2017年8月26日第51講筆記：【反思】遇到大事難事怎么辦
1.反思在計(jì)劃層面叫明確意義；
2.項(xiàng)目是一組下一步行動(dòng)的清單；
3.時(shí)間管理的本質(zhì)是對(duì)事項(xiàng)進(jìn)行分類；
感想：我會(huì)把3個(gè)以上下一步行動(dòng)提升為項(xiàng)目，無論多難的項(xiàng)目，只要都分解成下一步行動(dòng)，都會(huì)感覺容易多了。在開始分解項(xiàng)目的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)子項(xiàng)目的情況，或者分解不徹底，造成行動(dòng)模糊，我的解決辦法就是不斷問第三個(gè)問題，直到徹底分解成每一個(gè)細(xì)小的行動(dòng)。有些項(xiàng)目在分解時(shí)，自己只清楚前面的行動(dòng)，后面的行動(dòng)處于待定狀態(tài)，就先把可以分解的完成，完成后馬上繼續(xù)進(jìn)行第三問，使這個(gè)項(xiàng)目始終保持在可以行動(dòng)的狀態(tài)。
2017年8月27日第52講筆記：【反思】先有意義再有條理
1.條理是分類，意義是篩選；
2.三個(gè)問句明確意義；
3.刪除不需要做的，還需要醞釀的事情放入將來也許，其余放入日歷和情景清單；
感想：明確意義就是我們向自己承諾要做的事情，明確我們想要什么結(jié)果，這個(gè)結(jié)果本身就是意義的答案。比如我想要收拾家，我很確定要做這件事，我想要的結(jié)果就是擁有舒適溫馨整潔的家，馬上心里就會(huì)升起一種舒適的情感力量，無論下一步做什么，都會(huì)心里充滿幸福感。三個(gè)問句里，第二個(gè)是最關(guān)鍵的問題，當(dāng)我們明確了意義，我們就有了內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，外在行動(dòng)力也隨之而來。
2017年8月28日第53講筆記：【反思】一事一日一生視角
1.反思的三個(gè)層次：一件事、一天、一生；
2.一件事的反思：把想法透過三個(gè)問句變成行動(dòng)；
3.一天的反思：日程和情景清單吃青蛙；
4.一生的反思：我要做些什么？（對(duì)一件事的反思），我要的結(jié)果是什么？（一萬米即項(xiàng)目，是近期要達(dá)成的事務(wù)），我的角色和職責(zé)是什么？（兩萬米），我長(zhǎng)期的目標(biāo)是什么？（三萬米），我理想的藍(lán)圖是什么？（四萬米），我為人的宗旨、世界觀、原則是什么？（五萬米）；
感想：聽完這一講很感慨，這是一套非常棒的人生導(dǎo)航系統(tǒng)，當(dāng)所有的問題的答案都寫出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己將有一個(gè)很棒的人生，你是一個(gè)很棒的人，你可以成為你自己想要的樣子，你可以過上你最想要的生活。這些寫出來的答案，就是能量站，會(huì)提供源源不斷的動(dòng)力給你，越行動(dòng)你越堅(jiān)信夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)，而且你已經(jīng)走在改變的路上，并且知道自己將去向何方。
2017年8月29日第54講筆記：【反思】早起與反思是最佳拍檔
1.比其他人早起一小時(shí)，寫晨間日記3分鐘，做計(jì)劃10分鐘；
2.睡前冥想，也可以晚上做計(jì)劃、寫日記反思；
3.對(duì)一件事的反思，通過三問排程到日歷或清單中；
4.對(duì)人生的反思回答六個(gè)問題并寫下來；
感想：現(xiàn)在反思已經(jīng)變成一種習(xí)慣，有時(shí)早上，有時(shí)晚上。反思的核心是在一個(gè)安靜的時(shí)間和自己對(duì)話，讓自己思維清晰，明確一天一生的目標(biāo)，再配上每件事正確的行動(dòng)，會(huì)感覺很棒！
2017年8月30日第55講筆記：【反思】培養(yǎng)每周檢視的習(xí)慣
1.周一、周五、周日，對(duì)一周的反思；
2.看日歷清單，回顧一周做的事；看晨間日記，一周的經(jīng)驗(yàn)感悟；
2.看日歷未來1-3個(gè)月，確定的事情；看清單，獲得掌控；
3.清空收件箱，逐一排到日程和清單；
感想：以前花在寫周檢視的時(shí)間過長(zhǎng)，內(nèi)容多，感覺疲憊，出現(xiàn)逆反周檢視的狀態(tài)，堅(jiān)持的很不好。聽了今天的課才感悟到以前做周檢視的方法有問題，調(diào)整如下：第一，周檢視是看為主，而不是寫，是思想上的回顧；第二，就算寫回顧，只要寫三個(gè)重要項(xiàng)目即可，內(nèi)容要少，不用面面俱到；第三，時(shí)間控制在5-10分鐘以內(nèi)。
2017年8月31日第56講筆記：【反思】月度檢視是個(gè)好習(xí)慣
1.月度檢視加強(qiáng)過去一個(gè)月發(fā)生事務(wù)的總結(jié)；
2.總結(jié)本月關(guān)鍵字，工作、健康、生活、旅行等方面，結(jié)合兩萬米高空年度目標(biāo)來總結(jié)；
3.寫日記，做周檢視月檢視，未來的計(jì)劃與思考；
4.回饋分析法：1）記錄對(duì)結(jié)果的期望，2）與實(shí)際結(jié)果對(duì)比，3）了解哪些事可以做好，哪些事做不好；
感想：月度檢視可以結(jié)合八大關(guān)注來寫，結(jié)合我們的年度目標(biāo)，時(shí)間花費(fèi)半小時(shí)以內(nèi)。最好還是以回顧看為主，下月計(jì)劃簡(jiǎn)單寫下3個(gè)重要項(xiàng)目即可。內(nèi)容多，時(shí)間長(zhǎng)，在初期會(huì)不易持續(xù)。
2017年9月1日第57講筆記：【反思】夢(mèng)想版與年度檢視
1.12月底做夢(mèng)想版，做未來一年的；
2.年度檢視建立在月度檢視基礎(chǔ)上，打印月度檢視貼在墻上，可以使目標(biāo)更加堅(jiān)定，成績(jī)更加感恩，挫敗也感恩，因?yàn)橐磺械陌l(fā)生都是最好的安排；
3.爛開始，從重要的小事開始，持續(xù)做，不斷修正改進(jìn)；
4.人生最需要牢記的是夢(mèng)想和目標(biāo)，選擇最重要的事就有了標(biāo)準(zhǔn)；
