō)明真正把這本書(shū)上的內(nèi)容學(xué)以致用，轉(zhuǎn)化為自己的東西了。

一、對(duì)于大腦的簡(jiǎn)單探索

用簡(jiǎn)單的話(huà)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，我們的大腦有三部分在控制著我們，他們分別是本能腦，情緒腦，理智腦。在我們的進(jìn)化過(guò)程中，本能腦最早出現(xiàn)，其次是情緒腦，最后是理智腦。本能腦和情緒腦顧名思義，就是他們的字面意思，我們肯定是更喜歡做一些能讓我們心情愉悅的事情，做一些比較舒服的事情，比如打游戲，刷視頻，這些事情會(huì)讓我們暫時(shí)獲得快樂(lè)，而理智腦則是我們那短暫的理智，比如有的時(shí)候也會(huì)有想要提升自我的時(shí)候，想要好好鍛煉身體的時(shí)候，但是由于本能腦和情緒腦出現(xiàn)的時(shí)間比理智腦久遠(yuǎn)很多，自然最終理智終究斗不過(guò)本能和情緒，日復(fù)一日，終究沒(méi)有能夠成功改變。

其實(shí)說(shuō)完這些，我們就應(yīng)該可以釋然一點(diǎn)，人性如此，所以我們很多時(shí)候躺平，畏懼困難就不用過(guò)于自責(zé)，只不過(guò)我們需要做的是通過(guò)一系列的方法，慢慢的去武裝自己的理智腦，可以理解為讓理智腦做一個(gè)管理者，而本能腦和情緒腦是他得力的下屬，個(gè)人能力很強(qiáng)，理智腦負(fù)責(zé)管理，幫助他們統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，但是并不會(huì)直接參與具體的實(shí)施過(guò)程。這個(gè)我覺(jué)得就是整本書(shū)都想說(shuō)明的一點(diǎn)。

二、認(rèn)知上的誤區(qū)

這一節(jié)我想結(jié)合自己之前認(rèn)知上的一些誤區(qū)，加上書(shū)中提到的認(rèn)知理論，來(lái)說(shuō)一些讓我覺(jué)得眼前一亮的地方。

1、制定目標(biāo)的合理性

我是一個(gè)很喜歡給自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的人，比如自己專(zhuān)業(yè)上的學(xué)習(xí)計(jì)劃，比如讀書(shū)的計(jì)劃，每次一到國(guó)慶節(jié)之類(lèi)的長(zhǎng)假，總是會(huì)提前羅列出這個(gè)假期需要學(xué)會(huì)的技術(shù)點(diǎn)，需要看完哪些書(shū)，特別喜歡把預(yù)期拉滿(mǎn)，妄想著這次假期一天不休息，努力幾天會(huì)變的更厲害，然后等自己真正開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，同時(shí)又會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一些比較耗費(fèi)時(shí)間的難題，造成心理上的壓力更大，最終結(jié)果自然是假期過(guò)完，發(fā)現(xiàn)僅僅只是開(kāi)了個(gè)頭，并沒(méi)有任何正向的改變，我相信肯定很多人跟我一樣。

這些事情我覺(jué)得大體有以下幾點(diǎn)需要注意：

1，保證自己停留在學(xué)習(xí)拉伸區(qū)，避免進(jìn)入舒適區(qū)和困難區(qū)：給自己制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃要合理一些，不過(guò)過(guò)于簡(jiǎn)單但是也不能過(guò)于復(fù)雜，要記住根據(jù)能力圈法則，人的能力都是滿(mǎn)滿(mǎn)的向外擴(kuò)展的，不可能一步到位；

2，勞逸結(jié)合，保持專(zhuān)注：這兩點(diǎn)是同時(shí)存在的，如果想要學(xué)習(xí)的時(shí)候保持專(zhuān)注，那就不能讓自己變得太累，疲憊注定會(huì)導(dǎo)致自己的注意力以及思考能力下降；

3，更加專(zhuān)一的學(xué)習(xí)：回想之前，安排的計(jì)劃種類(lèi)很多，看計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)的書(shū)，看理財(cái)?shù)臅?shū)，現(xiàn)在看這本身就是有問(wèn)題的，避免自己出現(xiàn)需要同時(shí)接受多種類(lèi)型知識(shí)點(diǎn)的情況，對(duì)于目標(biāo)而言，少即是多，最終的目的是完成目標(biāo)，而不是制定目標(biāo)的數(shù)量多少；

2、避免自己過(guò)于追求系統(tǒng)化

記得在上大學(xué)的時(shí)候，包括自己在剛開(kāi)始工作的時(shí)候，不管學(xué)什么總是喜歡從了解原理開(kāi)始，比如大學(xué)里完成作業(yè)的時(shí)候，有的同學(xué)會(huì)選擇直接照著老師的代碼例子去敲幾遍，慢慢的去理解，但是我就喜歡先從各種細(xì)節(jié)的原理開(kāi)始看起，不可否認(rèn)，當(dāng)?shù)搅撕笃诘臅r(shí)候，理解原理是一件很必要的事情，但是開(kāi)始起步的時(shí)候，難道理解原理真的特別重要嗎，或者說(shuō)不理解原理難道就不能開(kāi)始下一步嗎，我認(rèn)為這是一個(gè)很大的偏見(jiàn)。很多時(shí)候這一驚變成了一種執(zhí)念，一種阻止我們進(jìn)步的絆腳石。

所以看完這本書(shū)，我也知道了很多時(shí)候，剛開(kāi)始起步不一定非要追求系統(tǒng)化，可以先做起來(lái)，避免這種思維上的執(zhí)念。

