萊昂納多·達(dá)·芬奇，出生于十五世紀(jì)的他，是一個(gè)藝術(shù)和科學(xué)全才，可在他的自傳中，達(dá)芬奇也承認(rèn)自己是一個(gè)喜歡”拖延“的人。不過在500年前，達(dá)芬奇還是能夠憑借自己的聰明才智提出一個(gè)個(gè)超前的概念，究其原因，可能是沒有那時(shí)候還不能刷微博吧??？？
雖然以上只是玩笑，但還是很有道理的。
為什么稱深度工作為世紀(jì)難題？因?yàn)?1世紀(jì)是互聯(lián)網(wǎng)，社交媒體的舞臺(tái)。尤其在2010-2020這個(gè)十年，各類社交軟件大放異彩：國內(nèi)的微博，知乎，國外的臉書，推特。正因?yàn)檫@些軟件的存在，我們不會(huì)覺得無所事事了。（雖然最近因?yàn)槟承┚壒收诩依锸菬o聊了點(diǎn)，但總比達(dá)芬奇的年代多了很多娛樂方式?。?/p>
而使用這些軟件雖然聽起來不像電子游戲這么令人"避而遠(yuǎn)之"，可實(shí)際上這些社交軟件的上頭程度可是有過之而無不及，因?yàn)橄衲槙⒉┻@類軟件的開發(fā)者花費(fèi)高價(jià)讓頁面設(shè)計(jì)師設(shè)計(jì)出最能讓人“停不下來”的軟件界面和按鍵布局，這也難怪“刷”這個(gè)動(dòng)作有時(shí)候是無止境的。
在銀行，醫(yī)院等叫號(hào)的時(shí)間好像也不是那么難熬，手機(jī)上劃一劃，一晃就過去了。最近因?yàn)橐咔檎诩依铮蠖鄶?shù)人的生活方式就是不自覺的拿起手機(jī)，放下手機(jī)，沒過幾秒又拿起手機(jī)，一個(gè)半天就過去了。（這無異于吃了睡——睡了吃的循環(huán)）
這些不自主，半潛意識(shí)的拿起手機(jī)的行為，雖然一時(shí)滿足了大腦多巴胺的分泌，卻在深深傷害我們的專注能力。
在《深度工作》一書中，Cal解釋了深度工作（deep work）的能力在現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)下是最有價(jià)值的。他認(rèn)為如果你不是雇主和企業(yè)家，如若沒有深度工作的能力，就不能適應(yīng)瞬息萬變的技術(shù)革新——這種技術(shù)革新需要人們?cè)诤芏痰臅r(shí)間內(nèi)不斷的學(xué)習(xí)。而這種快速學(xué)習(xí)，適應(yīng)，上位的過程，回過頭來就依賴著深度工作（deep work）的能力。
Cal在書中講到他從來不在五點(diǎn)半之后工作（Cal Newport畢業(yè)于MIT，現(xiàn)在是暢銷書作家和喬治城大學(xué)的計(jì)算機(jī)科學(xué)教授）而他選擇在白天集中精力深度工作。這樣做的好處就是，在給定時(shí)間限制下，他能夠利用時(shí)間壓力推動(dòng)自己的工作效率，從而用最少的時(shí)間完成最高效的任務(wù)。
除此之外，他還提到了下午五點(diǎn)之后的家庭生活是他讓分散思維主導(dǎo)的時(shí)間，通過閑暇時(shí)間大腦的“低功率”運(yùn)行，這種分散思維模式可以將白天復(fù)雜的概念重新整理，讓第二天頭腦更加清楚，效率也就更高——這無疑是良性循環(huán)（關(guān)于分散思維diffused mode的作用可以參考Barbara Oakley的learning how to learn）
此外，深度工作對(duì)于學(xué)生同樣關(guān)鍵。
Cal在達(dá)特茅斯學(xué)院讀本科的時(shí)候，大二到大四的績(jī)點(diǎn)都是4.0，而據(jù)他所稱，是因?yàn)樵诖蠖_始，他就比別人學(xué)的更早，更專注，因此也更有效率。
那么，問題來了。
如何做到深度工作？
深度工作是一種能力，需要大量的刻意練習(xí)來讓大腦適應(yīng)這種工作模式。
起初可以先做30分鐘的專注學(xué)習(xí)/工作，在每個(gè)30分鐘之間休息五分鐘（休息的時(shí)間可以走動(dòng)，但不能讓大腦的注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上，比如社交媒體。所以休息的時(shí)間只是發(fā)呆和放松身體的時(shí)間）
在十個(gè)循環(huán)之后就可以循序漸進(jìn)的增加專注的時(shí)間到40，50分鐘......直到能夠連續(xù)專注很長(zhǎng)時(shí)間。
在大腦適應(yīng)這種全新“專注”模式時(shí)，需要避免的就是切換注意力。究其原因，是因?yàn)閷⒆⒁饬D(zhuǎn)移到另一項(xiàng)事情上（比如刷微博）之后，如果回過頭來想要重新專注是十分困難的，常常需要花費(fèi)很多時(shí)間來重新“進(jìn)入狀態(tài)”。而這種來回切換注意力的形式會(huì)破壞深度工作的練習(xí)效果，從而無法重塑大腦的運(yùn)作方式。
在開始刻意練習(xí)的初期，可以使用一些外界條件來強(qiáng)迫自己專注，直到最后能夠自發(fā)的專注。
這些外界的幫助可以是網(wǎng)站攔截的網(wǎng)站，可以是帶有監(jiān)督功能的番茄鐘，也大可以是一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的把手機(jī)關(guān)機(jī)的舉動(dòng)。
在足夠的練習(xí)后，當(dāng)這種思維方式成為習(xí)慣，深度工作也就入門了。
（下一篇將會(huì)介紹一些深度工作的細(xì)節(jié)）
參考: deep work from Cal Newport. Study less, study smart from Ted. learning how to learn from Barbara Oakley.
