2018.1.11 早上6:10-25
今年第一次坐享。
按照約定的時間，打開手機，?找到之前聽過的坐享音樂，隨手找了另一個冥想音樂。女聲，有引導語。戴上耳機，雙腿盤做，閉上眼睛，開始了。
隨著舒緩的音樂，去享受，感受聲音里引導的美好畫面。但頭腦似乎一直沒有安靜下來，一直在不停地轉，東想西想。想要做的事，做過的事。想到自己曾經感受過的最自由的狀態(tài)——高中時代，離開家之前的時光。那時候的自己思想上是很自由的，敢想敢做，活得很自在。以后的這些年，我都被性格里的某些東西禁錮著，很壓抑，不舒展。坐享時，我在想，坐享的最大意義應該是找到個人最放松的狀態(tài)，進而去找到生命中最自由的狀態(tài)。我希望自己能打開，活得更舒展一些?！蚁硎苤@安靜的一段時間，也可以更長一點，但我在一個點上終止了。
2018.1.12 6:11—6:31 （20分鐘）
今天坐在軟軟的沙發(fā)上開始清晨的坐享。
伴著開闊清涼的海聲，進入坐享。音樂和運動都比昨天的舒服很多，心情也比較靜。但是掃描身體的這個步驟還不太清楚，沒法專注地去掃描某一身體部位。后面說當身體的某個部位不舒服時，去關照那個不舒服的地方，接受它，然后解脫。后半部分背部坐的有點累，想動，但我沒有動；去關注背部累、緊的感覺；然后這個感覺似乎減輕了。
這時我在想昨天一整天的壞情緒，像過山車一樣。當我被責備時，我在心里說不要生氣，他這么生氣是可以理解的。但我一直在心里安撫自己不生氣時，那責備聲不減反增時，我的忍耐不見了……不會吵架，害怕吵架，讓壞情緒全壓在心里。面對這種情況，我多希望自己變成一個破口大罵的人，可我不是，也做不到。
臨睡前，溝通白天的事，我的情緒還是郁結于心。因為它沒有被釋放出來！男女之間思維差異很大，女人的心思，男人可能永遠體會不到。你的傷心難過，他只會覺得是無理取鬧。他的云淡風輕，卻只會讓你火冒三丈。怎么辦？上帝造人時本就不同，你不能希冀男人做不到的事，他也不是為你而生。只能接受事實，坐享時我才想到黃庭禪里的“寬兩秒，心自在”。生氣時，我試圖讓自己那樣去做，但沒有成功。
接受生氣，接受眼前發(fā)生的事情，接受開心，接受難過……生活不過是接受你不能改變的，改變你接受不了了。
這其中我還想到有時令我痛苦的關系，有時是與親人的關系；有時是同事；有時是朋友；有時是孩子；……與他人的關系好壞，其實最后都是和自己的關系。我足夠接納自己，也會坦然接受每一個走進我生活中的人。那些難受、不舒服的感覺，都是自己需要完成的功課。
寧靜、清涼的海浪聲在耳邊縈繞，仿佛在海灘前漫步……可是，我一直沒看過海。
2018.1.13 6:18—6:34 （15分鐘）
坐享開始，聽了笑來老師的“如何坐享”音頻，知道了放空的感覺也不是真正的坐享，能夠自如控制自己的注意力，隨時把它收回來才能算坐享。這也讓我對坐享的本質認識更深，不是靜靜地坐著什么都不想就好了，控制自己的思維、注意力才是坐享。無論何時，能自如控制自己注意力都是很重要的能力。
后面隨著引導語繼續(xù)坐享，整個過程覺得自己的脊柱都有點累，像棍子一樣僵硬。然后下半身會覺得被壓麻了，身體感覺很重。應該是自己還沒學會進入狀態(tài)，身體的僵硬的緊的感覺也對應著心理。希望堅持坐享我能找到放松、輕盈的感覺狀態(tài)。
2018.1.14 6:15–6:35（20分鐘）
每天都有一小段安靜的獨處時間，真是絕妙的體驗。盡管在這短短的坐享時間里自己的思想或安靜平和，或風起云涌，或昏昏沉沉……每一次都不一樣。
今天直接放了背景音樂，開始了一天的坐享。相同的海浪聲似乎并沒有讓我感到安靜下來……腦子里一開始就有著各種想法，中間有時會試圖把它拽回來；多數時候就想任由它肆意撒歡兒。坐享一定要刻意控制自己的頭腦嗎？！ 頭腦中所謂的思考還真是不好搞定的東西，什么都不想也不容易做到。
到后面腿就會麻起來… 一會兒都想睡過去。這時頭腦里的聲音在說：你該結束了！ 于是，我睜開眼睛，停止了坐享。
自己好像是個怕冷的人，坐在有暖氣的房間，穿著毛衣也覺得冷… 冷的感覺很熟悉，冷讓人覺得沒有安全感。喜歡冬天蟄伏不動，不喜歡冷。
