如何克服演講恐懼？克服演講的緊張感？可以通過演講前、演講中和演講后三個(gè)場(chǎng)景來準(zhǔn)備。

首先演講前，除了認(rèn)真準(zhǔn)備我們的演講稿，設(shè)計(jì)演講路徑，還需要在演講前到演講會(huì)場(chǎng)去實(shí)際感受一下，也就是所謂的彩排，但它不是簡(jiǎn)單的彩排，只是上去走走過場(chǎng)就行啦，而是要檢查話筒，確立站位，調(diào)試音響等等，并預(yù)測(cè)如果出現(xiàn)意外該怎么辦，做到心中有數(shù)，可以避免上臺(tái)時(shí)的緊張和恐懼。

記得自己第一次上講臺(tái)，雖然早早到教室，卻沒有去做課前準(zhǔn)備，上課鈴響后，打開PPT，畫面快速地自動(dòng)播放，我開始緊張慌亂，手忙腳亂地重新調(diào)整PPT播放格式。后來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，每次上課前提前到教室先把PPT演示一遍，心里快速的走過一遍后，上課從容淡定，再也不緊張。

其次，演講中，與觀眾互動(dòng)可以克服緊張，提問法，幽默自嘲法都可以調(diào)節(jié)氣氛，熱烈的氣氛會(huì)讓你忘掉緊張與恐懼。

最后，演講后，多總結(jié)，繼續(xù)多霸占舞臺(tái)，多去挑戰(zhàn)自己的極限，多去刺激自己的緊張感，擴(kuò)大緊張適應(yīng)區(qū)，自然相同場(chǎng)景就不會(huì)再緊張。