[煙花][煙花]本次作業(yè):

1.列舉生活中限制性認(rèn)知有哪些

我的生活中限制性認(rèn)知有很多，比如[煙花]我在單位做PPT，我總是擔(dān)心自己做不好，有時候就會錯失一些成長的機(jī)會！[煙花]當(dāng)我有情緒時，我會想很多，越想越覺得不可以，其實是我不接納當(dāng)下的自己情緒，我不允許自己對這件事情有情緒，我就會和自己較勁，背后其實是我有個信念，我覺得我這樣做不好，不可以生氣，我覺的此刻就是我限制了自己認(rèn)知。[煙花]還有就是我爸爸教育給我的思想，告訴我要尊老愛幼，我結(jié)婚了一直就是配合公婆的安排，有的時候，我覺得如果我不做頂撞，就是不道德，不孝順。這也是限制性認(rèn)知。

[煙花][煙花]本次作業(yè):

2.后天習(xí)得了哪些文化的規(guī)條和信念

[煙花]后天在爸爸這里我習(xí)得，作為子女要孝順，父母說話要尊重。要做事認(rèn)真，做到工作核對核對再核對。[煙花]后天媽媽這里習(xí)到做人要有耐心，責(zé)任心，要善良，勤儉節(jié)約。[煙花]老師這里習(xí)到，只要不斷堅持學(xué)習(xí)，就會遇到不一樣的自己。當(dāng)你掉到問題中，問題就會發(fā)現(xiàn)很多的問題。[煙花]領(lǐng)導(dǎo)這里習(xí)到不斷的學(xué)習(xí)，實踐中才能看到自己的問題。

@所有人本次的作業(yè)如下:

1.自我探索：覺察你的社會社會人格和陰影人格分別有哪些？越過這兩個人格，探索自己的本質(zhì)又是什么?（這部分可以保留）

社會人格:妥協(xié)、討好、生氣、憤怒、抱怨、指責(zé)、攻擊、操控、退縮、放棄、逃避、期望、要求、批評。

陰影人格:痛苦、挫敗、失望、恐懼、驚嚇。

自己的本質(zhì):健全、快樂、陽光、自信、自由、幸福、

2. 探究：我們常常有哪些自我攻擊？或者我們要終止哪些攻擊和否認(rèn)？

常常自我攻擊:不接納、后悔、生氣、憤怒、抑郁、失眠。

終止攻擊和否認(rèn):焦慮、痛苦、難過、擔(dān)心、抱怨。

3.我們要去到一個更好的方向，并不需要否認(rèn)現(xiàn)在，那我們能做什么？

[玫瑰]正確面對承認(rèn)當(dāng)下的問題，并且改善就好。

[玫瑰]要剔除拉扯我們的信念，做自己。

[玫瑰]要有支持系統(tǒng)——自己。如果負(fù)重前行可以借力或?qū)W習(xí)強(qiáng)大內(nèi)心。

[玫瑰]放下愧疚模式，提升自己的能量。(愧疚感是削弱力量感的情緒)

[玫瑰]不去攻擊別人，不讓別人愧疚而滿足自己、不評判和否認(rèn)別人和自己。放過自己，放過別人。直接表達(dá)自己的期待就好!