今天，是拆書學院「RIA學習力授權(quán)導師班」伙伴們《共讀一本書，輸出14天便簽》活動的第15期，這一期的書籍是《少有人走的路》

一起共讀的伙伴，你們要做什么（如果你已經(jīng)參加過多期，那就坐電梯直達“寫在開始前的話”）

每天輸出便簽 每天輸出便簽 每天輸出便簽（重要的事情說三遍:-D）

便簽任務(wù)來自我每天設(shè)計的內(nèi)容，發(fā)布在簡書RIA學習力導師授證班輸出合輯。

當然，你也可以自己在這本書中挑選拆頁，輸出I、A1、A2便簽。無論你選擇哪一個方式，重點在于閱讀本書產(chǎn)生了輸出。

每天的任務(wù)包含1-3個拆頁，每個拆頁必有一個A1便簽，有時候會有I便簽和A2便簽。

敲黑板

本期輸出內(nèi)容，我們強調(diào)A1和A2便簽是必寫項，I便簽為可選項。并請為你的每一個便簽取一個名字，一則可以聚焦，二則當你的便簽被挑中時，你自己取的好名字就會出現(xiàn)在目錄中。

輸出活動的時間安排如何

書寫便簽，每天大約需要30分鐘。

每天的任務(wù)，我均會在前一天晚上11點，推送到RIA學習力導師授證班輸出合輯，習慣早起學習的伙伴們，大家可以直接到專欄里或者我的簡書中查找，或者每天早上在群里查找。

自己輸出的便簽如何被同學們看到

每份便簽，請大家按照下面的方式命名，方便查閱和篩選。

「RIA學習力」《少有人走的路》No.1，姓名或者ID號，例如我的第一天便簽命名為：「RIA學習力」《少有人走的路》No.1，李真

請大家點擊RIA學習力導師授證班輸出合輯，關(guān)注專欄，方便查找任務(wù)，方便查看點評其他同學的作業(yè)。

在你完成作業(yè)后，請點擊投稿到專欄，一定注意，是RIA學習力導師授證班輸出合輯。

最后，請在完成上面動作后，把你的文章推送到群里炫酷炫酷~~~~~

????寫在開始前的話????

這本書的副標題是“心智成熟之旅”，不言而喻，它要幫助我們探索愛的本質(zhì)，引導我們過上嶄新、寧靜而豐富的生活；它幫助我們學習愛，也學習獨立；它幫助我們成為更稱職的、更有理解心的父母。歸根到底，她告訴我們怎樣找到真正的自我。

在人的成長道路上，可以拒絕任何東西，但絕對不可以拒絕成熟。 拒絕成熟，實際上就是在規(guī)避問題、逃避痛苦。規(guī)避問題和逃避痛苦的趨向，是人類心理疾病的根源，不及時處理，你就會為此付出沉重的代價，承受更大的痛苦。心智成熟不可能一蹴而就，它是一個艱苦的旅程。

在這一期的便簽輸出中，你、我、他，我們一起來面對疫情&變故引起的傷痛、一起來面對成長中的問題，還有那些過去埋在我們心中的刺。

過程中，將涉及到我們的內(nèi)心世界，如果你覺得難以用第一人稱來講述，可以選擇第三人稱TA。

閱讀拆頁前，先請閱讀書中P18內(nèi)容，讓心智成熟的方法：

人生是一連串的難題，面對它，你是哭哭啼啼，還是勇敢奮起？你是束手無策地哀嘆，還是積極地想方設(shè)法解決問題，并慷慨地將方法傳給后人呢？

解決人生問題的首要方案，乃是自律，缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才能解決所有的問題。

正確的做法是：我們要讓我們自己，也要讓我們的孩子認識到，人生的問題和痛苦具有非凡的價值。 勇于承擔責任，敢于面對困難，才能夠使心靈變得健康。自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通過自律，我們就知道在面對問題時，如何以堅毅、果敢的態(tài)度，從學習與成長中獲得益處。我們教育自己和孩子自律，也是在教育我們雙方如何忍受痛苦，獲得成長。

自律究竟包括哪些技巧呢?如何通過自律，消除人 生的痛苦呢?簡單地說，所謂自律，是以積極而主動的 態(tài)度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。

接下來，我要對這幾種原則深入闡述，然后再探討它 們背后的原動力——愛。

拆頁一 自律之推遲滿足感

選自《 第一部分：自律 》

P20

不久前，一位 30 歲的財務(wù)分析師請求我的幫 助．她想糾正在最近幾個月里，總是拖延工作的惡習。 我們探討了她對老板的看法，老板對她的態(tài)度；她對權(quán)威的認識以及她的父母的情況。我們也談到她對工作與成就的觀念；這些觀念對其婚姻觀、性別觀的影 響；她同丈夫和同事競爭的愿望，以及競爭帶給她的 恐懼感。盡管一再努力，但這種常規(guī)心理分析和治療， 并未觸及問題的癥結(jié)。終于有一天，我們進入久被忽略的一個領(lǐng)域，才使治療出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機。

“你喜歡吃蛋糕嗎?”我問。

她回答說喜歡。

“你更喜歡吃蛋糕，”我接著問，“還是蛋糕上涂 抹的奶油?”

