上一節(jié)，我們講了孩子作業(yè)磨蹭、拖拉，不是孩子時(shí)間管理的問(wèn)題，主要還是孩子注意力不足的原因造成的，要進(jìn)行注意力管理。

那什么是注意力呢？這問(wèn)題好像很簡(jiǎn)單，但細(xì)細(xì)一想，其實(shí)并不容易回答。一般來(lái)說(shuō)，注意力是指人把自己的感知和思維等心理活動(dòng)指向和集中于某一事物的能力。注意力是記憶力、思維能力的基礎(chǔ)，記憶力、思維能力是注意力的結(jié)果。

在國(guó)內(nèi)，通常會(huì)把注意力注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移，是衡量一個(gè)人注意力好壞的標(biāo)志。

1.注意的穩(wěn)定性

指一個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對(duì)象與活動(dòng)的能力。以聽(tīng)課為例，注意的穩(wěn)定性決定了孩子聽(tīng)課質(zhì)量。例如，注意的穩(wěn)定性不好的孩子，在聽(tīng)課的大部分時(shí)間處在"溜號(hào)"狀態(tài)或者偶爾會(huì)出現(xiàn)"溜號(hào)"狀態(tài)，導(dǎo)致孩子知識(shí)斷點(diǎn)比較多，直接影響聽(tīng)課質(zhì)量。注意的穩(wěn)定性好的孩子，則能從頭到尾的都聽(tīng)牢。

2.注意的廣度

也就是注意的范圍有多大，它是指人們對(duì)于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地覺(jué)察或認(rèn)識(shí)的對(duì)象的數(shù)量。研究表明，在一秒鐘內(nèi)，一般人可以注意到4-6相互間聯(lián)系的字母，5-7個(gè)相互間沒(méi)有聯(lián)系的數(shù)字，3-4個(gè)相互間沒(méi)有聯(lián)系的幾何圖形。

當(dāng)然，不同的人具有不同的注意廣度。一般來(lái)說(shuō)，孩子的注意廣度要比成年人小。但是，隨著孩子的成長(zhǎng)及不斷地有意識(shí)訓(xùn)練，注意廣度會(huì)不斷得到提高。

3.注意的分配性

注意的分配是指一個(gè)人在進(jìn)行多種活動(dòng)時(shí)能夠把注意力平均分配于活動(dòng)當(dāng)中。比如，孩子能夠一邊聽(tīng)課，一邊記筆記。

人的注意力總是有限的，不可能什么東西都關(guān)注。如果要求自己什么都注意，那最終可能什么東西都注意不到。但是，在注意的目標(biāo)熟悉或不是很復(fù)雜時(shí)，卻可以同時(shí)注意一個(gè)或幾個(gè)目標(biāo)，并且不忽略任何一個(gè)目標(biāo)。能否做到這一點(diǎn)，還和注意力能夠持續(xù)的時(shí)間有關(guān)，所以要根據(jù)自己的實(shí)際能力，逐漸培養(yǎng)有效注意力的能力。

4.注意的轉(zhuǎn)移性

注意的轉(zhuǎn)移是指一個(gè)人能夠主動(dòng)地、有目的地及時(shí)將注意從一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)調(diào)整到另一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)。注意力轉(zhuǎn)移的速度是思維靈活性的體現(xiàn)，也是快速加工信息形成判斷的基本保證。例如，在孩子看完一個(gè)有趣的片子后，讓隔壁的姐姐給孩子來(lái)講解數(shù)學(xué)的解題思路，如果孩子能迅速地把注意力從片子中轉(zhuǎn)到解題當(dāng)中，孩子的注意轉(zhuǎn)移性就不錯(cuò)。

注意力集中和轉(zhuǎn)移注意力是一個(gè)事物的兩個(gè)方面。孩子每天都在這兩種狀態(tài)下學(xué)習(xí)或生活，每天要上好多節(jié)課，每一節(jié)課的內(nèi)容都有所不同。上語(yǔ)文課的時(shí)候全神貫注，上數(shù)學(xué)課時(shí)無(wú)法讓注意力從語(yǔ)文課轉(zhuǎn)移到數(shù)學(xué)課上，那么數(shù)學(xué)課的學(xué)習(xí)效果就會(huì)大打折扣。可見(jiàn)，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力和注意力集中對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)同樣有益處。

德國(guó)內(nèi)心理學(xué)家布麗塔·溫特教授結(jié)合現(xiàn)代神經(jīng)心理學(xué)研究，將注意力分為以下幾個(gè)部分：

1.警覺(jué)性注意力

警覺(jué)性影響中樞神經(jīng)的狀態(tài)，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是決定大腦的清醒程度。它在早上和晚上具有很大的差異。警覺(jué)性注意力也包括面對(duì)警示迅速提高注意力的能力。

2.集中性注意力

集中性注意力是指對(duì)重要事物做出迅速且確定的反應(yīng)，而不受干擾因素或其他非重要事物的影響能力。這種能力使注意力始終集中在某一項(xiàng)任務(wù)或者某一件事情上而不轉(zhuǎn)移。

