我已經(jīng)連續(xù)跑步六天了。
為什么要跑步呢？因?yàn)橄嘈胚@是對(duì)身體健康的重要投資。
當(dāng)下決定馬上開始，趁年輕，把身體的底子盡早打好。盡可能持續(xù)地跑，跑，跑…
第一天跑步的時(shí)候，我戴上耳機(jī)，聽(tīng)著有聲書。記得那天聽(tīng)的恰好是村上春樹的《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》。
聽(tīng)村上春樹娓娓道來(lái)他的跑步歷程，讓我更堅(jiān)定了持續(xù)跑步的決心。
本來(lái)想跑十公里的，但又立刻想到，對(duì)于新手來(lái)講，實(shí)在不宜好高騖遠(yuǎn)。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，如果把目標(biāo)定得偏高，會(huì)導(dǎo)致無(wú)法堅(jiān)持。這也是當(dāng)我們制定了非常多的計(jì)劃，比如一天背多少單詞，一年讀多少本書等等，卻往往難以堅(jiān)持完成的原因。循序漸進(jìn)更加適合絕大多數(shù)作為普通人的我們。初體驗(yàn)不好，自然會(huì)放棄。上初中的時(shí)候，我就聽(tīng)說(shuō)了這個(gè)道理。
所以，我先跑完了五公里，用了四十分鐘，并做了二十分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)。
第二天，大腿肌肉還是酸痛了，但對(duì)當(dāng)天慢跑五公里影響不大。繼續(xù)跑。
第三天，身體開始適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量了，最快的時(shí)候，六分四十秒完成一公里。
第四天，肌肉不再酸疼。
第五天晚上下雨了，但很快就停了。然而我卻突然心生倦意，前幾天跑步帶來(lái)的成就感和愉悅感沒(méi)有起初那么強(qiáng)烈了，看來(lái)良好的感受，身體也一并迅速適應(yīng)了，說(shuō)起來(lái)頗有些無(wú)奈呢。經(jīng)過(guò)短暫的天人交戰(zhàn)后，我又踏上了跑道。那天只是跑了不到兩公里。
回到家后，我在筆記本上記錄下自己的“成績(jī)”，并寫下承諾：除了非常特殊的情況，必須堅(jiān)持每天跑，哪怕少跑一些，但跑步這件事情不能輕易中斷。
這么看來(lái)，跑步是好習(xí)慣幾乎人人都知道，但對(duì)絕大多數(shù)作為普通人的我們來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持跑還是有些痛苦的。并不會(huì)像想象中那樣，每天迫不及待地盼望著跑步時(shí)刻的到來(lái)。
所以，我們需要借助一定的外力，讓我們愛(ài)上跑步，至少能堅(jiān)持跑下去。
我的方法，一是不給自己定下太難太苛刻的目標(biāo)和計(jì)劃，要有耐心，而不是奢望一口氣吃個(gè)胖子，先跑起來(lái)，每天都盡量跑一些。二是每完成一個(gè)階段目標(biāo)，給自己些獎(jiǎng)勵(lì)。三是找到同好，或者加入跑步團(tuán)體，互相督促和鼓勵(lì)跑下去。
說(shuō)到獎(jiǎng)勵(lì)，我跑完20公里后，送自己了一雙耐克AIR MAX 2016跑鞋。
耐克：耐心，克制。呵呵噠。
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