2026年5月29日 星期五 陰

今天做了什么，早起特種兵式出門，延長(zhǎng)周末感覺(jué)。原本計(jì)劃早睡，睡夠時(shí)間，把前一天熬夜的狀態(tài)調(diào)整回來(lái)，早起也就沒(méi)有的。結(jié)果早睡卻半夜醒了睡不著，天亮鬧鐘響之前睡了一會(huì)一個(gè)小時(shí)多一點(diǎn)。之前原本計(jì)劃7個(gè)小時(shí)的睡眠實(shí)際就只有4個(gè)小時(shí)多一點(diǎn)。原想著在動(dòng)車上還能補(bǔ)一補(bǔ)覺(jué)，結(jié)果也沒(méi)睡著，大腦疲憊身體亢奮過(guò)度，二者在相互打架的感覺(jué)。不過(guò)好在出門了，動(dòng)起來(lái)了，身心好像就協(xié)調(diào)一點(diǎn)，也沒(méi)那么難受了。有的只有缺覺(jué)造成的懵懂，不想讓自己體力透支過(guò)度，結(jié)果今天運(yùn)動(dòng)步數(shù)還是2.5w+了。

今天正式報(bào)名通過(guò)加入行動(dòng)營(yíng)，進(jìn)群。進(jìn)群改昵稱，自我介紹，又卡自我介紹了。常常更新，成為一種習(xí)慣，自我介紹就像是一張名片，在還沒(méi)那么多影響力的時(shí)候要隨時(shí)隨地都能可以分享，也是讓對(duì)方更好認(rèn)識(shí)了解你，提高社交效率。

慕恩覺(jué)察筆記~20260529

行動(dòng)120

身心合一

客觀記錄】：昨日熬了個(gè)大夜之后，昨晚很早就睡了，算是真正意義上的早睡了?？墒撬艘挥X(jué)半夜醒了，卻又是大腦活躍的睡不著，翻來(lái)覆去睡不著。即使不看手機(jī)了，只是專注于呼吸，也無(wú)濟(jì)于事。看看時(shí)間也是倒騰了許久。差不多四點(diǎn)才有點(diǎn)睡意睡著。早起覺(jué)察鬧鐘，響起。這會(huì)醒來(lái)身體，卻沒(méi)半夜醒了那會(huì)的精神，像是被碾壓過(guò)的般細(xì)碎。

情緒感受】：疲倦，理解，允許，接納，調(diào)整

覺(jué)察轉(zhuǎn)念】：明白作息紊亂，透支自己體力行為，大腦里精神狀態(tài)只是假象，如此的狀態(tài)才是正常的。唯有身心合一，才是自己能量狀態(tài)最好，最舒服的時(shí)候。很困，允許自己賴一會(huì)再起床，起來(lái)就是自己調(diào)節(jié)狀態(tài)的最好方法。唯有這樣才能讓作息時(shí)間回歸正常。

積極行動(dòng)】：

一是賴會(huì)，繼續(xù)睡，起床活動(dòng)活動(dòng)下

二是記錄這份寶貴的覺(jué)察

3-2-1復(fù)盤法”:3個(gè)收獲--今天學(xué)到了什么，2個(gè)改進(jìn)--明天可以做得更好的地方，1個(gè)感恩--值得感謝的一件小事

今天學(xué)到了身心合一，不是想就行，還得身體同步，才是完整的自己。

明天可以做得更好的事是，對(duì)自己而言什么才是重點(diǎn)。專注沉淀自己，玩得開心，學(xué)得爽，回去還得有收獲。

值得感謝的事情：謝謝行動(dòng)營(yíng)的老鐵們的分享，鼓舞