3.分配性注意力

分配性注意力讓我們能同時(shí)將注意力放在多件事物或者任務(wù)上。

4.持續(xù)性注意力

持續(xù)性注意力是指將注意力長(zhǎng)時(shí)間集中于一件刺激性不強(qiáng)的任務(wù)上，并能夠根據(jù)需要隨時(shí)做出迅速而肯定的反應(yīng)。

將注意力不間斷地集中于一件事物的平均時(shí)間如下：

5~7歲兒童為15分鐘；

7~10歲兒童為20分鐘；

10~12歲為20~25分鐘；

12~14歲兒童為30分鐘左右。

在對(duì)兒童注意力訓(xùn)練的過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是國(guó)內(nèi)對(duì)注意力特質(zhì)的描述，還是德國(guó)心理學(xué)家對(duì)注意力的分類(lèi)，都疏忽了注意力很重要的一個(gè)特性，就是注意力的控制性，或者說(shuō)控制性注意力。

或者你會(huì)說(shuō)，注意力的控制性，不是和注意持續(xù)性、穩(wěn)定性、分配性等特性相重疊嗎？注意的持續(xù)、穩(wěn)定、分配等，不就是需要控制嗎？是的，這些都是注意力的控制，但又有所不同。

注意力的控制性，是指我們控制自己的行為，讓自己的行為按既定的規(guī)則走。如，許多注意力不足并伴隨沖動(dòng)的孩子，他常常會(huì)上課沒(méi)舉手就發(fā)言，他控制不了自己發(fā)言的沖動(dòng)。再比如說(shuō)，孩子上課離開(kāi)位置，是他控制不了離開(kāi)位置的沖動(dòng)。同樣兩個(gè)注意力只能保持六七分鐘的孩子，一個(gè)注意力一旦游移沒(méi)有外力打斷，如老師、家長(zhǎng)的提醒，就回不來(lái)了，一個(gè)游移之后，馬上或不久就能自己把注意拉回來(lái)。第二個(gè)孩子表現(xiàn)出來(lái)就沒(méi)有注意力問(wèn)題，他的上課聽(tīng)講，做作業(yè)都沒(méi)有問(wèn)題。

我們?cè)趯?shí)踐中發(fā)現(xiàn)，有很多孩子其實(shí)本身注意力的持續(xù)性并不好，但他們能在開(kāi)小差之后，迅速拉回來(lái)，這樣他們的注意力持續(xù)性弱就基本不會(huì)影響學(xué)習(xí)，這種孩子是占比很高的，比天生注意力持續(xù)性強(qiáng)的孩子多很多倍。

我們?cè)趯?shí)踐中還發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練孩子注意力，見(jiàn)效最快的方法就是訓(xùn)練他們注意力的控制性。呼吸冥想之類(lèi)的注意力訓(xùn)練之所以有效，就是因?yàn)樵诓粩嗟陌延我频乃季w拉回來(lái)的過(guò)程中，孩子鍛煉了他注意力的控制性。這是我們的一個(gè)重大的發(fā)現(xiàn)，也算是我們對(duì)注意力研究的一個(gè)貢獻(xiàn)吧。在這里，請(qǐng)?jiān)试S我小小的嘚瑟一下，因?yàn)樵诼L(zhǎng)的研究道路上，需要一個(gè)一個(gè)這樣的小成就，甚至是不為業(yè)界所知的小成就來(lái)激勵(lì)自己不斷的走下去。

我們結(jié)合國(guó)內(nèi)、國(guó)際的最新研究成果，及我們自己的發(fā)現(xiàn)，把注意力的特性分成以下個(gè)方面：

1.注意力的控制性；

2.注意力的警惕性；

3.注意力的集中性；

4.注意力的分配性；

5.注意力的持續(xù)性；

6.注意力的寬廣度。

說(shuō)到這里，或許有的家長(zhǎng)會(huì)提出疑問(wèn)，為什么注意力訓(xùn)練的時(shí)候，會(huì)進(jìn)行視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)的訓(xùn)練呢？

這是注意力的另一種分類(lèi)或說(shuō)研究方法，就是從注意力的通道上來(lái)分。從注意力的通道上來(lái)定義，注意力就是視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)五大信息通道對(duì)客觀事物的關(guān)注能力。

那么，從這個(gè)定義，按通道出發(fā)，我們就可以把注意力劃分為：視覺(jué)注意力、聽(tīng)覺(jué)注意力和觸覺(jué)輔從注意力。

或許你會(huì)疑問(wèn)，為什么沒(méi)有嗅覺(jué)注意力和味覺(jué)注意力呢？當(dāng)然是有的，只不過(guò)我們?nèi)祟?lèi)很少通過(guò)嗅覺(jué)和味覺(jué)去學(xué)習(xí)，所以也就基本沒(méi)有去研究的必要了。