前兩天聽(tīng)圈媽的《拖延心理學(xué)》，聽(tīng)的我直拍大腿，這分析的不就是我嗎？赤裸裸的全中！

拖延癥往往會(huì)讓一個(gè)人經(jīng)常性的不能完成任務(wù)，耽誤時(shí)間浪費(fèi)精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而復(fù)始，一直持續(xù)焦慮和緊張狀態(tài)中。不僅對(duì)工作學(xué)習(xí)不利，對(duì)身心健康也有極大的危害。每天晚上臨睡前都下了一大堆決心，可是第二天依然渾渾噩噩，寧可躺在床上刷手機(jī)，看無(wú)聊肥皂劇，也不去行動(dòng)。晚上又陷入了深深的自責(zé)，繼續(xù)痛下決心。周而復(fù)始，我都開(kāi)始厭惡自己。痛定思痛，我要改掉拖延癥這個(gè)壞毛病。

我決定從設(shè)定目標(biāo)開(kāi)始做起。把要做的事情列一個(gè)“to do list”清單，把未來(lái)一周要做的事情都寫(xiě)到清單上去。大事情項(xiàng)下列上步驟，每一步怎么做，每一步要在什么時(shí)間完成，都要給自己一個(gè)明確的要求。如果不能完成，要給自己定一個(gè)相應(yīng)的懲罰措施；相反，如期完成或提前完成要給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。針對(duì)這個(gè)懲罰和獎(jiǎng)勵(lì)，我給自己設(shè)立了一個(gè)“包包基金”（此處請(qǐng)不要嘲笑），每完成一項(xiàng)工作，包包基金里存入二百元，反之，則扣二百。我覺(jué)得，這個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)比較有效果。

另外我深深明白，自己?jiǎn)螛屍ヱR戰(zhàn)斗可能遠(yuǎn)不如團(tuán)隊(duì)合作來(lái)的更合適。那么找一個(gè)人，互相監(jiān)督對(duì)方吧。我推薦室友也聽(tīng)了圈媽的課，并且說(shuō)了大概思路想法，兩人一拍即合，我們互相了解對(duì)方的任務(wù)，用監(jiān)督的方式督促對(duì)方完成任務(wù)，同時(shí)也是在幫助自己完成應(yīng)該做的。

最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)。就是克服拖延癥從現(xiàn)在做起！

2017，跟著圈媽逼自己一把！