首先，你得有目標(biāo)，知道自己想要的是什么。曾經(jīng)我們都辜負(fù)自己太多次了，很多目標(biāo)隨著時間一起流逝，我們還沒執(zhí)行，時間就過去了。
目標(biāo)完不成的原因有很多，這里就簡要地提常見的幾點(diǎn)：
[if !supportLists]1.????[endif]對自己能力評估不準(zhǔn)確，設(shè)置的目標(biāo)太大或者太多
[if !supportLists]2.????[endif]沒利用好時間
[if !supportLists]3.????[endif]外界影響因素太多
[if !supportLists]4.????[endif]心有余而力不足，進(jìn)行不下去
[if !supportLists]5.????[endif]執(zhí)行力不夠
厄廷根說：“人在追求夢想的時候，力量是最大的。但并不是隨便的一種，而是過去經(jīng)歷評估過自己行得通的一種?！?/p>
這個表達(dá)的意思是：很多能完成自己小目標(biāo)的人并不會看到一個夢想就隨便“點(diǎn)火”。如果他們評估完覺得有機(jī)會，他們會全力以赴。如果評估完覺得機(jī)會不大，他們會迅速放下，投入到更加有可能的目標(biāo)中去。
這種思維方式叫 “WOOP” ，即“心理比對”——W（愿望，Wish）→O（結(jié)果，Outcome）→O（障礙，Obstacle）→P（計(jì)劃，Plan）。需要再完善，補(bǔ)充內(nèi)容
Gabriele?Oettingen?教授提出的?"WOOP"思維方式，即"心理比對",?W-wish?(愿望),?O-outcome?(結(jié)果),?O-obstacle?(障礙),?P-plan?(計(jì)劃)。
當(dāng)我們過度聚焦于wish,?不做plan：幻想所帶來的愉悅感似乎會在我們的腦海中形成美好的假象，如此一來虛耗了我們的干勁和斗志，從而導(dǎo)致在現(xiàn)實(shí)中無法全力以赴，面對困難，解決問題。
當(dāng)我們聚焦于obstacle?，不做plan:?我們會被心里想到的各類困難所嚇倒，沒有干勁，萎靡不振，裹足不前。如果想到一個又一個的障礙，我們就應(yīng)該試著做好計(jì)劃，解決一個又一個的障礙，這樣其實(shí)離成功又會更進(jìn)一步。
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“心理比對”能讓一個人的心智變得成熟——我們經(jīng)常被人說——你做事情沒有輕重，不知道好歹，拎不清。“心理比對”能讓你學(xué)會評估、知道好歹、知道自己幾斤幾兩、不會隨便點(diǎn)火——成為一個理性樂觀派。
有一段著名的祈禱詞：“愿上天給我力量，改變可以改變的事；賜予我勇氣，接納不可改變的事；給予我智慧，區(qū)分兩者?！?/p>
“心理比對”，就是這個聚攏資源在可為之事，快速放下不可為之事的區(qū)分的智慧。
“心理比對”其實(shí)解決了1個最常見的問題——就是三分鐘熱度。三分鐘熱度的人，就是對于未來有過高預(yù)期的樂天派，總覺得這個事也許可以，那個事也許也可以，很少思考趨勢、資源、時勢。最后導(dǎo)致事情無法進(jìn)展下去。
關(guān)于心理比對這個思維方式，大家理解了嗎？
理解了心理比對，我們回頭看看成功學(xué)就會有深刻理解——為什么成功學(xué)不靠譜。成功學(xué)故事幾乎是一個反心理比對：
放大了樂觀、預(yù)期和夢想，短期減壓，長期降低了行動力；
為了突出大師的厲害，放大了個體可能性，弱化消極現(xiàn)實(shí)（恰恰是幻想最大的副作用）；
鼓勵人們不顧一切追尋自己的夢想（樂觀幻想派死得最快）。
