周日，農(nóng)歷11.30晴 成都

當(dāng)下每刻都是未來翻盤的機會

少想多做多傾聽

存好心說好話做好事

保持微笑欣賞他人

昨日冥想/午休：min/30min

【昨日3只青蛙】

1、:工作全部做完

2、: 繼續(xù)清單整理

3、:夢想版完善

【今日3只青蛙】

1、:整理衣柜

2、: 洗衣服

3、:跑步10公里

今日蝌蚪：

? ? 運動

? ? 聽書

? ? 冥想

今日清單：見附表

【周目標(biāo)】

早睡10:00

讀完一整本書

清單排程執(zhí)行落地（每天檢查完善三板斧用起來）

【月目標(biāo)】

固化每日運動與閱讀習(xí)慣

【70天目標(biāo)】

1.奇妙清單收集排程執(zhí)行70次

2.冥想700min

3.早睡70天（23:00前入睡）

【昨日收獲小確幸】

一上午在醫(yī)院陪公公，邊看電視邊聊天，突然感覺好久沒看過電視了，有想追劇的沖動，追劇是因為什么呢？好奇心。想知道男女主人公的結(jié)局，想知道誰的計謀更勝一籌，還因為看到了美好的愛情，哈哈，老了一樣向往憧憬美好。

和伙伴們一起去跑山，全程肚子不舒服，感謝包叔，雷哥一直邊跑邊等不拉下隊友，讓我心非常溫暖。

整理了一個衣柜，煥然一新連心情也跟著煥新。

冥想38/70

早睡38/70

清單11/70

日行一律第二輪7/90

每日一句97/365

感恩日記127/365

【昨日反省】

? ? ? ? 1.

? ? ? ? 2.

早清單：

打卡?

寫晨間日記/反思.?

洗漱、護膚?

聽喜馬拉雅?

冥想?

晚清單：

護膚?

泡腳?

22：30就寢

感恩日記?

小打卡?

每日感恩

感恩爺爺病情穩(wěn)定。

每日善行

為家人分憂。

習(xí)慣在養(yǎng)成之初，就像一根看不見的細(xì)線，但是我們每重復(fù)一次習(xí)慣，這根線就會變得更粗壯一點，最終他會變成一條粗壯的纜繩，把我們的思想和行為牢牢的拴在一起。

種一棵樹的最佳時間1.十年前2.現(xiàn)在