大學(xué)學(xué)妹小鑫，長(zhǎng)相甜美，性格活潑，是一個(gè)對(duì)愛情和婚姻有許多憧憬的女孩。
她早早規(guī)劃自己要在25歲結(jié)婚，在27歲生娃，但如今她31歲，還是單身。
她在每段感情上都付出很多心力，但每段感情都有始無(wú)終。她總找我求助，她總向我提出各種問題。
你說我這個(gè)男朋友怎么樣？
他跟我前男友比，你覺得誰(shuí)更好？
為什么他比我前男友更好呢？
那我離開前男友是正確的選擇吧？
等我像打小怪獸一樣，把她前男友打走，勸她好好珍惜現(xiàn)任男友，她又開始進(jìn)入新一輪提問。
你說我這個(gè)男朋友會(huì)對(duì)我好嗎？
我要是嫁給他，會(huì)幸福一輩子么？以后他會(huì)不會(huì)出軌？
你說現(xiàn)在誘惑那么多，婚姻安全么？
萬(wàn)一以后離婚了，怎么辦?。?/p>
我總不知不覺被她的問題帶進(jìn)去，花上大半天幫她分析。分析完，我常感覺筋疲力盡，毫無(wú)成就感。
因?yàn)椋还芪抑v什么，她總是能再繞回去。
在這些問題中，在她自己設(shè)置的迷宮中，她的感情常常半路夭折，她又會(huì)進(jìn)入空窗期。
每次空窗期，她就焦慮、心急，頻繁參加相親，希望盡快找一個(gè)男朋友。
但每次她戀愛時(shí)，無(wú)論她有感覺，還是沒感覺，她都會(huì)去比較過去，去判斷未來(lái)。
曾經(jīng)，我很努力地想把她帶出，但都以失敗告終，我甚至對(duì)她絕望。
直到有一天，我忽然恍然大悟，突然發(fā)現(xiàn)解決她這種“糾結(jié)癥”的鑰匙在哪了。
當(dāng)她再約我喝咖啡，請(qǐng)教感情問題時(shí)，我就直接勸說她：“以后不要再找任何人分析你前男友，也不要總判斷你現(xiàn)男友是不是能給你帶來(lái)幸福了。你先學(xué)會(huì)控制你的大腦吧，讓你的大腦活在當(dāng)下，找到你的臨在狀態(tài)?！?/p>
“臨在狀態(tài)？”
她似乎第一次聽說這個(gè)詞。
“哲學(xué)和心理學(xué)都主張的‘臨在’，英文稱為presence。簡(jiǎn)單說，‘臨在’就是指當(dāng)下。當(dāng)你處于當(dāng)下的時(shí)候，你的心是‘在場(chǎng)’的，而不是游移在別處。臨在意識(shí)，強(qiáng)調(diào)人在哪里，心就在哪里。關(guān)注力應(yīng)該放在此時(shí)、此刻。不是放在前一秒，也不放在后一秒，而是放在當(dāng)下這一秒，當(dāng)下這一秒就是永恒。”
她并沒有覺察到自己的問題：“這跟我分析男朋友有什么關(guān)系？”
“你自己覺察一下自己，你是不是有一個(gè)特點(diǎn)。心思不是放在分析過去，就是放在擔(dān)憂未來(lái)，很少放在當(dāng)下。你的身體在這里，但是你的心不是在過去，就是在未來(lái)，就是沒有停在你身體所在的時(shí)間區(qū)域。就是說，從時(shí)間的維度上來(lái)說，你的身心是分離的，而且總是這樣。這樣時(shí)間久了，你會(huì)精神恍惚，飄忽不定，心神不安，做什么都猶疑不決。”
“你說的對(duì)呢，我天天就是挺精神恍惚的，總糾結(jié)，總靜不下心來(lái)?！?/p>
“你的心都跑了，怎么靜得下來(lái)?！?/p>
我喝了一口咖啡，繼續(xù)說：“我有個(gè)初中同學(xué)，在職場(chǎng)工作時(shí)候，擔(dān)心沒有安全感，就辭職出來(lái)創(chuàng)業(yè)。結(jié)果，首次創(chuàng)業(yè)失敗了，他覺得自己項(xiàng)目沒選好，得選一個(gè)好項(xiàng)目。他到處去考察項(xiàng)目，半年之內(nèi)，考察了十幾個(gè)項(xiàng)目，就是沒行動(dòng)。每接觸一個(gè)項(xiàng)目，他都覺得不錯(cuò)，但是一分析，一判斷，每一個(gè)項(xiàng)目都有風(fēng)險(xiǎn)，他就開始擔(dān)心未來(lái)失敗了怎么辦。他常常把擔(dān)憂講給我們幾個(gè)同學(xué)聽，大家聽多了，就沒耐心了，就說，創(chuàng)業(yè)就是有風(fēng)險(xiǎn)的啊，你怕風(fēng)險(xiǎn)，不如還是回到職場(chǎng)打工吧。他就說，想想以前的職場(chǎng)老板的剝削，我不可能再打工了。“