感想：一年的夢(mèng)想如果目標(biāo)把握不好，會(huì)因?yàn)楦鞣N原因?qū)崿F(xiàn)不了，造成挫敗感，反而產(chǎn)生不利因素。我的想法是先做人生夢(mèng)想板，月度檢視，等滿12個(gè)月的檢視，根據(jù)月度檢視做未來一年的夢(mèng)想版，也比較符合葉老師講的內(nèi)容。我以前是做過人生夢(mèng)想版，真的都可以逐漸實(shí)現(xiàn)，也看過關(guān)于吸引力法則的書和視頻，網(wǎng)上都有，那些夢(mèng)寐以求的人、事、物，真的都走進(jìn)了我的生活。愛我的老公，可愛的女兒，理想的家，想去的地方，理想的生活等等，我特別堅(jiān)信未來夢(mèng)想版里所有的一切，上天都會(huì)給我。今天的課，讓我全身充滿力量和美好，又一次堅(jiān)定了自己對(duì)夢(mèng)想版的信心。感恩今天，感恩所有走進(jìn)我生命的人事物。
2017年9月2日第58講筆記：【運(yùn)動(dòng)】運(yùn)動(dòng)的意義僅僅是健康嗎？
1.為什么運(yùn)動(dòng)？為了健康，促進(jìn)血液循環(huán)，分泌多巴胺，改善心肺功能；
2.精力管理：運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食+冥想，給身體充電；
3.運(yùn)動(dòng)的三個(gè)作用：健康、分泌積極物質(zhì)、改善拖延癥；
4.運(yùn)動(dòng)會(huì)想到累，是累讓我們止步不前，很痛苦，用堅(jiān)持就會(huì)不愿意做；
感想：運(yùn)動(dòng)方法很多種，一定要找到最適合自己的，才可以堅(jiān)持，享受其中?？梢詣?dòng)靜結(jié)合來運(yùn)動(dòng)，動(dòng)是深蹲，很享受帶給我的通透感，而且堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有身體輕盈的感覺，非常棒，這是嘗試過很多運(yùn)動(dòng)都無法帶給我的。靜是瑜伽，更偏向靜止體式，很享受一呼一吸的順暢感，感受身體的柔軟，最后配合瑜伽可以冥想一會(huì)，帶來內(nèi)心的恬靜和幸福。在一動(dòng)一靜的運(yùn)動(dòng)配合下，我可以感受到很多小確幸，吃到愛吃的冷面，收拾整潔的房間，品嘗白水的甜味，看到路邊的花，等等，等等，都會(huì)讓我的心情愉悅起來，發(fā)自內(nèi)心的感恩生命帶來的一切，讓自己處在幸福美好的感覺里。愿看到這段文字的你，也可以找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，收獲滿滿的幸福感。
2017年9月3日第59講筆記：【運(yùn)動(dòng)】慢以致遠(yuǎn)：長(zhǎng)距離慢跑訓(xùn)練自己
1.運(yùn)動(dòng)怎樣能不累？速度慢下來；
2.運(yùn)動(dòng)最主要的就是把速度降下來，享受愉悅的感覺，身體分泌物質(zhì)讓你很開心，戀愛感覺；
3.可以運(yùn)動(dòng)的久，身體就會(huì)得到鍛煉，要有節(jié)奏有周期的運(yùn)動(dòng)；
4.不是堅(jiān)持一件事，愛非堅(jiān)持，慢以致遠(yuǎn)；
5.堅(jiān)持兩個(gè)月就可以堅(jiān)持下去，運(yùn)動(dòng)的核心就是“慢”，爛開始，持續(xù)修正；
感想：這節(jié)課我不僅僅是把它當(dāng)成講跑步的內(nèi)容，聽課時(shí)將內(nèi)容提煉成面向運(yùn)動(dòng)本身的講解，而不局限在跑步上。因?yàn)榕懿诫m好，也并不適合所有人，本人就是對(duì)跑步很木有感覺的人，但這并不妨礙我運(yùn)動(dòng)，最重要的是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，慢開始，爛開始，愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，愛非堅(jiān)持。
2017年9月4日第60講筆記：【運(yùn)動(dòng)】簡(jiǎn)愛跑步法
1.簡(jiǎn)愛跑步法五字訣：挺、傾、柔、衡、堅(jiān)；
2.挺：抬頭挺胸；傾：略傾斜；柔：身體柔軟，腳掌先落地；衡：身體平衡，路面平衡，擺臂不要太用力；堅(jiān)：堅(jiān)強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉強(qiáng)壯起來；
感想：我之所以對(duì)跑步不感冒，一是因?yàn)橐郧芭懿娇偸歉杏X很累，堅(jiān)持三五天，就懶的下樓跑了；二是感覺跑步受天氣因素影響，下雨下雪都會(huì)影響堅(jiān)持；三是北京空氣污染嚴(yán)重，跑步呼吸進(jìn)去的都是霧霾；但主要原因，可能還是自己跑步的方法不對(duì)，導(dǎo)致無法樂在其中，難于堅(jiān)持。
2017年9月5日第61講筆記：【運(yùn)動(dòng)】跑步初學(xué)者的裝備推薦
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間在早上：跟著太陽的能量，看見金黃色光芒，感覺自己很輕松、安靜、自律；
2.最好早上運(yùn)動(dòng)，下午也可以，或者晚上，根據(jù)自己的時(shí)間安排，每周運(yùn)動(dòng)3～4次，能每天都運(yùn)動(dòng)更好；
3.心率不可以跳的過快，減肥要把心率控制在100-120之間，減脂的心率；（可以購(gòu)買ala?coach?app心率帶）
4.雨天跑步穿沖鋒衣，霧霾天佩戴口罩，惡劣的天氣會(huì)讓你更加珍惜好天氣；
5.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候做什么？和自己在一起，做反思；
6.咕咚、悅跑圈記錄下來，對(duì)比；沒有記錄就沒有發(fā)生；
7.關(guān)于跑步內(nèi)容書籍推薦：吳棟老師《像戀愛一樣去跑步》，簡(jiǎn)愛跑步法的創(chuàng)辦人；《奔跑的力量》《跑步素食修行》《雨中的3分58秒》《天生就會(huì)跑》；
感想：我發(fā)自內(nèi)心的佩服那些可以堅(jiān)持跑步的人，愛非堅(jiān)持。一個(gè)人想做一件事，會(huì)克服很多困難去做，去行動(dòng)，下雨霧霾都不是事，而不想做一件事，同樣會(huì)找出很多理由，借口，不去做。今天的課讓我再次感悟到，做自己真正熱愛的事有多么重要。同樣的霧霾，同樣的雨天，同樣的跑步，有的人是樂趣，而有的人是借口。真愛一個(gè)事，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就沒有任何借口，還會(huì)為它找去做去行動(dòng)的理由；我雖然不熱愛跑步，可我熱愛瑜伽，熱愛著我所熱愛的每件事。愛的力量是無窮的。再次向那些可以堅(jiān)持跑步的人致敬。
