世界很大，外面的聲音很雜，在煩亂的世界中，記得聆聽自己內心的聲音，學會好好愛自己。

愛自己是一輩子的功課，可是很多時候，我們卻容易活在自我幻想里，以為愛可以從外在得到。

修行需要我們不斷地檢索自己，最終與自己合一，看到自己本身就是愛自己。

? ? ? ? ? 01.愛身體，不被腦袋迷惑

前些天，有人問我：“我腦袋很想看書，身體卻想睡覺，我該怎么辦？”我的意見是聽身體的，因為想看書的只是腦袋中某種執(zhí)念而已，而身體則是偉大的存在的根器，愛自己要認識到念頭的虛妄和身體的真實。

有時候遇到一個人，腦袋很興奮，身體卻感覺不舒服，注意了，這個人跟你的關系最終會出現(xiàn)狀況，因為身體比腦袋更聰明（愛自己離他遠一點）

? ? ? 02.放下抱怨和批判

懂些心理學和靈性的朋友都知道，無論我們對外界的人事物有多少批判指責，那都是源自內心對自己不滿的投射。

同樣第一次見一個人，有人見了很開心，有人見了很憤怒，有人見了很害怕，還有人見了就想親近她。

為什么會如此？因為每個人都把自己內心的情節(jié)投射出去，所以心的不同感受就不同。

當我們放下內心對外界的批判與抱怨，開始覺察自己的心中出現(xiàn)了什么時，我們便開始有了愛自己的基礎意識。

? ? ? 03.像嬰兒般活著

剛才見外孫子吃不到奶哭鬧，媽媽趕緊抱過來喂奶，他瞬間吸允起來，還手舞足蹈。嬰兒和我們有一樣的情緒，但是他們有了就釋放，釋放完了就放下。我們是什么樣子的呢？我就不言而喻了，有些人甚至會因為別人罵了他一頓，半個月還在生氣。

愛自己我們就學嬰兒吧，不在乎別人怎么看我，也不在乎別人是不是開寶馬，就是單純的存在，單純的釋放情緒表達自己，單純的放下一切，回歸自然。

? ? ? 04.多關注內心，少關注外界

過多關注外界的人，一定愛自己的會少；因為愛自己是心的事。我們很多人過反了，關注外界多于內心，心一直在外面尋找，誰來關注自己愛自己呢？當然我的意思不是讓大家都變得自私。

往往喜歡名牌奢侈品的人，其實對自己的愛條件很多。愛自己就收回對外界的關注，享受和自己獨處的時刻。珍惜看見自己的時刻，多和自己在一起，慢慢愛就開始洋溢。

? ? ? 05.接納自己的不完美

這一點非常重要，很多人自喻很愛自己，然后說：“我的皮膚很白，我的屁股很圓，我的臉蛋很美，我的文化很高，我的老公很帥?！彼í殯]有說自己盡管不完美，依然愛自己。

愛，不是這個好，那個不好，愛是一如其是，愛是無條件的接納，如果有人發(fā)自內心地告訴我：“我愛自己，我皮膚不好，我屁股奇特，我臉蛋畸形，但我接受我的一切，我覺得無論別人如何看我，我覺得自己美就夠了?！贝巳?，在愛自己。

? ? ? 06.與高能量共處

這個世界上任何東西都有能量，能量有高低之分，山水草木，古典優(yōu)雅的書畫音樂。

善良的動物和影視作品都具有高能量，多與他們接觸，多融入自然和美中，能量高了自己就更好了。

如果一個朋友每天都在抱怨的世界里，責備老公，攻擊貓啊狗啊，那么她的能量太低。你可以保留這個朋友，但建議不要經常見面，以免陷入多好能量循環(huán)系統(tǒng)里。

? ? ? 07.經常贊許自己，嘉獎自己

今天朋友請你吃飯，你感謝他了，然后回家你有沒有感謝身體呀？陪伴你出去吃飯，感謝自己的魅力吸引了這頓飯？我經常沒有，而且從來沒有。如果有可能，記得每次感謝一下自己，贊許自己，甚至請自己吃飯，送禮物，給自己嘉獎。很快你就會發(fā)現(xiàn)越來越開心了。

? ? 08.多做自己喜歡做的事

從心靈的角度看，做不喜歡做的事是一種壓力，做自己喜歡做的事則是種動力。當壓力下做的事多了，那么這個人的內心一定有很多亞洲的能量。愛自己，在生存方式上說，需要動力。也就是說，多做自己喜歡做的事，就是愛自己。

? ? 09.懂得拒絕別人

大姑父家有三個子女，他們把自己的子女養(yǎng)大了，三個子女的孩子又是她們管，可怕的是，女兒兩次婚姻，都43歲了又要了二胎，兒子也在長子17歲時要了二胎，還是要父母幫助帶，此時的二老已經70歲高齡了，也許是他們年輕時自己帶三個子女的苦，不想讓孩子們受苦，所以都自己承擔。

愛自己，要聽從自己內心的聲音，不要為了別人喜歡勉強自己，懂得拒絕也是愛自己的表現(xiàn)。

? ? ? 10.不執(zhí)著

我發(fā)現(xiàn)一個事兒，傷心的人，恐懼的人，憤怒的人，都是執(zhí)著的人。不執(zhí)著，就會讓那些傷心、憤怒、恐懼的念頭和情緒過去了，哪里會糾結其中無法自拔呢。

我還發(fā)現(xiàn)另一個事兒，喜歡爭辯對錯是非的人，往往也是比較執(zhí)著，不執(zhí)著怎么會動不動就要證明自己呢。

佛陀說：“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。”一切都會過去，而生命永恒。真愛自己，那就少些執(zhí)著。