聽到這里，小鑫說：“他好糾結(jié)啊，左也不是，右也不是?！?/p>
我接著說：“創(chuàng)業(yè)這種事，肯定是有風(fēng)險(xiǎn)，所以分析風(fēng)險(xiǎn)，評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)十分必要。不過，任何項(xiàng)目都是分析風(fēng)險(xiǎn)后，再盡力想出解決之道，或者在可行性評(píng)估允許的情況下，多少要有些冒險(xiǎn)精神。”
小鑫捧著咖啡杯問：“那后來(lái)他怎么樣了？”
“后來(lái)，他差不多這么晃了兩年，糾結(jié)了兩年，實(shí)在熬不住了，就繼續(xù)回職場(chǎng)打工了。”
“天啊，實(shí)在太浪費(fèi)時(shí)間了。”小鑫感慨。
“那你呢？我感覺你浪費(fèi)的時(shí)間更多吧，你好好算算，你在感情問題中，花了多少時(shí)間用來(lái)糾結(jié)？“
小鑫低頭說：“其實(shí)，很多人都說過我太糾結(jié)，我自己也知道這個(gè)問題，可是就是改不了?！?/p>
“你也好，我那個(gè)初中同學(xué)也好，你們的問題其實(shí)都一樣，都是找不到自己的臨在狀態(tài)，難以活在當(dāng)下。你們的大腦不是在回憶過去，就是在神游未來(lái)。”
“你說得很對(duì)，我確實(shí)是這種情況，我總是回憶過去，也喜歡考慮未來(lái)。哎，也不知道怎么能改掉這個(gè)毛病?！毙■尉趩势饋?lái)。
“建議你每天做做冥想吧，或者打坐，如果你每天可以靜下心閱讀，那就更好了?！?/p>
我給她一些小建議，就與她告別，匆匆回家吃晚飯了。
晚飯后，我繼續(xù)思考活在當(dāng)下的問題，其實(shí)，很多人焦慮的一個(gè)很大原因，就是難以做到活在當(dāng)下。
對(duì)于過去的事情，不斷地去回憶、評(píng)判、懊惱......
對(duì)于未來(lái)的事情，不斷地去分析、揣摩、擔(dān)憂......
頭腦無(wú)時(shí)無(wú)刻不在忙碌著，一分鐘就會(huì)有成百上千個(gè)想法冒出來(lái)
頭腦一忙，心就亡了，它就不可能在場(chǎng)了——我們的身心就分離了。
這是人類痛苦的根源之一。
很多人常常一天并沒做什么，卻感覺很累，很多時(shí)候，都是身心分離造成的。
身未動(dòng)，人已累趴，因?yàn)闊o(wú)效的思考只會(huì)帶來(lái)焦慮和擔(dān)憂，會(huì)消耗人很多能量。
身心分離會(huì)讓人心神不寧，會(huì)讓人做事效率低下，會(huì)讓人焦慮不安，會(huì)讓人難以入眠，會(huì)吞噬一個(gè)人的能量……
總是處于身心分離的人，感情往往有諸多不順利，事業(yè)發(fā)展也總是停滯不前。
其實(shí)，我們頭腦中思考的“我”，不一定是真的我，而是頭腦創(chuàng)造的“小我”意識(shí)。
而真的“我”，不在過去，也不在未來(lái)，而是在此時(shí)，此刻。
但我們常常不夠關(guān)注真的自己，卻讓那個(gè)小我大量吞噬我們的能量。
這樣我們?cè)跄懿焕?？怎能不焦慮？
想獲得輕松快樂的生活，最起碼，我們不該再為過去的事而懊惱焦慮，也不該再為未來(lái)的事而過分擔(dān)憂。
只有活在當(dāng)下，不過分懷念過去，也不過分控制未來(lái)，才能活得專注，高效，輕松，自在，純粹。
此時(shí)此刻，超越過去，超越未來(lái)，超越判斷是非。
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作者簡(jiǎn)介：清心，畢業(yè)于南開大學(xué)工商管理碩士，國(guó)家三級(jí)心理咨詢師，簡(jiǎn)書心理專題推薦作者。從事大宗商品貿(mào)易數(shù)年，后因熱愛轉(zhuǎn)型選擇心理學(xué)作為終身職業(yè)。目前職業(yè)狀態(tài)為心理咨詢師，家庭教育講師，心理系自由撰稿人。所做即所愛，是一件很快樂的事，也愿大家不要忘記夢(mèng)想，哪怕晚一點(diǎn)實(shí)現(xiàn)。
