對于很多普通的職場人，無論是哪個行業(yè)，其實或多或少都會被現(xiàn)在的環(huán)境所影響，想穩(wěn)定又沒有足夠多的安全感，向外探索時都太卷啦，向內(nèi)看自己又覺得自己沒啥特別實力，這兩股力量拉扯，讓自己陷入內(nèi)耗中，沒法去開展行動。

想都是問題，而唯有行動解憂，既然躺不平，就定期讓自己做做“仰臥起坐”，向內(nèi)尋找自己可以做到的方向上去行動。

1、鍛煉身體，合理飲食

下班回家吃好飯，覺得時間太晚了，不高興去外面走走，也沒啥動力去做運動，只想刷手機放松一下，這其實是身體告訴我們需要關(guān)注它了，我們的身體和大腦需要休息啦。合理安排自己的飲食，補充能量，也讓自己休息好，有精力去面對工作和生活。

2、做減法，多聚焦

現(xiàn)在信息充斥著我們的身邊，只要打開手機就有無數(shù)的信息涌入，衣食住行、吃喝玩樂和學(xué)習(xí)充電應(yīng)有盡有，總有一款抓住了我們的注意力，也在不知不覺查閱信息中，時間悄悄流逝，等放下手機時發(fā)現(xiàn)自己要做的事情沒做，這時難免會浪費自己的時間，消耗自己的精力，減少花在手機上時間，多聚焦在自己的事情上。

3、尋找適合自己的高投資回報行為

當(dāng)專注于做事情時，做多了自然而然能找到自己在哪些事情上擅長，對應(yīng)哪些能力是否可遷移呢，多做這些行為為自己帶來高的回報率，比如業(yè)余時間寫作，輸出干貨，找到同頻的伙伴，善于組織活動，并能玩轉(zhuǎn)視頻號，或者喜歡美食，擅長烹飪，為孩子準(zhǔn)備豐富的三餐等等

4、建立情感和利益伙伴

人都是情感動物，事情背后都是人，在事情上個體都存在一定局限性，所以我們需要找到自己的情感支持，可以是來自自己的伴侶，親人或者好友同事等等，同時在工作中，也同樣需要利益伙伴來一起完成任務(wù)，擁有一些優(yōu)質(zhì)情感和利益伙伴，相互成就。

5、改善自己的狀態(tài)

只有我們自己的精神狀態(tài)變好了，才有精力和心力去面對挑戰(zhàn)，每天都做一些對自己有益的事情，讓自己變得更好。

與其陷入大腦的想象中，不如向前一步，行動起來，在做事過程中去調(diào)整自己，而不是等待和消耗，一起來做“仰臥起坐”。