情緒就好像是一把鑰匙

有一對夫妻，他滿腹經(jīng)綸，她才華橫溢，二人一見鐘情。婚后女方卻發(fā)現(xiàn)男方在生活上的自理能力幾乎為0，她并沒有鄙視、嫌棄他，而是和他相知相守，相濡以沫了63年，幸福了一輩子。

人生聚散終有時，錢鐘書先生在88歲那年逝去。但是87歲的楊絳并沒有消沉，她有自己的責(zé)任擔(dān)當(dāng)—獨自一人整理了錢鐘書先生留下的7萬多頁的書稿，還寫了《我們仨》來紀(jì)念她的最愛。

列夫·托爾斯泰有著一段悲劇婚姻，他們也曾有過美好的時光，可后來二人圍繞日記展開了曠日持久的戰(zhàn)爭，誰能想象一個大文豪竟然把日記藏在自己的靴筒里。也許是因為二人價值觀的差異，他的妻子還曾在地上打滾，經(jīng)常不停的哭鬧、甚至揚言自殺來威脅他。是不是像極了現(xiàn)在相互交換各種密碼，翻看手機的情侶？

兩段婚姻都是以幸福開始，卻有著不一樣的結(jié)局。托爾斯泰曾說過：幸福的婚姻都是相似的，不幸的婚姻各有各的不幸。 可我認(rèn)為這不幸中也是有他的共性的，那就是無法正確管理自己的情緒。

戴爾.卡耐基在《每天學(xué)一點超級自控力》書中說到：“人生的幸福，在絕大程度上靠的是自身的努力”。“一個真正成熟的人，必定能夠戰(zhàn)勝自己的一切弱點，必定能夠做到真正的自我控制?！?/p>

情緒是什么？

情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來，是作為我們?nèi)藢陀^事物的態(tài)度體驗。

管理情緒的方法

日常我們還需要做一件事來增強我們對情緒的感知，洞悉背后的實質(zhì)問題，才能更好的管理情緒，那如何感知呢？

從三個方面去記錄情緒事件：

1、 這個事件中我的情緒是因為沒有滿足什么而發(fā)生的？

2、 當(dāng)時情緒引發(fā)的行為是否滿足了我的需求？

3、 我的目標(biāo)是想獲得滿足需求還是發(fā)脾氣，我做什么能讓自己達到情緒需求？

認(rèn)識了情緒，接納了情緒，再操控好你的情緒轉(zhuǎn)換器，會讓自己更理智的看待身邊的一切，更容易獲得幸福的婚姻。

如果你只是控制情緒會使得情緒壓抑，最終流向無辜的人，老板罵你，你回家罵孩子，孩子踢貓，貓跑出去，正好卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的踢貓效應(yīng)。

托爾斯泰說過：憤怒使別人遭殃，但受害最大的卻是自己。故事中的“你”在公司控制自己沒有使不滿的情緒引發(fā)不好的行為，也沒有合理的宣泄情緒，最終在弱小者身上發(fā)泄了自己的情緒，最終還是會傷害自己。

所以除了經(jīng)常問自己三個問題進行反思外，我們還需要做到這幾點：

1、 不要為昨日的失誤而悲傷，否則明天就要為今日的頹喪而懊惱。

2、 合理宣泄：列如旅游、寫日記燒毀、運動、跑步、在空曠的地方大喊或者大哭一場等等，每個人都能找到適合自己的方式。

3、 轉(zhuǎn)移注意力：發(fā)揮優(yōu)勢和興趣，把不良情緒轉(zhuǎn)到現(xiàn)實行為中去。

4、 提升幽默感：多看一看喜劇，多接觸一些有趣的人。慢下來，看看身邊的美好，畢竟笑一笑十年少呢。

5、 理智面對每一件事情和人生，全心投入工作學(xué)習(xí)，增強自信，淡化不良情緒。

荷蘭人有一個風(fēng)俗是—進門前將鞋子放在門外，我們也可以向他們學(xué)習(xí)，回家前將不如意扔在門外，然后再進屋。

人生的幸福，在絕大程度上靠的是自身的努力。

情緒就好像一把打開婚姻之門的鑰匙，你對情緒的管理決定了婚姻之門打開后看到的是荒蕪一片的沙漠，還是繁花盛景的世外桃源。

做好自我情緒的管理，你也能收獲像錢鐘書和楊絳先生那樣幸福的婚姻。