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連續(xù)幾日開學(xué)前培訓(xùn)，昨日晚忙著回老家看老媽，把前日小結(jié)留到現(xiàn)在和昨日小結(jié)一并完成。

20190830? 前日昨日微目標(biāo)完成，情況如下:

1.早睡早起?? ?

晚亥時(shí)休息，早卯時(shí)起。

一日之際在于晨，最近在建閱讀推廣群。其中一項(xiàng)“每日晨讀”，必須利用早間時(shí)間安排，早睡早起習(xí)慣讓我很快適應(yīng)這一調(diào)整。

2.鍛煉

金剛功一部，前日早起站樁20多分鐘，昨日5分鐘，兩日均打坐10分鐘以上，步行5千以上

3.飲食:v

早餐，兩日均為玫瑰芝麻丸1粒+小米粥八珍粉+嫩玉米饃饃+煮雞蛋或煎雞蛋一個(gè)

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午餐，黃瓜拌肉+煮豇豆+玉米饃饃

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晚餐，芝麻丸1粒+綠豆粥+黃酒

飲料～兩日均為早上玉靈膏，在單位白開水，回家家老白茶

4.學(xué)習(xí)：V

閱讀，繼續(xù)讀書方法類專業(yè)書

附:

目前的四個(gè)微目標(biāo):

①早睡早起:每周一次達(dá)到晚子時(shí)前就寢，早辰時(shí)前起床目標(biāo)。

②鍛煉:每天“八部金剛功”完成一部或打坐5分鐘以上或站樁5分鐘以上或步行5000步以上或登山騎車等運(yùn)動皆可。

③學(xué)習(xí)：閱讀每天1頁+其他～如朗讀聽寫抄寫……

④健康飲食:每餐不過飽，少吃垃圾食品。