大家有沒有發(fā)現(xiàn)，小孩子真的是“沾枕頭就著”，咱們大人卻經(jīng)常翻來覆去睡不著？其實(shí)這背后是有科學(xué)道理的。
小朋友之所以睡得香，主要是因?yàn)樗麄兊纳眢w和大腦正處于“瘋狂長(zhǎng)身體”的階段。白天跑跑跳跳消耗大，大腦很容易覺得累，身體就急著要通過睡覺來“充電”和發(fā)育。最重要是小孩子心思單純，不像大人心里總裝了那么多事兒，不像咱們成年人，腦子里裝滿了工作、房貸、人際關(guān)系，一躺下腦子就開始“跑火車”，神經(jīng)繃得緊緊的，根本靜不下來。
再加上很多大人生活習(xí)慣不太好，睡前非要刷手機(jī)、看短視頻，藍(lán)光一刺激，大腦以為還是白天；或者下午喝了奶茶、咖啡，精神頭太足。所以啊，想要睡個(gè)好覺，咱們得學(xué)學(xué)孩子：睡前把手機(jī)扔遠(yuǎn)點(diǎn)，別瞎操心，給大腦放個(gè)假，自然就能睡得香啦。
睡眠專家建議：晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)，是最佳的睡眠時(shí)間。我們一定要早睡，不要熬夜，否則到了白天就會(huì)沒精神，干什么都無精打采。