但是從商業(yè)模式來說，也能解釋為什么成功學(xué)模式能成功：還是有很多人從成功學(xué)中受益——成功學(xué)起作用的一個重要條件就是要人多——只要人多，人群里就會出現(xiàn)一群“本來就有實(shí)力，也充分考慮了消極現(xiàn)實(shí)”的人，這群人只要增加點(diǎn)兒“純雞湯”，就能完成心理比對，信心十足，全心投入，真能成功。
而一個一萬人的課，有3個人成功，就足夠開下一期3萬人。這是一個放大小概率事件、獲取大眾資源的方式。
你也別說人家黑，股市賺錢、彩票購買，都是這個套路。
可以嘗試給自己來一個“心理比對”，下次遇到定計(jì)劃、思考夢想的時候，按照順序思考這些問題，最好的方式是寫下來——依次回答下面的問題：你的期待是什么？在當(dāng)前的情況下，這個期待最好的結(jié)果是什么？在當(dāng)前的情況下，最大的現(xiàn)實(shí)障礙可能是什么？你也許會說：這不就是想想優(yōu)點(diǎn)，再想想缺點(diǎn)嗎？這有什么新鮮的呢？這個不夠刷認(rèn)知，不做了。心理學(xué)常說“看見就是改變的開始”，我也要加一句——行動才是改變的抵達(dá)。
講到如何通過心理比對制定一個靠譜的計(jì)劃，今天我們進(jìn)一步落地——講述見招拆招的智慧。
你有沒有遇到這種情況？
在家里想得好好的工作計(jì)劃，一旦遇到具體的打斷，情緒上來，完全麻爪了。
一個在飽著肚子制定出來的節(jié)食計(jì)劃，在飯桌前完全失效了。
今天我給大家介紹的這個工具叫做“ 執(zhí)行意圖 ”，解決的就是這些問題。
一個概念
執(zhí)行意圖是由彼得·M·戈?duì)柧S策（Peter.M.Gollwitzer）提出來的。這個人是誰？就是前面說過的厄廷根背后的男人——她的丈夫。
執(zhí)行意圖就是你針對某個愿望的明確意圖——簡單說，就是你“具體要怎么做”。
彼得的研究一開始聽上去沒有什么神奇之處——一旦你下定決心執(zhí)行某事，制定明確的計(jì)劃會有助于采取行動，克服障礙。類似你需要把目標(biāo)設(shè)定成SMART法則。但是接下來的部分開始有趣了。他發(fā)現(xiàn)，僅僅有目標(biāo)是沒用的——因?yàn)槟繕?biāo)執(zhí)行一旦遇到障礙，往往計(jì)劃就變成了紙上談兵——他發(fā)現(xiàn)有一種方式可以應(yīng)對這種現(xiàn)實(shí)障礙，就是用：
if……（某個情景、狀態(tài)）……then（某個反應(yīng)）
如果……（某個情景、狀態(tài)）……那么（某個反應(yīng)）
的方式制定的，這個人的執(zhí)行意圖會大大提高。
比如說：
在和領(lǐng)導(dǎo)溝通之前，就給自己設(shè)計(jì)一個執(zhí)行意圖。
如果（我緊張），那么（我會打開PPT說一段我比較熟悉的工作匯報）
如果（我緊張），那么（我會告訴自己，又不是演講，只要真實(shí)表達(dá)自己就好）
如果（我緊張），那么（我會告訴自己，先安靜下來再講話）
……
具體的內(nèi)容可以按照你喜歡的模式，只要提前設(shè)定好，心里演練幾次就好。
執(zhí)行意圖之所以起作用，是因?yàn)檫^去僅僅設(shè)定目標(biāo)的方式在穩(wěn)定的環(huán)境下好用，在變化的情景中，僅僅設(shè)定目標(biāo)就不好使——因?yàn)樽兓瘞淼膲毫ψ屇銇聿患八伎?，就被情緒淹沒，只能依靠本能動作了——而本能基本上又是最糟糕的選擇。解決的唯一辦法，就是提前演練所有的可能性。
執(zhí)行意圖等于在潛意識里給最糟糕的情況做了一個預(yù)案。一旦遇到障礙，這個預(yù)案被喚醒，馬上見招拆招。
根本就沒有什么所謂的臨場發(fā)揮失常，高手平時都完成了很多的演練。
