a問(wèn)題：
讓我很糾結(jié)的點(diǎn)是，我社交能力不太強(qiáng)，如果不依賴他人來(lái)宣傳我，我可能不太會(huì)表達(dá)自己，容易不被認(rèn)可，不容易獲得資源。
b回復(fù)：
社交能力不太強(qiáng)？社交能力這四個(gè)字太大了，我們來(lái)給它細(xì)分一下。你是閱讀他人的社交信號(hào)的能力不強(qiáng)??？還是你進(jìn)入到一個(gè)房間或者進(jìn)入到一個(gè)對(duì)話里面，往往聽(tīng)不太明白對(duì)方說(shuō)的是什么意思；或者對(duì)方的語(yǔ)言表達(dá)里面所帶著的情緒情感，你有時(shí)候補(bǔ)助不準(zhǔn)確？是對(duì)他人的解讀能力不夠強(qiáng)，還是說(shuō)你對(duì)自己的情緒或自己的想法表達(dá)能力不夠強(qiáng)？
我們所缺的東西像積木一樣，一塊兒一塊兒的。先不說(shuō)別人給不給你，他可能也給不了你，你必須從你自己的身體里面自己去修煉出來(lái)。
我們首先要把這些困難具體的闡述出來(lái)，才能再進(jìn)一步具體的解決問(wèn)題。
具體到社交能力不強(qiáng)這個(gè)問(wèn)題。如果不依靠別人去建立關(guān)系，我去獨(dú)立建立關(guān)系，我就會(huì)怕能力不行。我們一步一步去細(xì)化看我要解決這個(gè)問(wèn)題需要學(xué)的是什么。在這個(gè)過(guò)程中，我們才有機(jī)會(huì)來(lái)問(wèn)自己的內(nèi)心，誰(shuí)是我真正想要去建立的關(guān)系，什么樣的友情是我在意的。
很多時(shí)候，我們也許并不是解讀別人的信息能力不足，甚至也不是自我表達(dá)能力不足，而是我們對(duì)這個(gè)關(guān)系的信任不足。這話我能不能跟你說(shuō)，我說(shuō)了以后你會(huì)有什么反應(yīng)？你會(huì)有怎樣的一種對(duì)我的評(píng)判？
這種信任的缺失又得回到我們自己的內(nèi)在的修煉里面。
如果通過(guò)別人的一個(gè)文字的表達(dá)或者語(yǔ)言的表達(dá)，你會(huì)很快地形成對(duì)對(duì)方的一種蓋棺定論的一種判定——這人就是個(gè)什么樣的人，如果我們自己會(huì)奉行這樣的一種對(duì)人的理解的時(shí)候，我們也很容易在人際關(guān)系中體會(huì)到非常大的壓力，我們就不愿去承擔(dān)這個(gè)建立關(guān)系的重任。風(fēng)險(xiǎn)太大了，萬(wàn)一說(shuō)錯(cuò)話呢，萬(wàn)一做的不合適呢？
a: 是的，我很難建立信任關(guān)系，我總覺(jué)得別人在評(píng)價(jià)我，我必須非常完美才會(huì)被喜歡。一旦建立信任的關(guān)系就容易依賴對(duì)方。如果遇到喜歡我的人，工作就非常優(yōu)秀，表達(dá)也非常自如，但如果感覺(jué)對(duì)方不特別喜歡我，我就很緊張，越想證明自己就越搞不好，一團(tuán)糟。
b：如果把改變這個(gè)面鋪的太大的話，往往會(huì)有很大的無(wú)力感。往前走，我們很多的行為模式或者思維的慣性被打破——這不是說(shuō)說(shuō)，想打破就打破的，就怕努力了最后也沒(méi)有成為一個(gè)完整的圓，還告別了我自己之前那個(gè)舒適的、熟悉的體驗(yàn)。
首先，我們給自己明確一個(gè)非常具體的很小的目標(biāo)，比如說(shuō)溝通中我能不能更多的去把話題的主動(dòng)權(quán)留給對(duì)方。
我過(guò)去的溝通模式是我非常擔(dān)心對(duì)方怎么看我或者對(duì)我有不積極的評(píng)價(jià)，或者對(duì)方覺(jué)得我沒(méi)有很厲害，或者對(duì)方不覺(jué)得我特別的有吸引力，然后我再跟他溝通、跟他靠近的時(shí)候，我就被這恐懼和不安感占據(jù)了。
那我就給自己設(shè)立一個(gè)很具體的很小的目標(biāo)：我可不可以在下一次跟他溝通的時(shí)候、或者說(shuō)有交流的時(shí)候，我能留意到這個(gè)恐懼的情緒然后通過(guò)深呼吸幫助自己放松，更多地去聽(tīng)到對(duì)方在說(shuō)什么。然后把這話題打給對(duì)方，“你今天過(guò)得怎么樣？你喜歡你的工作嗎？你怎么看這個(gè)事兒啊，把這個(gè)話題的主動(dòng)權(quán)給予對(duì)方，讓對(duì)方更多來(lái)表達(dá)。這樣一方面我不用太多的專注于我的恐懼情緒；二呢，因?yàn)槲易约旱谋磉_(dá)減少，我更多地邀請(qǐng)對(duì)方來(lái)表達(dá)，好像在這過(guò)程中我更多的了解到對(duì)方，我越了解她，我越知道他是不是一個(gè)安全的人，也會(huì)反作用回來(lái)幫助我去緩解我的那個(gè)痛苦的情緒。
