臨近出院的幾天，我非常明顯地感到自己在一天里“真正清醒的時間”越來越少。

很多時候，人雖然醒著，但大腦和身體卻像在集體罷工，整個人懨懨的，提不起勁兒。

出院后，因?yàn)楹贸院煤群眯菹?，這種虛弱感逐漸緩解。雖然不再萎靡，卻仍常覺精力不濟(jì)。

除了健康因素，我特意關(guān)注了每次精神不振的前序經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)有兩個常見的誘因：

1、較大的負(fù)面情緒波動；

2、無法放松做自己的人際溝通。

簡而言之，所有需要靠“內(nèi)耗”來維持體面的事，都會過早耗光本就不多的能量儲備。而這類事，似乎總與人有關(guān)。

結(jié)果往往是還沒到休息的時候，我已經(jīng)蔫巴了。

所以，低能量者必須嚴(yán)格像管理預(yù)算一樣管理能量。

尤其注意識別并減少那些消耗自身能量、回報卻很低的“能量漏洞”，比如經(jīng)常善意地承接他人的負(fù)面情緒。

除此之外，要把能量首先分配給最重要的事情，并通過特定的行為習(xí)慣積累或恢復(fù)能量。具體做法如下：

1、觀察、感受并記錄自己一天中狀態(tài)最好和最差的時段，以及各類“能量漏洞”，持續(xù)至少一周；

2、體驗(yàn)并記錄所有能夠有效為自身“充能”的事情（例如聽歌、遠(yuǎn)眺、澆花，甚至故意唱歌破音等）。