年前和讀者做了一次交流，其中有位讀者說到：
感覺又焦慮地趕了一年，急著去得到一些東西，也得到了。
但回頭來，總覺得心底并沒有體驗到什么愉悅感和沉淀感。
這句話引起了很多讀者的共鳴：
看似擁有和收獲，但內(nèi)心卻空空的。
比如：
關注了喜歡的公眾號卻很少看；
收藏了好多篇不錯的文章卻石沉大海；
一柜子衣服穿不過來還不停地買買買；
書柜的書擺不下了，卻發(fā)現(xiàn)好多都還沒拆封；
報了喜歡的微課，要么斷斷續(xù)續(xù)，要么連聽都不聽......
好久沒有那種沉浸去鉆研的快樂和滿足感。
一般在這個過程中大概都發(fā)生了這樣的心理變化：
買的時候控制不住，到貨后覺得踏實還有點小興奮，放起來的時候也很合理，總覺得以后有的是時間，過些日子想起來還有點小內(nèi)疚、小自責，怪自己拖延、沒毅力。
但再次讀的時候又投入不進去，那種興奮感過去了，現(xiàn)在不感興趣了，接下來重復一次新的購買體驗。
客體關系心理學認為：
和物品的關系就是和人的關系的象征。
單純透過買書不讀、囤積衣服、甚至扎推考證的表面現(xiàn)象，恰恰映射出內(nèi)心的關系模式：
與物品走不近、走不深，就是無法在一段親密關系中持續(xù)和深入。
01
我有個朋友是名副其實的“考證達人”。
醫(yī)師證、藥劑師證、營養(yǎng)師證、心理咨詢師證，甚至之前還考過廚師證和服裝設計師證，至于英語考級證、計算機證等等更是一項都不落下。
可以說他過去的職業(yè)生涯都是在考證書中度過的，可是有兩點奇怪的地方：
他如今的工作是銷售家具，和各種證書沒半毛錢關系；
每次考的證書都是初級的，考完之后沒機會用，很快就忘光了....
但他并沒有覺得自己考了那么多證書而后悔，反而很自豪。在他臥室書桌旁，紅紅綠綠的證書摞得老高，這些證書都凝聚了他辛勤的汗水。
用他的話說，“當我坐在這張辦公桌旁，渾身都是力量”。
接下來他和我說要準備考建筑師資格證，據(jù)說這個證書含金量很高。
我這個朋友雖有點極端，卻也反映出很多人的經(jīng)歷。
或許在某段時期，你為了讓自己充實起來，參加各種的課程，親子的、婚姻的、個人成長的五花八門，奔波于學習的路上，不亦樂乎。
但就像買書買衣服一樣，似乎買課、拿到證書的那一瞬間，這個獲得的東西就開始被遺忘。
為什么我們總有動力去重復這些過程呢？
人總有種心理暗示：擁有了就代表掌控了。
買了書盡管不看，但內(nèi)心就會覺得已經(jīng)擁有了，感覺好像早已看過；衣服買了雖然不穿，感覺好像穿在了身上，它們就在家，已經(jīng)跑不掉了，表面目的達到了。
而且，課程、書籍、衣服，甚至學位、證書等都代表某種“價值感”，當你擁有它們越多，說明你的價值感越高。
這其實是一種“融合性自戀”：
借助外在某種力量來彰顯自己的價值，增強自信心。
那種感覺就是：“你看，我是優(yōu)秀的、有能力的、上進的、愛學習的。” 這些書籍和證書就代表了我的資格。