3、目的和結(jié)果的關(guān)系

這點(diǎn)直接引用書(shū)中提到《刻意學(xué)習(xí)》里的一段話(huà)，“你覺(jué)得學(xué)英語(yǔ)沒(méi)用，是因?yàn)槟憧床坏缴钪杏行枰⒄Z(yǔ)的地方。只有英語(yǔ)好了，和英語(yǔ)有關(guān)的機(jī)會(huì)才會(huì)慢慢的出現(xiàn)在你的周?chē)?。你覺(jué)得學(xué)歷沒(méi)用，是因?yàn)槟愀静恢缹W(xué)習(xí)對(duì)你的生活軌跡能帶來(lái)多少改變，你只是基于當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，認(rèn)為自己手里只是額外多了一張紙。你覺(jué)得鍛煉身體沒(méi)用，正是因?yàn)槟悴蝗ミ\(yùn)動(dòng)，所以感受不到鍛煉身體帶來(lái)的好處”。

這句話(huà)給我的觸動(dòng)很大，很多時(shí)候我們總是喜歡先假設(shè)如果我們這么做了之后會(huì)產(chǎn)生什么樣的結(jié)果，覺(jué)得產(chǎn)生的結(jié)果是有意義了之后我們才會(huì)決定去做，但是很多時(shí)候以當(dāng)時(shí)的眼界，真的能夠準(zhǔn)確判斷出結(jié)果如何嗎，我想未必是這樣的。

4、個(gè)人知識(shí)體系的建立

個(gè)人知識(shí)體系建立的真相是打碎各家的知識(shí)體系，只取其中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)或塊，然后將其拼接成自己的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)。

看完這點(diǎn)，跟我之前的認(rèn)知可以說(shuō)是完全想法，也是書(shū)中最觸動(dòng)我的一點(diǎn)，之前我總是喜歡把別人的觀點(diǎn)以及思考方式原封不動(dòng)的學(xué)習(xí)過(guò)來(lái)，哪怕我并不能理解其中的含義，只是純粹依靠記憶里去完成。現(xiàn)在明白了這樣是沒(méi)有任何意義的，只有真正理解了才是屬于自己的體系，比如看這本書(shū)，我就開(kāi)始做出改變，我只羅列出能真正觸動(dòng)到我的點(diǎn)，別的哪怕再有道理，我暫時(shí)無(wú)法理解，我就先選擇忽略。

5、作品意識(shí)

有了自己的東西，便一定要教授出去，教授和縫合會(huì)相互鞏固，形成循環(huán)。書(shū)中有提到，教是最好的學(xué)，如果你不能用最通俗易懂的時(shí)候把他講解明白，那就說(shuō)明你還沒(méi)有真正的理解。大道至簡(jiǎn)，能把所學(xué)用最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言講清楚，那才是真正的解，這也是我從現(xiàn)在開(kāi)始嘗試記錄讀書(shū)感想的目的。

之前我對(duì)這點(diǎn)也是存在認(rèn)知誤區(qū)的，我總是會(huì)有一種顧慮，擔(dān)心如果我把我會(huì)的都給別人講明白了，那我自己的競(jìng)爭(zhēng)力不就相當(dāng)于變相的降低了嗎。但是現(xiàn)在想來(lái)，這其實(shí)是一個(gè)互相收益的過(guò)程，教出去的同時(shí)我也在不斷的鞏固提升自己。

三、開(kāi)始行動(dòng)

說(shuō)完了自己的認(rèn)知誤區(qū)之后，接下來(lái)就是要做出一些改變了，認(rèn)知上的轉(zhuǎn)變只是第一步，最重要的是行動(dòng)上的改變。

1、冥想

書(shū)中多次提到的一個(gè)方法就是冥想，每次花15分鐘左右閉上眼睛，什么都不想，唯一要做的就是感受自己的呼吸，這種做法的目的是為了能夠更精準(zhǔn)的掌控自己的思想，我們肯定都有控制不住自己思想的時(shí)候，比如中午吃飯的時(shí)候會(huì)想著別的事情，并不是不應(yīng)該想別的事情，而是哪怕你不愿意再想，你也沒(méi)辦法控制，他依然會(huì)繼續(xù)。要知道大腦是可以通過(guò)后天重復(fù)的刻意練習(xí)變得更好的。

2、極度專(zhuān)注

上文也有提到，極度專(zhuān)注才能完成深度學(xué)習(xí)，獲得更加高質(zhì)量的知識(shí)。所以接下來(lái)我需要更加關(guān)注任務(wù)的拆解，以及讓自己處在拉伸區(qū)，注意勞逸結(jié)合，可以嘗試番茄工作法。

3、鍛煉銜接腦力工作

運(yùn)動(dòng)可以讓大腦長(zhǎng)出更多新的神經(jīng)元，這意味著運(yùn)動(dòng)可以在物理上讓人變得更加聰明，但是同時(shí)也需要知道運(yùn)動(dòng)不是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)之后的活動(dòng)安排以及環(huán)境刺激才是關(guān)鍵，有效的模式是在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)，這樣做可以讓新產(chǎn)生的神經(jīng)元受到刺激，從而形成真正的神經(jīng)細(xì)胞，讓我們變得更“聰明”。

寫(xiě)在最后

現(xiàn)實(shí)和理論都已經(jīng)告訴我們：懂得百點(diǎn)不如改變一點(diǎn)。真正的成長(zhǎng)不在于自己懂了多少道理，而在于自己改變了多少。