2017.12.24
第一遍，第十章? 134-151頁
我目前迫切的急需自己非暴力溝通與孩子交流，而不是自己高高再上，故作姿態(tài)去壓榨孩子。和孩子做朋友，用心體會她的感受和需要。勇敢的踏出第一步。
讀書感悟:
01、生氣時，批評和指責(zé)他人無法真正表達我們的心聲。
02、如果想充分的表達憤怒，就不能把過錯歸咎與他人，注意力放在自己也會滿足的需要上。
03、生氣的真正原因，不在于別人做了什么，而在于自己怎么看對方極其行為。
04、表達憤怒的4個步驟:
? ? ? ? 1.停下來，呼吸
? ? ? ? 2.想一想是什么想法使我們生氣
? ? ? ? 3.了解自己想要滿足的需要
? ? ? ? 4.表達感受和未滿足的需要
表達自己之前，我們先傾聽別人，得到理解之后，談話就變得容易多了。
2017.12.23
第一遍，第九章，119-132頁
晚上讀到這章節(jié)真的被吸引了，這是我這么多年來第一次在書上看到自己的身上的癥狀在書上有了一個完美的解說。
每次自己做錯事后，就不斷的指責(zé)自己，怎么這么傻，早知道不這樣做了，或者在別人眼里我應(yīng)該怎么去做，在自己陷入一個漩渦，越來越深，自己去迎合他們高興，忽略了我自身的需要，我也是有感情的，我活著不是去迎合別人開心，踐踏我自己。我要有有存在的價值，做自己想做的事。
感悟
01:當(dāng)我們表現(xiàn)不完美時，對自己不要自責(zé)、內(nèi)疚，懂得從失誤中受益，引導(dǎo)我們成長，培養(yǎng)對自己的愛。
02、生活中，不論你選擇做什么，都要了解背后的行為動機，用“選擇做”代替“不得不”。例如:我選擇做----是因為我想要---
03、自責(zé)是未滿足需要的表達，如果我們專注于需要是否得到滿足，以及得到怎樣的滿足，才更有可能從自我評價中受益
2017.12.21
第一遍，84-183頁
已經(jīng)讀了一半了，碰到問題時自己還是沒有去體會對方的感受和需要，慚愧
01、傾聽他人時，放下已有的想法和判斷，? ? ? ? ? 全神貫注的體會對方，不要讓分析問題? ? ? ? ? 妨礙了與他人的聯(lián)系。
02、不論別人怎么表達自己，都應(yīng)先體會他? ? ? ? ? 人的感受和需要，再給出反饋，幫助對? ? ? ? ? 方了解我們明白的程度。
03、當(dāng)我們痛苦的無法傾聽他人時，需要體? ? ? ? 會對方自己的感受和需要，并大聲提出? ? ? ? 請求。
2017.12.20
第一遍
第6章,? ? 64-83頁
讀書心得：
01、希望別人做什么的時候，要提出具體的? ? ? ? 請求，如果請求他人不做什么，對方很? ? ? ? 難知道我們到底想要什么。
02、抽象的語言無助于深化自我認(rèn)識。
? ? ? ? 當(dāng)請求過于抽象，不具有可操作性。例? ? ? ? 去“我需要自由”
? ? ? 用抽象語言表達愿望時，幾乎不會提到? ? ? ? ? 我們可以做的事情。
03、在集體討論時，要明確發(fā)言的目的? ? ? ? ? ? ? ? ? 性，否則是浪費大家的時間。
04、區(qū)分請求和命令：請求沒有得到滿足? ? ? ? ? ? ? 時，提出請求的人如果批評和指責(zé)那就? ? ? ? ? 是命令。
2017.12.19
第一遍
第5章
48-62頁
讀書進去有點慢，反思如下：
最近7點才起床，明天早起1個小時，這段時間沒有人打擾，可以安靜的看書。
讀書感悟：
01、對他人批評時，實際上間接表達了我們? ? ? ? 未滿足的需要，發(fā)泄在他人身上。
02、如果人們一開始說出需求，會避免很多? ? ? ? 不必要的誤會。
03、如果我們自己都不看中自己的需要，別? ? ? ? ? 人就更不可能了。
04、別人的行為可能會刺激到我們，但并不是我們感受的根源，通過了解自己需要、想法、期待以及愿望，當(dāng)我們不再指責(zé)他人時，而是承認(rèn)我們的感受來源于自身
2017.2.16
第一遍? 1~13頁
心得：
01、暴力并不是真正的指身體的暴力，而是指我們的語言引起自己和他人的痛苦。
02、通過非暴力溝通方式，觀察正在發(fā)生的事，學(xué)會表達當(dāng)下的感受，說出需要的是什么，為了改善現(xiàn)在的狀態(tài)你的請求是什么？從而傾聽自己和他人，達到相互尊重，體會到互助的快樂。
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2017.12.18
第一遍
第4章
39-47頁
晚上教孩子作業(yè)的過程中像孩子發(fā)了很大的火，因為字跡的問題，不知道為什么每次我被我狠狠地批評完才會寫的還不錯，其他簡直是不能看。我不知道的這樣做的意義是什么？
剛好看書到非暴力溝通中有這樣說，如果想讓她人內(nèi)疚，最好的辦法就是把自己不愉快的感受歸咎于對方。
家長經(jīng)常和孩子說“你的成績不好讓爸爸媽媽傷透了心”、晚上自己的做法也是如此，看到女兒字寫的很丑自己真的很難過，因為我自己看中整潔，她自己為什么就不明白這一點。但是自己把你這種不快樂的行為戴在孩子的頭上，我知道她也很難過，我自己的溝通有問題我不知道怎么去
今天沒有什么心情，也看不去書了，好在其他的清單上的事做完了。