她興奮地說：“啊，當然是奶油啦!”

“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接著又問。

我也許是有史以來最愚蠢的心理醫(yī)生了。

她不假思索地說：“那還用說嗎，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的?！?/p>

就這樣，我們從吃蛋糕的習慣出發(fā)，重新討論她對待工作的態(tài)度。正如我預(yù)料的，在上班第一個鐘頭， 她總是把容易和喜歡做的工作先完成，而在剩下六個 鐘頭里，她就盡量規(guī)避棘手的差事。我建議她從現(xiàn)在 開始，在上班第一個鐘頭，要先去解決那些麻煩的差 事，在剩下的時間里，其他工作會變得相對輕松?？紤]到她學的是財務(wù)管理，我就這樣解釋其中的道理： 按一天工作七個鐘頭計算，一個鐘頭的痛苦，加上六 個鐘頭的幸福，顯然要比一個鐘頭的幸福，加上六個 鐘頭的痛苦劃算。

她完全同意這樣的計算方法，而且堅決照此執(zhí)行，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病。

推遲滿足感，意味著不貪圖暫時的安逸，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題并感受痛苦；然后，解決問題并享受更大的快樂，這是惟一可行的生活方式。

「I，重述知識」（必選）

推遲滿足感，需要克服什么，如何做可以做到推遲滿足感，改變自己的拖延。

【改變處理事情的順序，改變拖延癥】

推遲滿足感從先解決困難的工作開始，剩下的時間做簡單的工作，需要克服先做簡單和喜歡的事情再做不喜歡困難的事情。

「A1，激活經(jīng)驗」 （必選）

1）自律，推遲滿足，你過去做得怎樣？給自己打個分數(shù)。請用一個例子來說明，并說明推遲滿足給你帶來的影響是什么。

【遇困難想逃避】

1月20號報名開智的閱讀課，因為報課晚了半個月，追補作業(yè)讓我很痛苦，剛好臨近過年，看著心理學的專業(yè)書，產(chǎn)生年后再補作業(yè)的想法，一拖到2月3日，1月的課程結(jié)束，2月課程馬上開始，自己的拖延癥不能再拖，著手補作業(yè)，2天補了8個作業(yè)，后悔自己先享受了愉快時間，把困難留到了后面。給自己打5分，知道自己拖延癥犯了，但有糾正。

2）推遲滿足是自律的一個原則，你是如何在孩子面前示范的？或者你從父母那里獲得示范是怎樣的？

【該做的事做完后休息】

我媽媽是個喜歡把事情做完后再休息的人，每天早上起來看她在家忙忙碌碌的打掃衛(wèi)生，擦地、抹桌子把家里打掃的干干凈凈，之后看這干凈的家，哪哪都舒服，她的這份自律體就是推遲滿足的表現(xiàn)。

「A2，規(guī)劃運用」 （可選，二選一）

1）你的拖延表現(xiàn)在哪些方面，挑選一件你最近拖延的事情，采用拆頁中的方法來解決。

【小目標的實現(xiàn)】

我的拖延癥主要體現(xiàn)在定了有點難度的目標，如果中途被其他事情打岔，會放棄。比如報名開智的閱讀課，因為報課晚了半個月，追補作業(yè)讓我很痛苦，再是心理學的專業(yè)書啃起來有很費勁，字都懂可是連在一起就看不懂了，要做看很多輔助的功課，查閱其他資料來閱讀。

通過拆頁的推遲滿足，我發(fā)現(xiàn)自己可以在兩方面進行改進，一是分解目標，不要求自己完美及時的完成作業(yè)，先把作業(yè)做起來，后面有新的想法再修改，完成比完美更重要，另外一個是跟上上課節(jié)奏，有困難可以在課上提問，會獲得幫助，不要自己單獨思考，無法獲得交流。

2）采用拆頁的方法，你幫助孩子建立一件事的延遲滿足，并且請注意，在幫助孩子這件事上，你還要規(guī)劃時間上的陪伴。