在我看來(lái)

練瑜伽跟練芭蕾還蠻相似的

她們總是和別人擁有不一樣的氣質(zhì)

最迷人的美麗不僅僅是靠化妝“妝”出來(lái)的

更重要的是自身氣場(chǎng)的培養(yǎng)

堅(jiān)持做瑜伽，可以讓你擁有溫婉迷人的氣質(zhì)

你從幾歲開(kāi)始練瑜伽，

你的外表和心靈就停留在幾歲

有人問(wèn)40歲了練瑜伽還有用嗎

肯定有用！

只要你肯堅(jiān)持

一段時(shí)間下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的自己！

今天推薦這七個(gè)體式，

排毒靚膚，讓你同歲月和地心引力作抵抗，

讓臉龐更滋潤(rùn)、更年輕！

第一式雙角式

姿勢(shì)要點(diǎn)：站立，雙腳大大分開(kāi)，雙手叉腰，吸氣打開(kāi)胸腔，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地，再?gòu)澢怅P(guān)節(jié)著地，最后可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體里

功效：改善消化系統(tǒng)，增加對(duì)上身和頭部區(qū)域的血液供應(yīng)。

第二式 駱駝式

姿勢(shì)要點(diǎn)：跪立，雙膝打開(kāi)一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效：伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。

第三式脊柱扭轉(zhuǎn)式

姿勢(shì)要點(diǎn)：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，雙手在體后撐地，伸展脊背，打開(kāi)胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。換邊重復(fù)。

功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問(wèn)題。

第四式 三角側(cè)伸展式

姿勢(shì)要點(diǎn)：同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺梗D(zhuǎn)頭向上看，保持姿勢(shì)3~5次呼吸。換邊重復(fù)。

功效：刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。

第五式犁式

姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣松開(kāi)手，緩慢落回。

功效：血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。

第六式肩倒立

姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。

第七式頭倒立

功效：滋養(yǎng)盆腔器官，減少面部皺紋，鎮(zhèn)靜精神延緩衰老。