我覺(jué)得這本書(shū)更多是讓我們學(xué)會(huì)如何相處、活在當(dāng)下。

特別有感受的就是吃橘子的故事，在吃一塊橘子時(shí)，不要急著剝開(kāi)下一塊，而是好好感受當(dāng)下嘴里的這塊。誒，這不正就是我吃東西的狀態(tài)嗎。旁人常說(shuō)我吃東西慢，但是看我吃飯覺(jué)得很好吃，我能感受嘴中食物的香氣充斥嘴巴與鼻腔，每次吃東西都是一種享受。

只可是正念狀態(tài)也不能每時(shí)每刻保持，比如說(shuō)上班快遲到了我會(huì)匆忙行走，會(huì)對(duì)身邊阻擋我快速行走的事物不自覺(jué)地產(chǎn)生怒意。 那用正念的方法，我是否能在行走的同時(shí)僅僅感受我的行走過(guò)程，或者好好感受這不善的怒意？

書(shū)中提到的每周設(shè)一個(gè)“正念日”的方法太好了，今天起把每周六設(shè)為我的正念日，要時(shí)刻提醒自己保持正念，以便讓正念更好地融入我更多的生活中。