? ? ? ? 我要成為頂級飲食促進者，就是吃貨。是符合健康營養(yǎng)學的，而不是胡吃海塞口欲之福。

? ? ? ? 先看看我的食材方面。購買了目前我飲食知識范圍內(nèi)的食材，主要是主食煮粥，小米，薏米，紅豆，綠豆，桂圓，蓮子，百合，大棗，黑芝麻，燕麥，花生，黑豆，枸杞有十幾種吧，有啥好的還在增加。水果就是蘋果，冬棗，山楂，葡萄干，核桃。飲料是黑茶，菊花，茉莉，檸檬，陳皮。上下午各帶1000毫升，用保溫杯。各種杯子也很多，保暖的，燜燒的，運動的，盛水的。宿舍還有冰箱。

? ? ? ? 每天基本就是食堂買菜和饅頭，買一次吃三頓。粥放保溫杯。養(yǎng)生壺有點大，煮的粥有點多吃不完，剛買了600毫升的辦公室1人煮粥花茶壺，配合開水沖燕麥黑芝麻枸杞葡萄干，是不是特營養(yǎng)。

? ? ? ? 營養(yǎng)管理學，就是省錢省事省時，花小錢辦大事。食材好解決，煮粥多了成習慣，也就不麻煩了，即使麻煩，一吃到嘴，就享受到心，值！