富蘭克林十三種美德（自律準(zhǔn)則）

一、節(jié)制。食適量；不醉酒。

二、沉默是金。言語要利人利己，避免損人不利己的閑聊。

三、生活有規(guī)劃。東西總是放在原本的位置；日?，嵤掳磿r間完成。

四、決心。堅決做應(yīng)做之事，并堅持下去。

五、節(jié)儉。錢要花在利人或利己處，杜絕浪費。

六、勤勉。合理安排時間，時刻做有用的事，不做無用功。

七、誠懇。不欺騙，思想公正純良，說話也是如此。

八、公正。要認(rèn)真地履行自己應(yīng)盡的義務(wù)，做事有益于人，不做對人不利的事。

九、避免極端。做事要有分寸，容忍別人給予你應(yīng)受的處罰。

十、整潔。保持自身、衣物和住所的干凈整潔。

十一、從容。遇到普通的或者不可避免的事故要從容處之，不急躁。

十二、貞潔。切記房事過度，除為健康或者生育后代，避免因此傷害身體，損害自己或別人的安寧或者聲譽。

十三、謙遜。以耶穌和蘇格拉底為榜樣。

? ? ?? 富蘭克林的目標(biāo)是養(yǎng)成以上所有的美德，但是他認(rèn)為不能同時全面地實施，因為這樣很難集中注意力，應(yīng)在一定的時間內(nèi)集中精神針對其中的一個實施效果會更好。于是他制作了一個小冊子，每周著重注意一項美德，每項美德輪流，整個過程可以在13周內(nèi)完成，一年可以循環(huán)4次。

? ? ? 上述13種美德的排列與養(yǎng)成是有一定順序，因為先養(yǎng)成的美德會對下一個美德的培養(yǎng)有益。我們在日常生活中也可以進行這樣的習(xí)慣養(yǎng)成，其也稱作習(xí)慣疊加。