有一個(gè)抑郁癥患者，心理醫(yī)生給他的建議是，每天記錄一件好事，這件好事兒可以很小。比如今天天氣不錯(cuò)。一個(gè)月以后，患者的癥狀明顯改善。因?yàn)檫@一點(diǎn)小小的改變，改變了他看世界的角度。人本身是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，而復(fù)雜系統(tǒng)的特點(diǎn)就是一個(gè)小小的改變可以引發(fā)蝴蝶效應(yīng)。改變的敵人不是困難，而是完美主義。因?yàn)樘^(guò)追求完美，而不敢開(kāi)始。5%的改變告訴你，不需要做好，只需要去做。不需要完美，只需要堅(jiān)持。想進(jìn)步的時(shí)候，任何5%的改變都不是無(wú)用的。比如，早起5分鐘。少刷5分鐘手機(jī)。多運(yùn)動(dòng)500米……巨變始于微調(diào)，奇跡在于堅(jiān)持。