周二，農(nóng)歷12.2晴 成都

當(dāng)下每刻都是未來翻盤的機(jī)會

少想多做多傾聽

存好心說好話做好事

保持微笑欣賞他人

昨日冥想/午休：8min/30min

【昨日3只青蛙】

1、:運(yùn)動(dòng)

2、: 閱讀

3、:冥想

【今日3只青蛙】

1、:運(yùn)動(dòng)

2、: 閱讀

3、:冥想

今日清單：見附表

【周目標(biāo)】

早睡10:00

讀完一整本書

清單排程執(zhí)行落地（每天檢查完善三板斧用起來）

【月目標(biāo)】

固化每日運(yùn)動(dòng)與閱讀習(xí)慣

每天50字微習(xí)慣培養(yǎng)

【70天目標(biāo)】

1.奇妙清單收集排程執(zhí)行70次

2.冥想700min

3.早睡70天（23:00前入睡）

【昨日收獲小確幸】

奶奶照顧爺爺還回家做飯真是太辛苦太付出了，我能為她多做點(diǎn)什么？

和兒子互贊閃光點(diǎn)，兒子比我更擅長發(fā)現(xiàn)對方優(yōu)點(diǎn)，欣慰。

快休息了接到愛人短信說晚上會回來，然后說前兩天干活把腰傷了，既溫暖又心痛。

被人逼著做掙扎突破舒適圈的事，倒逼成長是個(gè)過程痛苦但結(jié)局歡喜的過程。

冥想40/70

早睡40/70

清單11/70

日行一律第二輪8/90

每日一句98/365

感恩日記128/365

【昨日反省】

? ? ? ? 1.聽了一整本書但是腦子里什么也沒留下，權(quán)且休閑。怎么樣也輸出三點(diǎn)吧，帶著這個(gè)要求去聽是不是會好些呢

? ? ? ? 2.運(yùn)動(dòng)也需要認(rèn)真，動(dòng)作不到位只是看起來在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過了沒有達(dá)到相應(yīng)應(yīng)該的結(jié)果，只是表演給自己的秀而已。

早清單：

打卡?

寫晨間日記/反思.?

洗漱、護(hù)膚?

聽喜馬拉雅?

冥想?

晚清單：

護(hù)膚?，

泡腳?

22：30就寢

感恩日記?

小打卡?

每日感恩

感恩每天發(fā)生的所有美好

每日善行

轉(zhuǎn)發(fā)自己覺得非常不錯(cuò)的直播

習(xí)慣在養(yǎng)成之初，就像一根看不見的細(xì)線，但是我們每重復(fù)一次習(xí)慣，這根線就會變得更粗壯一點(diǎn)，最終他會變成一條粗壯的纜繩，把我們的思想和行為牢牢的拴在一起。

種一棵樹的最佳時(shí)間1.十年前2.現(xiàn)在