2017年9月6日第62講筆記：【運(yùn)動(dòng)】跑步的中前后
1.運(yùn)動(dòng)前：喝水、寫晨間日記、熱身；
2.運(yùn)動(dòng)中：每天都運(yùn)動(dòng)，量不要大，可持續(xù)更重要；每周運(yùn)動(dòng)的話，每周3-4次比較好；注意自己的姿勢(shì)和平衡；
3.運(yùn)動(dòng)后：拉伸（靜態(tài)拉伸）或靜心3分鐘；
感想：雖然葉老師把運(yùn)動(dòng)內(nèi)容局限在跑步里，但我更愿意提煉成運(yùn)動(dòng)本身來寫筆記。無論你熱愛的是什么運(yùn)動(dòng)，都會(huì)在這節(jié)課里從中受益。愛非堅(jiān)持，慢以致遠(yuǎn)。
2017年9月7日第63講筆記：【運(yùn)動(dòng)】如何報(bào)名與參加馬拉松
1.先從小城市開始報(bào)名，跑現(xiàn)場(chǎng)馬拉松；
2.網(wǎng)上馬拉松，咕咚，悅跑圈；
3.提前一天到達(dá)，酒店選在起點(diǎn)，早餐不要吃太多，稀飯就夠了；
4.跑步過程中，先慢后快；
感想：如果你熱愛跑步，可以重點(diǎn)聽一下這節(jié)課，但無論哪種運(yùn)動(dòng)，有伙伴，形成群體都會(huì)讓你更加投入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；我所熱愛的瑜伽，讓我認(rèn)識(shí)了很多女性朋友，我們探討瑜伽方法，聊呼吸，素食，身體輕盈的感受，帶來內(nèi)心清凈的甜美感；無論是身體還是心靈，我們都要鍛煉，身體鍛煉讓我們生命更長(zhǎng)久，而心靈鍛煉讓我們生命更有品質(zhì)，體驗(yàn)更多人生美好，享受生命的禮物。
2017年9月8日第64講筆記：【健身】10分鐘學(xué)會(huì)游泳
1. 游泳不去做，是對(duì)水的恐懼；
2. 克服對(duì)水的恐懼：感覺水的浮力，感受到水是安全的；
3. 第一步捏鼻子下去，第二步屏氣下去，第三步趴在水面上體驗(yàn)浮力，第四步學(xué)習(xí)泳姿開始游；
感想：聽完這節(jié)課對(duì)于一個(gè)“汗鴨子”都有了想去游泳的想法，我還是很享受泡在水里的感覺，曾經(jīng)和愛人說自己學(xué)游泳，一二三四步都是對(duì)的，只是要在淺水池里游，他笑話我說：你這也算會(huì)游泳；確實(shí)，一到深水區(qū)，我就不感下水，恐懼，害怕，看來并沒有克服對(duì)水的恐懼。我找機(jī)會(huì)按照葉老師的辦法，重新嘗試學(xué)習(xí)，希望可以在深水區(qū)里象魚兒一樣自由。
2017年9月9日 第65講筆記：【習(xí)慣】富人十一個(gè)習(xí)慣與易效能不謀而合
1.正念冥想：早中晚三次，或每天一次，或重大挑戰(zhàn)前冥想；
2.早起：世界五百?gòu)?qiáng)成功人士都早起，跟隨日出早起；
3.儀式感：早上進(jìn)行5分鐘思考，或?qū)懭沼?，尋找屬于自己的儀式感；
4.節(jié)儉：物品并不昂貴，成功人士都節(jié)儉；
5.熱愛所做的事情：這是成功的唯一方法，欲望不會(huì)讓我們成功，但熱情可以；
6.閱讀：保持閱讀，受益很多；
7.打造自動(dòng)化收入：知識(shí)產(chǎn)權(quán)、出版書籍，品牌授權(quán)，理財(cái)；
8.為自己打工：為自己付出時(shí)間，推薦書籍《窮爸爸和富爸爸》；
9.堅(jiān)持鍛煉：幫助睡眠，提高效率，提升精力、記憶力、注意力、保持警覺，使我們健康；每周2～4次，每次1小時(shí)；
10.和成功人士交朋友：保持人際多樣性，愛學(xué)習(xí)的人容易改變，容易改變就容易成功；關(guān)注弱連接，更容易成功；
11.做公益和慈善：成功人士都會(huì)做慈善；
感想：這11個(gè)習(xí)慣里，有些已養(yǎng)成，有些待完善，有些要培養(yǎng)；每個(gè)人都渴望成功，而真正的成功是在不斷塑造自我的過程里，看到更優(yōu)秀的自己，看到自己的無限可能。當(dāng)我們真的擁有的這些優(yōu)秀的習(xí)慣，我們會(huì)發(fā)自內(nèi)心的愛自己，贊嘆自己，那時(shí)就連對(duì)成功的定義也許都會(huì)發(fā)生改變。當(dāng)我們沉浸在喜悅里，已經(jīng)忘記想要成功的念頭時(shí)，成功也許正悄然而至。無論如何，我都會(huì)努力向11個(gè)好習(xí)慣邁進(jìn)，直到完全擁有這些優(yōu)秀的習(xí)慣。
2017年9月10日第66講筆記：【閱讀】在人生重要領(lǐng)域開展主題閱讀
1.閱讀就是透過別人的顯性知識(shí)讓自己進(jìn)步；
2.蠻荒時(shí)代：隨便看；農(nóng)業(yè)時(shí)代：規(guī)定周期和數(shù)量；工業(yè)時(shí)代：每天一本書；
3.《人性的弱點(diǎn)》：成功百分之八十是靠人際關(guān)系；《如何閱讀一本書》：精讀，粗讀，主題閱讀，按需閱讀法；
4.主題閱讀：想進(jìn)步的領(lǐng)域進(jìn)行粗讀和精讀；不限于書籍：公眾號(hào)、博客、著作、百度；找相對(duì)領(lǐng)域的其他書籍閱讀，觸類旁通，立體閱讀；做思維導(dǎo)圖，筆記；
5.精讀：經(jīng)典進(jìn)行深入閱讀，做筆記，ppt，分享他人，解決問題，使知識(shí)吸收更多；
感想：準(zhǔn)備認(rèn)認(rèn)真真的把《如何閱讀一本書》看一遍，閱讀多年，自己卻還停留在農(nóng)業(yè)時(shí)代，雖然閱讀帶給我的好處很多，樂趣很多，但聽完主題閱讀的理念如同強(qiáng)心劑，使我在閱讀上有了新認(rèn)識(shí)。我終于明白自己為何閱讀久了，會(huì)有一種無好書可讀的感嘆，并不是沒有好書，而是方法不對(duì)，我本應(yīng)該早早進(jìn)入主題閱讀時(shí)代，而卻止步不前。感恩今天的課，讓我重新找回了對(duì)閱讀的興奮感，內(nèi)心幸福，滿滿喜悅。
2017年9月11日第67講筆記：【閱讀】閱讀的工具、方式與重點(diǎn)
1.閱讀紙質(zhì)書籍外，可以電子閱讀，app推薦：多看閱讀，微信讀書，聽書，kindle（不傷眼）；
