第 10打卡10公里第一次。

第一階段過渡12速度6至6.5 0.5千米。

第二階段坡度0速度12.3? 8

第三階段坡度零速度13 8.5

第四階段，坡度零速度15? 9

第五階段坡度了速度15-17? 10

其他今天太累了，在25分鐘43：52秒時候有點累，最后2公里提速了。這一段有點不好跑

堅持，想著一切可能讓我堅持下去的理由。買跑鞋，想著今天得作業(yè)、想著我的小伙伴們。。想著

掙扎，掙扎中結(jié)束了。最后200米仍舊要挑戰(zhàn)16-17最后我做了

有點想哭，10次10公里打卡完畢，小階段目標(biāo)完成，繼續(xù)下一階段