我朋友之所以和證書待在一起感覺有力量，就是因為證書讓他的自戀得到了滿足，并是他的一部分，因為是自己“考出”來的，它們就代表自己，證明自己是“優(yōu)秀的、有能力的、上進的、愛學習的?！?/p>
但同時，因為考證書不必深入，就可以避免遇到深度學習一定會遇到的挫折。進而，避免受挫時產(chǎn)生這種體驗：“我是糟糕的、無力的、害怕的、匱乏的?！?/p>
而往往這樣的模式，也會貫徹到關系的建立中。
02
其實，我這個朋友已經(jīng)離婚多年，期間也談過幾個朋友，可總是不到一年就散了，每段關系都不能持續(xù)。
關系里的無助讓他很自卑，也很沮喪，認為自己各種不好，也很少有現(xiàn)實人際交往，我是他為數(shù)不多的朋友之一。
和證書打交道就簡單多了，基本上屬于單邊關系，只要按機構要求學習，基本都能考過，這讓他感到踏實，也有了信心。
但也就到此為止。
比如考過了心理咨詢師證書后就很少去研究心理咨詢的各種技術，也不會后繼參加專業(yè)知識學習培訓，而是又忙著考其他證書去了。
這很像他的婚姻與戀情。
同居了、結婚了就可以了，再繼續(xù)深入交往就會很無力，也會出現(xiàn)各種麻煩，要么就是控制太多，要么就是疏遠，最終每段關系都沒能繼續(xù)下去。
所以，外在考證會讓他有種“掌控感”，至少證書不會給他提出各種需求，自己也不會去考慮它們的感受，不深入研究也沒人管，一切都是自己說了算。
很多時候，當一個人的關系變得糟糕，在關系中覺得自己受挫和無力的時候，很容易避開，去另一種關系里獲得滿足。
同時他們對于很多東西又很著急，很想快點得到，來緩解真正關系的缺失。
我曾經(jīng)有位來訪者就很典型。
我和她工作了十幾次，每次她都很急切，不停問我各種問題讓我回答，問我各種建議和方法。
當我拒絕回答或讓她談某些細節(jié)、說些感受時，她總是很生氣，拒絕談話，無法慢慢地和我建立關系，深入去體驗各種感受，只想快速找到答案。于是她經(jīng)常焦躁待在問題層面，非常不安。
我這個來訪和我的朋友也很像，認為咨詢本身就是解決問題，考證本身就代表成功，而不愿意深入去進入關系，面對關系的挫折和低谷。
因為深入的體驗是有恐懼的。
03
深入意味著可能受挫，深入意味著要暴露自己的內(nèi)心。
由于早年經(jīng)驗中的需要不能被很好的滿足，暴露本身就會有羞恥，對拒絕和否定也會很敏感，很恐慌。所以總在一個關系中的某個點退縮很正常。
不深入，意味著不用打破自戀。
而深入，無論是物體（書、知識、甚至喜歡的衣服），還是關系，都是一場冒險。
這種危險的感覺，阻礙著很多人去向前一步，尤其是應付高壓生活而精疲力竭的現(xiàn)代人。
一個課程學一半，就開始學新的別的課程；
一本書買完，沒翻幾頁就不想再去感受了；
婚姻里買房生子后，明明發(fā)現(xiàn)了問題卻不想再深入溝通和調(diào)整......
