經(jīng)過(guò)了一周多的間隔，迎來(lái)了第四天小歐2的課程。雖然字面上看一周多似乎隔了很長(zhǎng)一段時(shí)間，但其實(shí)間隔的這段時(shí)間里，我們組幾乎休息時(shí)間都在討論小歐2的課后作業(yè)，我想其他組也應(yīng)該是差不多的情況，畢竟任務(wù)中時(shí)間緊，所以對(duì)我來(lái)說(shuō)，好像并沒(méi)有感覺(jué)多久的間隔?？傊?，第四天的課程就這樣在一個(gè)梅雨季節(jié)中開(kāi)始了。

今天的課程講的是解讀壓力和管理情緒。課程一開(kāi)始講師就明確了這次課程的課程目標(biāo)、學(xué)習(xí)方式。講述了解析壓力和情緒的三個(gè)視角：人與自己的關(guān)系、人與他人的關(guān)系、人與世界的關(guān)系。第一個(gè)模塊，講師給我們講了引發(fā)壓力及情緒的外部因素，讓我們先寫下自己面臨的三大壓力，一大部分人聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題時(shí)都不知道怎么去寫，我也這個(gè)隊(duì)列中。當(dāng)大家寫完開(kāi)始群內(nèi)討論是，發(fā)現(xiàn)大家的壓力基本都分為生活壓力，工作壓力，情感壓力等。之后講師根據(jù)幾位同學(xué)的分享，將壓力來(lái)源歸為三大類：工作壓力源、生活壓力源及社會(huì)壓力源。那如何去分析這些壓力呢？就是從一開(kāi)始所講到的三個(gè)視角去解析，清楚壓力源自哪里。第二個(gè)模塊，講的是引發(fā)壓力及情緒問(wèn)題的個(gè)體因素。一開(kāi)始講師也問(wèn)了我們一個(gè)問(wèn)題：什么時(shí)候意識(shí)到自己與眾不同。我直接懵了，回想了一下，好像從來(lái)沒(méi)覺(jué)得自己與眾不同過(guò)。其實(shí)，講師這個(gè)問(wèn)題就是讓我們自己看一下是否擁有自我意識(shí)。如果對(duì)自我不了解，沒(méi)有自我意識(shí)，那就很容易產(chǎn)生壓力。什么是自我意識(shí)？講師告訴了我們它的內(nèi)容，特點(diǎn)，結(jié)構(gòu)，作用。讓我們明白了自我的重要性，讓我們都對(duì)自己的自我意識(shí)有了個(gè)定位，知道每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的。之后，自然而然的就會(huì)想到如何認(rèn)識(shí)自我呢。這就是第三個(gè)模塊：認(rèn)識(shí)你自己。主要從智力，人格，價(jià)值觀來(lái)講述。之后還給我們做了一個(gè)在團(tuán)隊(duì)中適合擔(dān)任什么角色的測(cè)評(píng)。最后一個(gè)模塊講的是處理壓力及情緒問(wèn)題的關(guān)鍵情境。從處置沖突講到觀點(diǎn)的確定，如何去管理情緒。最終講師還留給了我們2個(gè)問(wèn)題你是如何被塑造？未來(lái)走向哪里？引起了我們所有人的思考。

就這樣一天的課程結(jié)束了，對(duì)我最大的感受就是之前的我對(duì)自己的認(rèn)知還比較淺顯，讓我對(duì)自己有了更深刻的認(rèn)知，并且讓我對(duì)壓力有了很好的了解。

課上完了，但今天的小歐還沒(méi)有結(jié)束，晚上則有我們組組織的小歐跑步活動(dòng)，先由王響寧王老師帶來(lái)了一場(chǎng)足夠激發(fā)我們的跑步熱情的演講，之后便在他的帶領(lǐng)下前往同濟(jì)大學(xué)，開(kāi)始我們第一次課外跑步活動(dòng)。一開(kāi)始先做了熱身操，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，昨晚熱身操就已經(jīng)出了一身汗，著實(shí)讓自己明白了的確需要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)了。接著就是跑步，大家都圍繞著操場(chǎng)盡力的跑著，20分鐘后，每個(gè)人都大汗淋漓，在跑后拉伸后，我們結(jié)束了今天的小歐課程。

小歐的第四天充滿了知識(shí)和汗水，讓我印象深刻，在學(xué)習(xí)的同時(shí)還能運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，揮灑汗水，這種感覺(jué)還是挺不錯(cuò)的。