事件:孩子整夜不睡與媽對(duì)抗

感受:生氣、煩，平靜。

想法:整夜不睡損壞身體，明天不上班，允許表達(dá)訴求

期待：自己的: 心定。

對(duì)別人的：理解不指責(zé)。

別人對(duì)自己的:幫幫我。

渴望：安全感、被理解、有價(jià)值。

生命力:我是個(gè)有價(jià)值的男人。:

做些什么:對(duì)著鏡子說(shuō)我是有愛的我是有力量的心定的男人，是受人尊重的人。爸爸愛我媽媽愛我，我很重要。

三禪：

食禪:晚上吃麻辣粉，味道香，麻麻的辣辣的。感謝粉條制作人們的付出。

行禪：下午在小區(qū)行走，感受到腳踩大地的踏實(shí)、平靜，感受雙腿交互運(yùn)動(dòng)，是那么的協(xié)調(diào)。

呼吸禪： 今天早晨醒來(lái)，自己做了幾個(gè)深呼吸，把呼吸引到腹部，仔細(xì)覺(jué)察。全身麻嗖嗖。有排便的感覺(jué)。