并沒有繼續(xù)深入，最終還是無法讓你真正釋然。
結婚并不僅僅是一張證書，而是彼此關系的鏈接，孩子也不僅僅是生下來就好，更關鍵的是養(yǎng)育的過程，工作也不是就業(yè)即可，還要深入的鉆研。
之所以不能夠往深處多走一點，是基于某種沖突：情到深處有傷害。
傷害來自某種糟糕體驗，比如被貶低被羞辱被忽視，這種體驗發(fā)生的越早，與另一個人的情感越深，對人的影響越大。
比如5歲的你常被媽媽忽略，帶來的傷害遠遠超過現(xiàn)在的你不被領導重視。
之所以被領導不重視引發(fā)了強烈委屈與憤怒，是來自早年被母親忽略的原始體驗被激發(fā)的緣故。
為避免這糟糕透頂?shù)捏w驗，會對忽略極度敏感，遇到疑似忽略你的人就難以靠近，并具有高度警惕性，本能以為只要靠近就會被忽略，這種潛意識信號會讓人無法深入親密。
武志紅在《我們內(nèi)心的沖突》序言說過：
“這個（深入）的過程并不輕松，很多人不敢靠近內(nèi)心，對黑色的生命力充滿恐懼，他們就像站在懸崖邊，在凝視深淵的同時，能感到深淵也在凝視他們”。
最近，主持人吳昕因《我家那閨女》頻頻曝光，最讓吳昕難過的是曾經(jīng)持續(xù)的自卑感。
自卑感的源頭是小時候“比起來太好了”，在別人眼中就是學習好成績最優(yōu)秀的孩子，經(jīng)常拿來和自己孩子比較。
因此，當她登上人才濟濟的《快樂大本營》便出現(xiàn)了極大心理落差，在何炅謝娜等人的光芒四射下，吳昕在臺上居然不敢抬頭直視觀眾。
吳昕用了整整13年，才從“別人怎么看我”中走出來，慢慢擺脫了自卑感，用真實感動了觀眾。
她最終直面自卑，往內(nèi)心深處行走、往關系深處探索才讓自己變得自信和輕松。
否則，就會一直游走在自己不夠好的邊緣，苦苦掙扎。
04
關系不在多，只求在互動中深入、慢下來靠近，才能發(fā)現(xiàn)真實需要。
今日，湖南衛(wèi)視著名主持人汪涵被爆刪除了朋友圈“沒有意義”的一些人，包括范冰冰、陳坤、巫啟賢，還包括十幾年的同事錢楓。
正如汪涵所言：“朋友圈人數(shù)達到100多時候，我就覺得有些可怕，要把一些沒有意義的，全部刪掉”。
刪掉后，汪涵稱自己“整個人生發(fā)生了變化”，并坦言：“這樣的生活非常輕松，所有時間都是你的，自在得一塌糊涂”。
我相信，讓汪涵覺得自在輕松的并不是把自己孤立起來，而是把更多時間和精力用在“有意義”的人身上。
什么是有意義的人，就是生命中對你有重要影響的、內(nèi)心有深度鏈接的人，這才是關系的本質(zhì)，他們往往是你身邊之人，是你的親密關系。
在這社交泛濫的年代，每個人都可以和別人互加微信，成為朋友圈里的人，而真正走心交流、坦誠相待的又有幾個？
給你群發(fā)拜年信息的人，一定是整年都不怎么聯(lián)系的人，而能和你此刻在一起、能出現(xiàn)在你面前、能不遠萬里和你通話、視頻的人才是你真正意義上的朋友圈。
而你也并不是群發(fā)上千個“好友”，而是深入和這幾個人交心，去感受關系帶給你的滋養(yǎng)。
即使你們有過誤會與沖突，甚至是有某些“恨”的體驗，也要去面對，而不是去替代，唯有直面才能覺察真正需求，才可真正釋懷。
上天是公平的，給了每個人同樣的一年365天，一天24小時，而不同的是，你如何利用這個時間來分配精力，是愿意一天結交24個人每人給他一小時呢，還是和一個深入在一起24小時。
《奇葩說》有一期的辯題是“我不合群，要不要改？”。
我的觀點是：“我不合群，我不要改”。
不合群意味著只和最重要的人在一起，并和他們走的深一點，而不是被各種泛泛之交充斥著人生，模糊了關系本質(zhì)。
別為聯(lián)絡感情和面子忽略內(nèi)心，高質(zhì)量的關系遠重于低質(zhì)量的社交，新的春天，你不需要去迎合諸多人情，不需要依靠“朋友多了路好走” 。
也不必非要去學習新的知識和技能，去購買新書、新衣服，而是先好好和已擁有的關系在一起，去深入感受其中滋味。
把去年買了沒讀的書翻開，哪怕只有一本，也要用心讀完，去體驗整個過程中細微的情緒變化。
只有這樣才是成長。
我是冰千里，心理咨詢師，準備開心靈寫作班，感興的關注公眾號：冰千里（bingqianli520）。
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