2.主題閱讀，積累在某個(gè)領(lǐng)域的能力；按需閱讀，是近期遇到的問題，有明確的目的和目標(biāo)；
3.閱讀要做筆記、做電子標(biāo)注、思維導(dǎo)圖、ppt，整理邏輯思維；
4.讀書的目的是為了把大量外在的知識(shí)轉(zhuǎn)化成我們內(nèi)在的隱性知識(shí)，最終轉(zhuǎn)化成能力；
5.最好的學(xué)習(xí)是教會(huì)他人；
感想：目前電子書用過微信閱讀和聽書，從閱讀感受來說，我還是更愿意讀紙質(zhì)書，比較有感覺。我用手機(jī)做的最多的事就是學(xué)習(xí)，聽課，搜索學(xué)習(xí)資料等等；聽書很方便，有一段時(shí)間聽書聽上癮了，真的太方便了，而且可以實(shí)現(xiàn)時(shí)間管理上的同步。比如：喂孩子飯時(shí)，泡腳時(shí)，刷牙時(shí)，外出路上等等，任何不用思考的時(shí)間，只要空出耳朵就可以聽。一些感興趣的書可以聽，但不方便做筆記，一些精品書籍我一定會(huì)買紙質(zhì)版，用心去閱讀，做讀書筆記，摘錄里面對(duì)我有很大觸動(dòng)的段落。曾經(jīng)聽過一段樊登讀書會(huì)，里面把每本書的精華提煉成四十分鐘的內(nèi)容，講給你聽，我感覺這種形式挺好的，可以幫我過濾篩選，有的聽完提煉內(nèi)容只要吸收了里面的精華就可以了，沒必要再去細(xì)讀這本書，結(jié)合網(wǎng)上的讀書筆記就夠用了；而有的書，聽完提煉內(nèi)容，意猶未盡，還想深入細(xì)細(xì)品味，甚至多次重復(fù)閱讀，甚至有些好書值得“入心”，就一定要買來重新閱讀。書籍浩如煙海，很多書又都密封包裝，我就曾有過幾本買的很失敗的書，翻譯的很爛，或內(nèi)容無感，可當(dāng)時(shí)看外皮內(nèi)容很感興趣，真讀起來才知道買錯(cuò)了書。現(xiàn)在買書很慎重了，多次了解，先看評(píng)價(jià)，再看網(wǎng)上這本書的讀書筆記，看能否找到聽書的資料，當(dāng)這些都了解清楚后，再購(gòu)買。今天寫這么多，就是愿每一位熱愛閱讀的人，從此能聞好書，享受書香！
2017年9月14日第68講筆記：【閱讀】推薦時(shí)間管理的經(jīng)典書籍
1.《百年德魯克》《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》
2.《搞定1》.《搞定2》.《搞定3》
3.《番茄工作法》pdf版
4.《晨間日記》《奇特的一生》《善用時(shí)間》
感想：葉老師推薦的書部分我看過，有的是聽書，再看過聽過很多時(shí)間管理方面的書籍后，我有一個(gè)很深很深的感悟，就是每本書去踐行其中最重要的核心內(nèi)容，我們就已經(jīng)很優(yōu)秀了。這些內(nèi)容易效能都有涉及，習(xí)慣培養(yǎng)我們按之前有一節(jié)課講的成功人士11好習(xí)慣，來逐步讓自己全部擁有這些習(xí)慣，但要有個(gè)過程。平時(shí)使用番茄工作法，每天寫晨間日記，用日歷+清單來管理我們的事務(wù)。我們看的見自己的成長(zhǎng)，改變，突破，時(shí)刻看到更好的自己，生活美美噠！
2017年9月19日第69講筆記：【旅行】旅行的意義
1.只要你真的想要，上帝就會(huì)為你開路，夢(mèng)想一定會(huì)實(shí)現(xiàn)；
2.旅行的意義：放松、觀察、體驗(yàn)、動(dòng)力；
3.一個(gè)人生活的廣度決定她優(yōu)秀的程度；
感想：自己一直都有一個(gè)人生信條，就是：我們無法改變生命的長(zhǎng)度，卻可以改變生命的寬度。在不過百年的時(shí)光里，盡可能的去探尋各種可能。我愛旅行，愛玩，愛過有意思的生活，我愿意做一個(gè)有趣的女人。此生，我的兩大夢(mèng)想，一個(gè)是關(guān)于事業(yè)，另一個(gè)就是環(huán)球旅行，過有樂趣的生活。國(guó)內(nèi)有些地方雖然我已經(jīng)去過，但總感覺不夠深入，以后有機(jī)會(huì)再深度走一走。西藏一直是我神往的地方，也是害怕去的地方，因?yàn)樽约涸谠颇细惺苓^那種吸氧吸一半吸不透的感覺，特別難受，但西藏在此生一定要去。期待去的地方：西藏、新疆、九寨溝、泰國(guó)、長(zhǎng)隆、同里等等。旅行，是人生的極致享受。
2017年9月20日第70講筆記：【旅行】人人都有環(huán)球旅行夢(mèng)
1.人生百國(guó)，環(huán)球旅行；
2.寒暑假，每次15天～30天；
3.度假是休息，旅行是體驗(yàn)世界的差異和美；
感想：可以環(huán)球旅行一直是我的夢(mèng)想之一，卻遙望不可及的感覺，每當(dāng)聽到或看到別人去國(guó)外旅行，很羨慕那些已經(jīng)正在實(shí)現(xiàn)環(huán)球旅行夢(mèng)的人。生而為人，能在地球上生活，我一定好好努力，去看看我們美麗地球。這應(yīng)該是我的動(dòng)力，我的生命，我的一切。我相信此生我一定可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想。
2017年9月21日第71講筆記：【旅行】只要你想上帝就為你開路
1.三年前，電影《極速蝸牛》帶來的感悟，有環(huán)球旅行夢(mèng)想為什么沒去呢？
2.給夢(mèng)想加期限，分享出去，建群；
3.看不到困難，永遠(yuǎn)把它變成下一步；
感想： 2018年，我至少要先去一個(gè)國(guó)家，真正意義上開啟環(huán)球旅行的夢(mèng)想，國(guó)內(nèi)每年至少還要繼續(xù)去一個(gè)地方，為了夢(mèng)想而努力，讓夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)。面對(duì)任何困難或事務(wù)，永遠(yuǎn)用“下一步行動(dòng)是什么”去思考，建立行動(dòng)思考模式。
2017年9月22日第72講筆記：【人際】什么人最有可能成為人生的贏家
1.卡耐基《人性的弱點(diǎn)》，15%靠能力，85%靠人際；
2.關(guān)注自己的成長(zhǎng)，對(duì)人際的貢獻(xiàn)，對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)；
3.找到自己一生的智趣，發(fā)展成你的優(yōu)勢(shì)，奉獻(xiàn)全社會(huì)；
