? ? 健身好方法——中國(guó)傳統(tǒng)健身氣功

? ? ? ? ? ? ? 現(xiàn)在全社會(huì)都在倡導(dǎo)弘揚(yáng)我國(guó)的傳統(tǒng)文化，掀起了全民學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化的熱潮。我一向是喜歡哲學(xué)心理學(xué)的，確實(shí)對(duì)我國(guó)的傳統(tǒng)文化閱讀的少，大多都是從課本上了解的，因?yàn)橐郧暗奈淖侄际且晕难晕牡男问匠霈F(xiàn)，讀起來(lái)有些費(fèi)勁，晦澀難懂。現(xiàn)在有些漢語(yǔ)言專(zhuān)家對(duì)我國(guó)的一些古代文化做了詳盡的解釋說(shuō)明舉例，讀起來(lái)感覺(jué)特別有味道，比如：《道德經(jīng)》、《易經(jīng)》、《大學(xué)》、《中庸》，還有象《素書(shū)》等。專(zhuān)家解釋的鞭辟入里，深入淺出，舉一些生活工作中的例子，更加容易讓人理解，深感中國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深，我國(guó)古代人民的思想認(rèn)識(shí)之高，飽含的智慧之深！

? ? ? ? ? 作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分的傳統(tǒng)體育，也被提上了日程，并且我國(guó)的一些傳統(tǒng)體育項(xiàng)目已在全國(guó)許多地方如火如荼地開(kāi)展起來(lái)。我國(guó)古代人非常注重養(yǎng)生，對(duì)養(yǎng)生有著很好的研究，特別是健身氣功，比如八段錦，五禽戲，易筋經(jīng)等，都有著很好的鍛煉功效。最近由于學(xué)校讓我們體育老師每人做一個(gè)校本教材。我結(jié)合學(xué)生學(xué)校實(shí)際。本來(lái)想教學(xué)生一套類(lèi)似曳步舞的舞蹈，哪知學(xué)生不是多喜歡，他們一看象練那種奔跑步的，節(jié)奏快，感覺(jué)特別磨鞋底，學(xué)生們不愿意跳。我所帶的都是比較認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生，喜靜不喜動(dòng)，我就想，還不如教學(xué)生一些我國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目呢！象太極拳、八段錦、五禽戲之類(lèi)的，練習(xí)起來(lái)，效果特別好。

? ? ? ? ? ? 最近，我加強(qiáng)學(xué)習(xí)和不斷進(jìn)行練習(xí)，準(zhǔn)備教學(xué)生。我感覺(jué)練習(xí)效果特別好。因?yàn)檫@十幾年來(lái)，家有小孩上學(xué)，每天生活象打仗，每天緊張趕時(shí)間的生活，顧不上好好吃飯休息，加強(qiáng)鍛煉身體，現(xiàn)在明顯，身體大不如從前，腰不舒服，頸椎難受，胸悶氣短，腿疼等癥狀。也不適合做些劇烈運(yùn)動(dòng)。我在疫情期間，進(jìn)行線上教學(xué)，教學(xué)生八段錦，自己加強(qiáng)練習(xí)，練習(xí)一段時(shí)間，各方面明顯好轉(zhuǎn)。最近，由于接學(xué)校任務(wù)我想把《五禽戲》作為校本教材，加強(qiáng)練習(xí)，研究，制定校本教材方案。我每天練習(xí)幾遍，明顯感覺(jué)全身舒暢多了，胸口也不那么憋悶了。我國(guó)古代人就是有智慧，早就注意到了養(yǎng)生。這種自然養(yǎng)生功法，特別科學(xué)，講究天人合一，陰陽(yáng)調(diào)和，剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外兼修！是值得推廣的健身好方法。我準(zhǔn)備下一階段就對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)教學(xué)，堅(jiān)持指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。借此來(lái)進(jìn)一步推廣和弘揚(yáng)我國(guó)的傳統(tǒng)文化。

注：

五禽戲是我國(guó)古代體育鍛煉的一種方法，創(chuàng)始人是東漢末年名醫(yī)華佗。華佗總結(jié)了前人模仿鳥(niǎo)獸動(dòng)作以鍛煉身體的傳統(tǒng)做法，創(chuàng)編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)的動(dòng)作和姿態(tài)，也就是五禽戲。

《三國(guó)志·華佗傳》記載：“吾有一術(shù)，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥(niǎo)。亦以除疾，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食?！?/p>