21天主題拆書訓(xùn)練營·自我管理丨《自控力》第五拆

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017/9/8

選自《自控力》 ， 原文片段（P192-193）

R原文片段

給未來的自己發(fā)條信息。FutureMe.org的創(chuàng)始人發(fā)明了一種給未來的自己發(fā)郵件的方法。從2003年起，他們就收了大量人們寫給未來自己的電子郵件。他們會按作者選擇的未來的某個時間點，把這些郵件發(fā)出去。為什么不利用這個機會想一想未來的自己在做什么，他們會如何看待自己現(xiàn)在作出的選擇呢？向未來的自己描述一下自己現(xiàn)在將要做什么，有助于你實現(xiàn)長期目標(biāo)，你對未來的自己有什么希望？你覺得自己會變成什么樣？你也可以想象未來的自己回頭看現(xiàn)在的自己。未來的自己會因為現(xiàn)在的自己做了什么而表示感激？心理學(xué)家海爾厄斯納荷什費德說，即使你只是想一想要在這封電子郵件里寫點什么，你就會覺得和未來的自己聯(lián)系更緊了。

I（用自己的語言重述知識）

如果有機會和未來的自己進行一次對話，你會和你自己聊什么呢？完成了計劃嗎？目標(biāo)達到了嗎？工作還順利嗎？現(xiàn)在的你嘗試寫一封信給未來的自己，看看未來的你還好嗎？當(dāng)你給未來的自己寫了一封信，你就會更接近未來的那個模樣了。

A1 過去的相關(guān)經(jīng)驗

過去我的興趣很多，畫畫、瑜伽、爬山等等，但沒有一樣是精通的，現(xiàn)在回想，若是那時多想想自己未來的樣子，或許現(xiàn)在已經(jīng)在某個領(lǐng)域已經(jīng)是專業(yè)了。好好和自己未來的對話，在想要發(fā)展的領(lǐng)域深耕，也會比現(xiàn)在的自己更優(yōu)秀吧。

A2（將來如何應(yīng)用）

2017年9月8日下午17：00給17天后的自己寫一封信，大致內(nèi)容如下：

1、和他打個招呼，告訴他我很快就能到他那里，我猜他已經(jīng)完成了21天的主題拆書訓(xùn)練營。

2、問問他如何看待21天前自己參加21天主題拆書營這件事。估計未來的我會給我點個大大的贊，認真的完成了21天拆書任務(wù)，并未以后成為拆書家打下了一個良好的基礎(chǔ)。

3、我現(xiàn)在準(zhǔn)備復(fù)盤一下21天拆書的內(nèi)容，并把21天拆書內(nèi)容系統(tǒng)化的整理一遍，期望自己在下一次拆書能有更大的進步和更多的成長。

4、讓17天后的自己感謝自己，他可能會感謝我克服了21天中拆書遇到各種的困難，比如出差帶娃開會等等的各種意志力挑戰(zhàn)，準(zhǔn)備了我想要的力量的汽油，命名了挑戰(zhàn)中可能遇到的各種坑，給自己做情緒按摩，還給未來的自己寫信，終于挑戰(zhàn)成功。