4.十項(xiàng)全能：不吸煙，不喝酒，鍛煉充足，保持健康體重，童年被愛，共情能力高，青年時(shí)期建立親密關(guān)系；
感想：每天把我們的關(guān)注點(diǎn)拉回到自身，永遠(yuǎn)讓自己保持成長(zhǎng)的狀態(tài)；在與人互動(dòng)過程中，多替對(duì)方考慮，讓對(duì)方有所收獲；面對(duì)自己從事的工作或選擇時(shí)，找到對(duì)社會(huì)對(duì)他人都有利的方面；持續(xù)下去，匯聚的愛和幸福會(huì)越來越多，怎能不變?nèi)松A家。永遠(yuǎn)讓自己每天保持在成長(zhǎng)和利他的觀念里，美好前行。
2017年9月23日第73講筆記：【人際】弱連接如此重要
1.強(qiáng)連接：夫妻關(guān)系、父母關(guān)系、孩子關(guān)系；
2.弱連接：信息主要來源，得到反饋信息；
3.所有的相遇都是有價(jià)值的，都是久別重逢；
感想：我比較關(guān)注親密關(guān)系強(qiáng)連接的品質(zhì)，以前對(duì)弱連接也有想加入情份的傾向，希望和朋友加深友情。通過今天的課，搞清了弱連接的真正核心并不是情感，而是信息的溝通、交流和反饋。任何一段關(guān)系，只有搞清了重點(diǎn)才能如魚得水。
2017年9月24日第74講筆記：【人際】友誼的代價(jià)
1.強(qiáng)關(guān)系連接情感，弱關(guān)系連接信息，弱連接不是人脈，是信息的傳遞；
2.學(xué)習(xí)、找工作、創(chuàng)業(yè)避免強(qiáng)關(guān)系，從弱連接獲得想法，合伙創(chuàng)業(yè)都非常有效；
3.社交網(wǎng)絡(luò)越多樣性，創(chuàng)新能力越強(qiáng)；
4.學(xué)習(xí)和工作靠弱連接；
感想：反觀自己，以前都是在用錯(cuò)誤的觀念進(jìn)行弱連接，加入了過多的情感因素，希望用友誼的情感讓弱連接走的更遠(yuǎn)；而在強(qiáng)連接特別是夫妻關(guān)系上，加入過多信息，討論很多與情感無關(guān)的內(nèi)容，屬于典型把人際關(guān)系弄反了。更正如下：以后親密關(guān)系多談感情和愛，弱連接多分享觀念、感想，以交流信息為主，避免加入情感，這并不是說弱連接不需要情感，而是弄清楚了人際關(guān)系的關(guān)鍵。
2017年9月25日第75講筆記：【人際】經(jīng)營(yíng)弱連接的四個(gè)關(guān)鍵
1.專長(zhǎng)：在經(jīng)歷中找到一個(gè)專長(zhǎng)，準(zhǔn)確定位，形成優(yōu)勢(shì)，成為信息輸出者，把自己變成交換機(jī)；
2.分享：廣泛分享，量越大越好，服務(wù)的人群越多，創(chuàng)造的價(jià)值越大，95%價(jià)值來源于數(shù)量；
3.接觸：12次接觸理論，12次有效的接觸把陌生人轉(zhuǎn)化成弱連接；
4.反饋：積累優(yōu)勢(shì)與專長(zhǎng)，樂于分享，有服務(wù)他人的心，廣泛接觸，就會(huì)贏得弱連接系統(tǒng)，反饋才強(qiáng)大；
5.能力靠成長(zhǎng)，關(guān)系靠維護(hù)；
感想：今天這一講價(jià)值無限，講出了一個(gè)人發(fā)展事業(yè)的方法和步驟，而且葉老師已經(jīng)靠實(shí)踐獲得了成功，證明這套理論是實(shí)現(xiàn)成功的捷徑。萬事開頭難，四步中的重點(diǎn)就是找到自己的專長(zhǎng)，而專長(zhǎng)與興趣、性格特點(diǎn)相結(jié)合才能長(zhǎng)久。
2017年9月30日第76講筆記：【人際】管理聯(lián)系人的八個(gè)小技巧
1.聯(lián)系人：把手機(jī)、電腦、平板關(guān)聯(lián)在一起；
2.名片收集：名片全能王app；
3.聯(lián)系人分組：同學(xué)、老鄉(xiāng)、貴人、常聯(lián)系、不常聯(lián)系；分組才有價(jià)值；
4.微信整理：更新備注與刪除；
5.刪除：不重要?jiǎng)h除，暫時(shí)用不上放入將來也許；讓人脈發(fā)揮價(jià)值與作用，刪除刪除再刪除，整理整理再整理；
6.非實(shí)時(shí)溝通：避免互相干擾，找時(shí)間專注回復(fù)；
7.會(huì)議、沙龍互動(dòng)，多進(jìn)行人際互動(dòng)；
8.創(chuàng)造價(jià)值：人際交往中要為別人創(chuàng)造價(jià)值，這是人際互動(dòng)的核心；
感想：自己的通訊錄從來沒有整理過，也只對(duì)家人和朋友進(jìn)行了簡(jiǎn)單分組，詳細(xì)的整理會(huì)更有效的維護(hù)重要的人，時(shí)間花在刀刃上，讓通訊錄發(fā)揮最大價(jià)值。今天的課讓我理清了自己在人際互動(dòng)中的位置和作用，以及在未來如何運(yùn)用好自己的人際資源。
2017年10月10日第77講筆記：【人際】做一件事影響一群人?
1.最關(guān)鍵的在于行動(dòng)，定下目標(biāo)，不斷重復(fù)；
2.每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就可以成功；由你發(fā)起一件事，影響一群人；
3.90天游戲：未來的90天你想要實(shí)現(xiàn)什么，一個(gè)就好；朋友圈或網(wǎng)絡(luò)宣告，找到一群人，把需求轉(zhuǎn)化成目標(biāo)；找到8個(gè)人，踐行90天游戲；
感想：參加這次易效能90天游戲的過程里，讓我學(xué)到兩個(gè)經(jīng)驗(yàn)，第一個(gè)：90天只要一個(gè)目標(biāo)，這應(yīng)該是強(qiáng)制的規(guī)定。在開始之初，小組成員有的寫下兩個(gè)，三個(gè)，有的寫了六個(gè)，我自己也是寫下三個(gè)目標(biāo)，而且還是精簡(jiǎn)后的結(jié)果，但在實(shí)踐過程中，聚焦不徹底，精力分散，導(dǎo)致90的成果并不能讓自己滿意；第二個(gè)經(jīng)驗(yàn)是：圍繞著這一個(gè)目標(biāo)去行動(dòng)，目標(biāo)多，精力就分散，無法緊密圍繞，就像放大鏡，太陽光不聚焦，就無法點(diǎn)燃。再下一個(gè)90天里，我將只確定一個(gè)目標(biāo)，聚焦，出滿意的成果。
2017年10月11日第78講筆記：【工具】工具系列的聲明與日歷的推薦
1.聲明1：關(guān)于工具音頻講解，只能講軟件的功能和介紹，與推薦的軟件沒有關(guān)系；
