脫發(fā)這件事不妨礙吃喝，卻影響美觀，發(fā)量的多少直接影響顏值，更影響心情，每天看到枕頭、地上、水池，到處都是自己的頭時……心都在痛！很多人會考慮花大價錢去治療脫發(fā)，但大多時候效果沒那么明顯，而且周期漫長，結(jié)果并不理想。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說："血氣盛則腎氣強，故發(fā)黑；血氣虛則腎氣弱，故發(fā)白而脫落。"提出了頭發(fā)的多少與腎氣、氣血都有著密切的關(guān)系。
中醫(yī)理論認為肝木生心火，肝血不足，則肝給心供應(yīng)血量減少，也會引起心血不足。
在這里解釋兩個原因，第一頭發(fā)和我們身體的心腦腎這些重要器官相比，實在是太不重要了。身體在資源緊張時，就會舍車保帥的放棄次要的，而首先放棄的就是頭發(fā)。
然而，我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，加班、熬夜是常態(tài)，大家的心理壓力都很大，因為身體的資源耗竭太快了，頭發(fā)就是更容易被身體舍掉的那一部分。
再有就是我們?nèi)粘Ｄ艹缘臇|西越來越多，飲食的熱量越來越高，影響了激素的正常分泌，所以，雖然脫發(fā)不要命，但是它卻比要命的病還難治。
那么有什么辦法能最大限度的減少脫發(fā)呢？
首先，不要一掉頭發(fā)就緊張，因為脫發(fā)和掉發(fā)不是一回事。
掉發(fā)是一種生理現(xiàn)象，正常人每天大約會掉落50~100根頭發(fā)，然后又有對應(yīng)數(shù)量的新頭發(fā)長出來，只不過我們只能看到掉了的頭發(fā)，看不到長出的頭發(fā)，所以你覺得自己一直在脫發(fā)。其實，只有當一段時間內(nèi)，你掉落的頭發(fā)超出長出的頭發(fā)的時候，才算是脫發(fā)。
那脫發(fā)是什么原因造成的呢？
主要有兩個情況，一個是脂溢性，一個是血虛性脫發(fā)。
先來說說脂溢性，這種醫(yī)學上叫"雄激素性脫發(fā)"，常見癥狀為頭發(fā)油膩且發(fā)亮、瘙癢較重、附著大量的灰白色頭屑、頭發(fā)稀少脫落。根據(jù)相關(guān)研究報告顯示，我國超過1億人受到脂溢性脫發(fā)困擾，其中以青壯年男性為主。脂溢性脫發(fā)的原因很復雜，但其主要原因是患者體內(nèi)雄性激素水平異常以及個體的遺傳因素。
其實不管男性還是女性，每個人的身體里都有一定量的雄激素，只不過女性的雄激素的含量很低。但是，這種雄激素脫發(fā)的人，即便是女性，她們頭上的雄激素的受體非常敏感，由此，稍微一點點雄激素，就能發(fā)揮出很大的作用，等于它們能放大雄激素的作用。而雄激素就是能促進皮膚的皮脂過度分泌，所以她們的臉上或者頭發(fā)會油很多，也會因此而長痘痘或者脫發(fā)。
脂溢性脫發(fā)者除了遵從醫(yī)囑完成相關(guān)治療以外，還可以結(jié)合以下三點建議來一起調(diào)理。
1. 適當多吃富含微量元素鋅的食物，如肉類、蛋類、肝、花生、青菜、海帶等。
2. 適量多吃富含碘和B族維生素的食物，如海帶、芹菜、牛肉、馬鈴薯等。
3. 忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食以及酒、濃咖啡和其他辛辣食物。
除此之外，這種出油多的脫發(fā)，還要從根本上減少油膩，包括減肥，減少熱量高的食物。而且，盡量用植物性食物代替動物性食物，至少可以在晚飯時吃個全素的吧。比如用蘿卜豆腐代替紅肉。這樣，長期的堅持，能讓你的油膩的體質(zhì)改善，油膩導致的脫發(fā)自然也就減輕了。
我們再來看看血虛性脫發(fā)，這個可能是大部分人脫發(fā)的類型，也是原因。
我們知道，人在體重下降過快的時候是容易脫發(fā)的。比如過度減肥的人，或者大病初愈、勞累過度的人。前兩種好判斷，也好控制。但是勞累過度這件事不太好把握，也難以避免，而恰恰是它，造成了很大一部分的脫發(fā)。
這個勞累，說的是腦力累、心累，而不是體力累。因為中醫(yī)講，思勞過度時會暗耗陰血。這一點，也是現(xiàn)在人脫發(fā)的最常見因素，就是用腦過度精神壓力太大了。雖然吃的食物不至于貧血，但是血虛的人越來越多，就是因為思勞過度，暗耗了氣血。
那么，如何通過補血來生發(fā)、養(yǎng)發(fā)呢？
幾乎可以這么說，所有能治療血虛、治療因為血虛月經(jīng)不調(diào)的藥物，同樣都可以用做生發(fā)藥物，只不過不是只在月經(jīng)前吃，而是作為日常服用，而且至少要堅持吃一個月，才可以為新生的毛發(fā)細胞補充足夠的能量，比如中成藥里的"八珍丸"。
除了中成藥，阿膠、桑葚、黃精等這些單味的中藥，也都是很好的治療脫發(fā)的藥食同源之品，可以每天吃到10克。像黃精，可以煮水，然后把這個水兌在搗碎的阿膠里，用不粘鍋開小火慢慢把阿膠融化。在這個過程中，你可以一些加桑葚、黑芝麻、核桃、枸杞都可以，因為這些都是入腎經(jīng)，能養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)。然后，慢慢地把這個膏熬濃了，放涼之后，每天保證分別吃進10-15克，這樣堅持吃一個月，你的頭發(fā)的質(zhì)量會改觀。
在這里之所以一定強調(diào)藥食同源，是因為歸為這類的藥物是最安全的，甚至是可以進超市里直接售賣的，沒有什么禁忌。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)是個非常緩慢的過程，相關(guān)的藥物只有和食物一樣安全的養(yǎng)血藥，才是我們生發(fā)、養(yǎng)發(fā)的長久之計。
合理飲食，要遠離高油脂、高糖、辛辣刺激的食物。增加對頭發(fā)生長有益的黑芝麻、黑豆、蛋奶、牛肉等高鐵、高鈣、高蛋白飲食。
最后講一講頭發(fā)的護理。
適當?shù)氖犷^是對毛囊局部的有效刺激，可以增加頭皮局部的血液供應(yīng)，而這是保養(yǎng)頭發(fā)的一個非常好的辦法，所以每天用木制的梳子早晚各一次地梳頭，有規(guī)律地刺激頭皮，每次能五六分鐘。就和我們做面部按摩來護膚是同一個道理。
適度洗發(fā)，過勤或者過少都不好。每周兩次為宜。水溫不宜過高，40度左右正好。洗發(fā)的時候要輕輕地按摩頭皮，不至于損傷毛發(fā)，也能促進頭皮血液循環(huán)。
放松心態(tài)、調(diào)節(jié)情志。年輕人脫發(fā)常常與壓力過大，睡眠不佳有關(guān)。要試著緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。
