當(dāng)我們在日常生活中，感覺到什么都不想做，什么都不愿意想，甚至覺得對很多事情都提不起興趣時，你是否想過你發(fā)生了什么，你是是否了解它的由來，對此，你有哪些可以改變的方式方法？

在羅伯特·博格所寫的《倦怠心理學(xué)》給我們用簡單有效的解說，告訴我們當(dāng)我產(chǎn)生眾多淡漠倦怠心理時，它源于什么，我們又可以通過什么來改變，其中提及的兩個模型，帶給我們很多啟發(fā)，通過作者所提及的兩個模型給我們提供了很多思考的方向，并作用于我們具體的生活，帶來改變，對此，我們一起看看，它會有哪些能夠改進(jìn)提升我們生活狀態(tài)的內(nèi)容呢？

一、當(dāng)你什么都不想做時，你的內(nèi)在發(fā)生了什么？

當(dāng)我們什么都不相干，就想躺著，刷著手機也有著消散不去的空虛感，在這種抑制與窒息的狀態(tài)里，我們好像被什么困住了，想要突破什么卻又似乎并沒有觸摸到，理解作者所提及的浴缸模型，我們會更好的理解這種狀態(tài)，在浴缸模型里，它是解釋了我們對現(xiàn)在以及未來的一種倦怠狀態(tài)。

我們可以設(shè)想一下，我們自己的個體能動性，也就是能夠主動去做好完成事情的能力，將之比作一個雨擋，而什么東西在我們的浴缸里流入和流出，當(dāng)浴缸空了的時候，我們就倦怠了，那什么在浴缸里流入與流出呢？

這就涉及到三個方面，也就是感知結(jié)果、獲得支持和自我關(guān)懷。當(dāng)這三樣在我們自己的浴缸池子里形成平衡，就能夠讓我們進(jìn)行生機勃勃的行動和生存，而反之，發(fā)生了不平衡，甚至空了，那么我們的倦怠就由此產(chǎn)生。對此，我們怎樣去看待構(gòu)成我們成長的種種要素呢？

二、生命不易，好好生活背后的我們在做些什么呢？

當(dāng)我們從作者提及的浴缸模型去理解其中的三個要素時，它帶給我們的觸動是極為巨大的，比如說為什么感知結(jié)果是影響我們是否倦怠的重要要素呢？

在對感知結(jié)果去思考時，我們可以設(shè)想一下，即便你每天能夠很成功地完成一些你制定的計劃，但是當(dāng)你的感知無法去觸及到這些，或者有一些負(fù)面的感知結(jié)果，你是否還能夠?qū)δ愕淖晕夷軇有杂幸粋€肯定且積極的回應(yīng)呢？

這里的感知結(jié)果，它涉及的就是反饋和看見，它作用于我們每個人，也影響著我們每個人，即便我們很認(rèn)真也很細(xì)致地完成具體的任務(wù)，但是你沒有從自己的內(nèi)在感知里去認(rèn)識到自己的力量，它無法帶給你一種持續(xù)的動力，于是對于浴缸模型中浴缸來說，它缺失了這個提供能量的水龍頭。

而對于其中獲得支持，這是日常中較為好理解的一點，有支持與鼓勵是帶給我們支柱的重要方式，畢竟我們生存于群體間，獲得支持是讓我們更強大更有能力完成生命中的任務(wù)的必要。

而對于自我關(guān)懷，這很大程度上容易被我們忽略的緣故是，對于感知結(jié)果，它作用在具體的對于能力的反饋與看見，獲得支持是一種氛圍與能量上可見的感官回應(yīng)，而對于自我關(guān)懷，它更像是自我接納，讓自我能夠回復(fù)能量。

在簡單對這三點去理解的過程，恰恰將我們對作者提及的浴缸模型有一個大致的了解，生活里，好好生活，對這三點的關(guān)注和填充，使我們的個體能動性充滿能量，讓我們成為一個具有能量的人！

三、去成為你想成為的人，取決于你怎樣看待你自己

當(dāng)我們從作者提及的浴缸模型去理解我們?nèi)绾蜗氲「?，更好投入生活中工作學(xué)習(xí)生活時，我們對現(xiàn)實的感知并調(diào)整自己對過去的看法，是構(gòu)成作者提及的第二個模型：感知模型的重要要素。理解這個模型，意味著我們知道自己對過去是怎么看的，對已經(jīng)有的結(jié)果是怎么看的，并且知道這個結(jié)果是否合理，以及是怎樣造成的。

它意味著我們知道自己已經(jīng)做的，正在做的和想要做的，它能夠讓我們產(chǎn)生怎樣的可能狀態(tài)，浴缸模型讓我們明晰地知曉從哪些方面可以去剖析自己的薄弱點，以及如何提升自己的能量感。

在了解了作者所提及的浴缸模型和感知模型，我們能夠更好地知道怎樣去為自己空了的浴缸復(fù)原，以及我們?nèi)藦木氲〉臒o力到如何康復(fù)，這在書中給出了具體的方法和路徑，無論是用SMART原則去具體化我們要做的事情以及已在完成的事情，還是通過關(guān)愛身體，冥想照顧自己等提升自己的能量，都是在一步步的給出合理的解決方案。

《倦怠心理學(xué)》給我們一個視角去看見我們疲憊倦怠背后的原理和模式，從中去找到合乎我們自己的解決方法，在閱讀時，無論是隨機的選取一章，還是從原力模型去理解，都給我們一種觸發(fā)，去從中鏈接到我們內(nèi)心的一種感知以及思考方式，它既是溯源的通過問題和自身經(jīng)驗與經(jīng)歷去找到可行的解決方法的，也是從多個側(cè)面和視角去整合我們內(nèi)在的能量的。

走入其中，去收獲屬于我們自己的理解和能量感知，讓每一份思考與覺知匯聚成一個元氣滿滿的你！