2.聲明2：推薦的軟件由于普通話不標(biāo)準(zhǔn)，聽不清楚名稱可以在音頻詳情里找到，或公眾號(hào)100講文字版，自己可以有選擇的下載購(gòu)買；
3.聲明3：線下課要求帶蘋果手機(jī)，但和蘋果手機(jī)沒有關(guān)系，音頻課舉例以蘋果平臺(tái)為例，可以觸類旁通；
4.日歷：紙質(zhì)不方便，易丟失；電子日歷，系統(tǒng)自帶就可以，可以同步管理，多人多設(shè)備共享，并可以長(zhǎng)期保存日歷；
5.日歷內(nèi)容：1-13講易效能方法論：收集—排程—執(zhí)行，確定日期和時(shí)間的事件，預(yù)約及當(dāng)天需要查看的信息放入日歷；
感想：完全沒必要因?yàn)槁犝n就想買個(gè)蘋果手機(jī)，學(xué)習(xí)重要的是理解正確的方法，觸類旁通用安卓平臺(tái)也可以達(dá)到同樣的效果。我們不能因?yàn)橐粋€(gè)工具而改變，追求外在，而是要讓工具輔助我們來改變，尋求內(nèi)因，這兩種情況的本質(zhì)是不同的。
2017年10月12日
第79講筆記：【工具】清單系統(tǒng)的工具推薦
1.蘋果系統(tǒng)：omnifocus管理彈性事務(wù)，購(gòu)買黑色版本，終身使用；
2.安卓系統(tǒng)：doit.im，TODO，有免費(fèi)和收費(fèi)版；
感想：清單系統(tǒng)的軟件我現(xiàn)在只用奇妙清單，完全可以實(shí)現(xiàn)易效能理論，后面空格井號(hào)加上情景就可以了，非常好用。對(duì)于沒有蘋果手機(jī)的同學(xué)，完全沒必要去換手機(jī)。安卓平臺(tái)很多時(shí)間管理軟件這幾年我都用過，最好用的就是奇妙清單，免費(fèi)版完全夠用，而且也是精品十堂課推薦的軟件，我強(qiáng)烈推薦使用奇妙清單。
第80講筆記：【工具】筆記類工具推薦
1.筆記：信息、知識(shí)、資料（攻略/票據(jù)/機(jī)票/密碼/說明書/合同/會(huì)議紀(jì)要）；
2.沒有記錄就沒有發(fā)生，選擇記錄軟件要選擇可以在手機(jī)、電腦同步的軟件；
3.印象筆記：全平臺(tái)軟件，可以存儲(chǔ)內(nèi)容豐富：文字、錄音、圖片、附件，設(shè)計(jì)架構(gòu)目錄，三級(jí)；
4.記錄設(shè)計(jì)好標(biāo)題，是尋找資料的基礎(chǔ)；兩級(jí)或三級(jí)的目錄架構(gòu)，并把標(biāo)題寫好，就可以很好使用；
5.根據(jù)重要性整理分類：密碼、合同等等；
6.用印象筆記管理資料，而不是事件；日歷、清單、印象筆記是時(shí)間管理的三大基礎(chǔ)，用各自的專長(zhǎng)去管理；
感想：目前用印象筆記寫日記，很方便，但使用的不夠徹底，還在繼續(xù)學(xué)習(xí)。準(zhǔn)備把收集的文章，學(xué)習(xí)資料等，逐步全都放入印象筆記進(jìn)行管理，可以很快找到，把打開印象筆記變成我的習(xí)慣動(dòng)作。
2017年10月15日
第81講筆記：【工具】選擇軟硬件的一些基本理念
1.工具不在多，在精，盡量選擇全平臺(tái)；
2.選擇最新、最貴、最好的；好貴，好才貴；
3.選擇一個(gè)好用的，不要太多；
4.公司和團(tuán)隊(duì)一定要統(tǒng)一；
感想：現(xiàn)在越來越喜歡易效能，無論是時(shí)間管理還是生活理念，都是超贊。一就是多，用最少的精力去做選擇，葉老師推薦的軟件都非常好用，日歷、奇妙清單、印象筆記，將成為我手機(jī)首頁(yè)的三大核心app，努力用易效能的方式生活，讓自己更加優(yōu)秀，走在成長(zhǎng)的路上。
第82講筆記：【工具】蘋果各設(shè)備工具的推薦
感想：本人沒用過蘋果手機(jī)，對(duì)蘋果系統(tǒng)和工具不是太了解，請(qǐng)見諒。使用蘋果手機(jī)的朋友可以認(rèn)真聽一下。無論如何，選擇適合自己當(dāng)下情況的手機(jī)和系統(tǒng)是最重要的。
第83講筆記：【工具】對(duì)密碼進(jìn)行分級(jí)整理和巧妙記錄
1.基礎(chǔ)：手機(jī)屏保密碼，指紋解鎖；
2.網(wǎng)絡(luò)帳號(hào)（一般）：用一個(gè)統(tǒng)一密碼；
3.社交和郵箱密碼：微信、微博、郵件，數(shù)字和字母共同使用；
4.網(wǎng)絡(luò)付費(fèi)：京東、淘寶、天貓、當(dāng)當(dāng)，與錢有關(guān)用一個(gè)密碼；
5.銀行：查詢密碼、網(wǎng)上密碼、信用卡密碼，查詢用一個(gè)，支付取款類用一個(gè)，大金額用一個(gè)；
6.巧妙記錄：把密碼用印象筆記倒過來寫，或者中間穿插字母，讓別人不容易猜到，自己知道規(guī)則就可以；
感想：自己的密碼一直沒有管理過，忘記密碼的情況就使用找回，而且有些軟件會(huì)自動(dòng)登錄，很久都用不到這個(gè)密碼。有一段時(shí)間曾嘗試間隔性的更換密碼，可笑的是，最后自己都忘記了新密碼是什么。我自己最多設(shè)計(jì)三個(gè)密碼，結(jié)合葉老師的分級(jí)管理，登錄查詢類一個(gè)，支付類一個(gè)，最高級(jí)別一個(gè)，但還是會(huì)有很多特殊情況，有的要求只能是數(shù)字，有的又要求字母加數(shù)字，我們可以統(tǒng)一放進(jìn)印象筆記里，方便查找。記錄的時(shí)候，把自己當(dāng)成特工，設(shè)計(jì)一個(gè)只有自己知道的規(guī)則，這真是一個(gè)好玩的游戲。
2017年10月16日
?第84講筆記：【工具】航班管理軟件推薦航旅縱橫
1.基本功能：查詢航班信息，查看動(dòng)態(tài)，選擇座位，二維碼導(dǎo)入登機(jī)；
2.高級(jí)功能：可以為別人訂閱，輸入手機(jī)號(hào)，自動(dòng)發(fā)短信給對(duì)方；查看接機(jī)的屏幕顯示；了解機(jī)場(chǎng)概況、天氣；
3.特殊功能：自動(dòng)導(dǎo)入日歷；
感想：目前需求只有查詢，而且是愛人出差時(shí)才會(huì)用到，一直用非常準(zhǔn)查詢航班信息，這兩個(gè)app的功能應(yīng)該差不多。
第85講筆記：【工具】iPhone和Mac電腦備份防丟與PC備份
1.設(shè)置屏保密碼；
2.備份手機(jī)資料；
3.找回資料；
4.保證設(shè)備是新款；
5.購(gòu)買時(shí)間膠囊；
感想：對(duì)于手機(jī)資料備份，我用的是qq手機(jī)助手，上傳通訊錄和重要短信。每月或兩個(gè)月將手機(jī)照片、視頻、電影存入電腦，這樣可以不占用手機(jī)空間。我認(rèn)為手機(jī)首先不是存儲(chǔ)設(shè)備，它是移動(dòng)應(yīng)用設(shè)備，主要資料還是要存入電腦或硬盤，手機(jī)里只放最近一個(gè)月會(huì)用的內(nèi)容，比如電子書、文章、照片等等。隔一段時(shí)間，要針對(duì)手機(jī)里的內(nèi)容進(jìn)行清理，以便讓手機(jī)保持高效運(yùn)轉(zhuǎn)。最最最重要的是，保護(hù)好我們的手機(jī)，它是我們最親密的朋友。
第86講筆記：【工具】?jī)?yōu)秀的錄音工具連夢(mèng)話都可以錄
1.易錄軟件特點(diǎn)：靜音時(shí)不錄，有聲繼續(xù)錄；
2.簡(jiǎn)單音頻編輯；
感想：真的很為這款軟件動(dòng)心，可找了好久也沒有下載到安卓平臺(tái)的版本，不過我會(huì)繼續(xù)查找。
2017年10月17日
第87講筆記：【工具】既能錄音又能手寫的軟件推薦
1.iPad的notability用來手寫軟件；
2.輸入文字、手寫，編輯同時(shí)錄音；開會(huì)、聽課很方便；
3.實(shí)現(xiàn)在各個(gè)設(shè)備共享，可以轉(zhuǎn)化PDF；
4.手寫筆：字要寫大點(diǎn)，會(huì)自動(dòng)縮??；不建議買筆，充電不方便，用手指寫就可以；
感想：沒用iPad，感興趣的同學(xué)可以認(rèn)真聽聽；自己還是喜歡少而精的軟件，不要完全電子化，用筆紙的感覺很好。我會(huì)隨身攜帶一個(gè)小本，紙質(zhì)要求必須好，加上用著順手的筆，完美！
第88講筆記：【工具】將紙質(zhì)資料電子化的好工具
1.掃描全能王可以將文件電子化，基本功能：拍照和導(dǎo)入圖片功能；
2.用標(biāo)簽進(jìn)行分類：證件、書籍、健康、合同、說明書、保修卡、家庭記錄、會(huì)議、學(xué)習(xí)筆記、發(fā)票等，先分類再存儲(chǔ)；
3.云空間：可以多設(shè)備同步，有免費(fèi)空間，導(dǎo)出最終存入印象筆記；可以生成PDF，分享很方便，占用空間??；
感想：這個(gè)軟件先記錄下來，以后體驗(yàn)一下。
第89講筆記：【工具】如何實(shí)現(xiàn)無線打印系統(tǒng)
感想：本人沒有用蘋果系統(tǒng)，比較無感，對(duì)此內(nèi)容感興趣的同學(xué)可以認(rèn)真聽一下。
第90講筆記：【工具】倒計(jì)時(shí)與番茄鐘組合工具推薦
1.Timers?倒計(jì)時(shí)組合軟件，可以記錄一組事件計(jì)時(shí)；
2.番茄鐘是指專注的精神，而不是指時(shí)間；
感想：貌似這個(gè)軟件是蘋果系統(tǒng)的，我在安卓平臺(tái)找到了：生活計(jì)時(shí)器app，和葉老師說的軟件類似，打開看了看，感覺不錯(cuò)，會(huì)先用起來。
2017年10月19日
第91講筆記：【工具】用好蘋果語音控制的三個(gè)小技巧
1.工具會(huì)自動(dòng)打開軟件，生成提醒，撥打電話，查詢天氣等；
2.使用時(shí)，盡量做到環(huán)境安靜，語音清晰，有良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境；
3.提前學(xué)習(xí)語音語法模板，方便應(yīng)用；
感想：我沒有蘋果手機(jī)，華為手機(jī)里自帶語音助手，可以實(shí)現(xiàn)語音控制，而且軟件有語法模板，對(duì)著說就可以。比如：打電話給媽媽；10:30提醒我做美容。這些都會(huì)自動(dòng)生成，真的很方便；說：今天北京天氣，它會(huì)自動(dòng)讀報(bào)。這個(gè)功能之前使用的比較少，以后要充分利用起來。沒有華為手機(jī)的，可以搜索“語音助手”，有一款歐拉語音助手app，同樣可以實(shí)現(xiàn)這些功能。
第92講筆記：【工具】用手機(jī)無線遙控幻燈片來演講
1.蘋果keynote遙控幻燈片；
2.職場(chǎng)經(jīng)常需要ppt演示的適合使用這個(gè)軟件；
感想：安卓平臺(tái)我找到“ppt遙控器”這個(gè)app，需要的小伙伴可以下載，用手機(jī)遙控播放是個(gè)很贊的感覺。雖然本人暫時(shí)用不到這個(gè)軟件，也希望可以方便更多人。
2017年10月20日第93講筆記：【情緒】生活中只有10%無法掌控
1.精力的四個(gè)維度：身體、情緒、思想、精神；
2.3+1模式：早睡早起、運(yùn)動(dòng)、飲食、冥想；
3.成功人士的兩個(gè)關(guān)鍵：時(shí)間管理、情緒管理；
4.90%是由你對(duì)發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定的；
感想：控制情緒是每個(gè)人都應(yīng)該去學(xué)習(xí)的技能，當(dāng)我們情緒不好的時(shí)候，自己要有覺察，調(diào)整自己。特別是女人，或多或少都有經(jīng)期綜合癥，情緒低落，煩躁，但當(dāng)你清晰的知道，并努力調(diào)整自己的時(shí)候，首先受益的是自己，其次是家人，更深遠(yuǎn)的是對(duì)整個(gè)家庭都意義非凡。特別是有孩子的家庭，如果媽媽總是情緒不好，沒有笑容，家庭氛圍不好，對(duì)孩子一生的影響都是深遠(yuǎn)的，孩子最重要的老師就是父母。我要做一個(gè)陽光媽媽，照亮家庭，照亮孩子的心。
2017年10月21日第94講筆記：【情緒】越抗拒越持續(xù)
1.90%的反應(yīng)是自動(dòng)化，大腦無法控制，而且是負(fù)面抗拒；
2.發(fā)現(xiàn)你抗拒的是什么？背后是信念與認(rèn)知；抱怨、指責(zé)、評(píng)判、高高在上、對(duì)與錯(cuò)、批評(píng)等等；
3.負(fù)面反應(yīng)的結(jié)果：越抗拒越持續(xù)；
4.誰不舒服誰改變，自己是一切的根源；
感想：曾經(jīng)看過張德芬所有的書，印象最深的就是那句話：你外面沒有別人。我們生活中所有的方面，都是自己內(nèi)在的投影。我們時(shí)常對(duì)外在的身份表示認(rèn)同，可如果沒有了工作，車子，房子，愛人，等等層層外在都被剝?nèi)ィ约河质钦l呢？真正那個(gè)內(nèi)在本真喜樂的我，才是真正的你。感興趣的朋友可以閱讀一下張德芬的書，你會(huì)深深被內(nèi)容吸引，無法停止。
2017年10月22日第95講筆記：【情緒】每一個(gè)人都有一個(gè)自己的世界
1.情緒來源于我們的信念系統(tǒng)與認(rèn)知，背后是我們的價(jià)值觀、世界觀、人生觀；
2.事情是中性的，好壞、對(duì)錯(cuò)、美丑，來源于我們自己的演繹，對(duì)世界的認(rèn)知；
3.每一個(gè)人都有一個(gè)自己的世界；
感想：你什么樣子，世界就是什么樣子。我們總說了解自己是最難的，其實(shí)透過我們對(duì)每一件事，每一個(gè)人，每一件物品的感受，就是了解自己的途徑。在一個(gè)中性的世界了，來自我們?cè)彝サ男拍钕到y(tǒng)，長(zhǎng)大后對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，會(huì)透過每一天的生活向你傳遞信息，我們只需要好好覺察，就可以找到答案，這一切就是我們的樣子。我們感覺世界美好，是因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心充滿了愛與美。就像蘇小妹對(duì)蘇東坡說的，你心中有佛，就會(huì)看見佛。反之，亦如是。
2017年10月23日第96講筆記：【情緒】永遠(yuǎn)在線上玩游戲
1.線下是負(fù)向情緒：批判、擔(dān)心、指責(zé)、恐懼、抱怨、比較等等；線上是正向情緒：愛、和平、喜悅；之間：寬??；
2.發(fā)生一件事如何選擇？是向上還是向下，取決于你選擇的反應(yīng)；
3.永遠(yuǎn)讓情緒在線上玩，自己是一切的根源；
4.如果要改變，一定是自己先改變；
5.彼尚《輕而易舉的富足》《奇跡三十天》；
感想：沒想到葉老師也是彼尚的粉絲，他還寫過《輕而易舉的健康》，也是很棒的書，我閱讀過《輕而易舉的富足》，那時(shí)也是每天一章，深入覺察自己，讓書中的內(nèi)容引領(lǐng)我走向愛與平和、喜悅。
2017年10月24日第97講筆記：【情緒】一切的發(fā)生都是來成就你的
1.自己是一切的根源，活在光、愛、喜悅的能量里，在線上情緒里；
2.凡夫畏果，菩薩畏因；
3.享受每一個(gè)發(fā)生，感謝每一個(gè)發(fā)生，從自己的角度慚愧某件事；
4.慈悲：慈是讓更多人快樂，悲是能體驗(yàn)到別人的苦，讓她變的快樂；
感想：慈悲，是人的最高境界，感恩今天聽聞這么殊勝的內(nèi)容。每天給自己一點(diǎn)時(shí)間，感恩自己用的手機(jī)，它為我們帶來了方便和快樂；感恩身體健康，可以自由的呼吸；感恩有健康的雙腿可以走路，感恩父母在養(yǎng)育我的過程中，花費(fèi)的金錢和牽掛我的心；感恩水帶給身體的滋養(yǎng)，感恩食物，感恩衣服帶來的溫暖。感恩圍繞在我周圍的一切，是你們讓我看見光、愛和喜悅！
2017年10月25日第98講筆記：【情緒】黑白之間是彩虹
1.解決問題思維：基于自己是一切的根源，一切的發(fā)生都是來成就你的，臣服其中才能獲得雙贏思維，給自己重新選擇的機(jī)會(huì)；
2.認(rèn)知盲區(qū)四個(gè)部分：知道自己知道，知道自己不知道，不知道自己知道，不知道自己不知道；
3.活在自己是對(duì)，對(duì)方是錯(cuò)的觀念，就無法了解更多事實(shí)與數(shù)據(jù)；
4.活在要結(jié)果而不是要正確里，活在既快樂，又贏出來的感覺里，把它們轉(zhuǎn)化成內(nèi)心的喜悅；
感想：其實(shí)這個(gè)世界大部分時(shí)候是沒有對(duì)與錯(cuò)的，特別是生活中與親近的人在一起，更是無對(duì)錯(cuò)之分，而我更愿意用差異這個(gè)中性詞來對(duì)自己描述這種情況。只有差異而無對(duì)錯(cuò)，一下就讓雙方站在了一起，而不會(huì)形成對(duì)立。當(dāng)遇到與我有差異的人時(shí)，我常想，也許是我錯(cuò)了，為何我一定對(duì)呢，我在我的世界里習(xí)慣了這樣想，這樣做，對(duì)方不也是這樣嘛？在我看來是“錯(cuò)”的，不正是對(duì)方習(xí)以為常的嘛？誰會(huì)去做自己認(rèn)為是“錯(cuò)”的事呢？這樣想，你會(huì)先尊重對(duì)方的一切，尊重你們彼此的差異。正是人與人的差異，構(gòu)成了繽紛多彩的世界，生活本是彩虹，應(yīng)該擁抱那個(gè)與你不同的人。
2017年10月26日第99講筆記：【服務(wù)】關(guān)于組建聽友學(xué)習(xí)俱樂部與課程信息
1.服務(wù)的人越多，效能越大；
2.《金剛經(jīng)》智慧：服務(wù)他人是成功的必經(jīng)之路；
感想：自組建夢(mèng)想行動(dòng)團(tuán)以來，吸引到了很多小伙伴加入，我們每天以目標(biāo)為青蛙，每天檢視，大家都積極主動(dòng)的踐行易效能100講的生活理念。我也將帶著一顆服務(wù)的心，為夢(mèng)想行動(dòng)團(tuán)的成員服務(wù)，非常感恩大家的信任，我們彼此陪伴，共同成長(zhǎng)。
2017年10月27日 第100講筆記：【服務(wù)】再見是為了下一次更好的開始
1.第1-14講是易效能時(shí)間管理的方法論；15-25講是精力管理；26-32講是行動(dòng)管理；33-42講是學(xué)習(xí)模塊；43-48講是高空模塊；49-57講是反思模塊；58-64講是運(yùn)動(dòng)模塊；65-68講是閱讀模塊；69-71講是旅行模塊；72-77講是人際關(guān)系；78-92講是工具系列；93-98講是情緒管理；99-100講是大總結(jié)；
2.邊聽課邊做筆記或思維導(dǎo)圖，寫文字在朋友圈每天分享一講，收獲會(huì)非常大；
感想：今天100講圓滿結(jié)束了，每天一講，整理筆記，讓我也收獲了一份堅(jiān)持和圓滿，但這絕對(duì)不是一個(gè)結(jié)束，而是一個(gè)新的開始。聽過一遍不代表我真的理解了，理解了不代表我真的會(huì)實(shí)踐了，什么時(shí)候我能把易效能的理論和生活理念真正落地到生活中，融會(huì)貫通變成優(yōu)秀的習(xí)慣，我才可以停止聽課。在以后的生活里，有選擇的反復(fù)聽部分章節(jié)，特別是1-14講理論部分，反復(fù)聽，反復(fù)聽，之后實(shí)踐與調(diào)整。時(shí)而回顧筆記，好好聽一下《善用時(shí)間》這本書，讓自己永遠(yuǎn)沉浸在正能量的氛圍里，讓人生往上走。愿每位關(guān)注我筆記的朋友人生燦爛如花。愛你們！
