高考可能是中國人一生中最大的一個噩夢。

我的經驗是，每當在生活和工作上遇到一些特別困難的事件時，就會夢見高考。有時候是忘了帶筆，有時候是題目不會做，常常伴隨一種不好的體驗。它就像是一種民族情結一樣，深深的烙印在我們的心里。

最近有一個案例。一個高三的孩子在每次模擬考試的時候，都會發(fā)揮失常。孩子說，面對考卷腦袋會一片空白，特別慌亂。孩子的媽媽來求助。

誰來求助分析誰。在這個事件中，首先要處理的，不是分析孩子怎么樣。最先處理的應該是母親的焦慮問題。

在很多高三的家庭中，孩子的焦慮常常源自父母的焦慮

很多時候，父母的焦慮是非常大的。不止一次見到父母因為孩子厭學在咨詢室里失聲痛哭。更加讓人感到揪心的是，很多父母對此絲毫沒有自知，有時任何一個旁外人一眼就能看出，父母比孩子要焦慮得多。

曾經碰到過一位母親，因為孩子害怕去上學而感到萬分焦慮，她采取了一切可以采取的手段，甚至不惜動用關系將孩子班上的同學趕跑，以給自己的孩子一個安靜的環(huán)境。她這樣做時，甚至認為這是完全沒有問題的。

后來發(fā)現，其實那位母親自己在婚姻生活中很挫敗，人生也不是很如意，郁郁寡歡，于是把所有的時間、所有的關注都放在了孩子的身上，讓孩子承擔了他不應該承擔的事情。就像鳥兒飛不高了，于是下一個蛋并悉心照料自己的下一代。那孩子產生厭學的情緒，完全是可以理解的。

影響孩子最好的方式仍然是通過家長

除非親子關系惡化嚴重，否則最好是通過家長來影響孩子。原因有二，一是受信任的家長天然有著最好的影響力，二是一般情況下家長本身就是問題的根源。

這里給一個處理的框架，同時從三個角度去處理事件。

任何一個人的勝任能力都逃不開一個三元組，這個三元組是心智圈，情緒圈和策略圈。下面我們以這個孩子的考試恐懼為例，談一談如何通過這三個圈去處理問題。

心智圈只需要轉變一個觀念

想象一下，我們的祖先們遇到猛獸的時候，他要怎么辦？實際上有三種方式。或戰(zhàn)，或逃，或僵直。這是面對恐懼時的三種基本應對方式。來訪者的女兒，描述自己面對試卷是一片空白，實際上是一種僵直的表現。

之所以會這樣，是因為試這件事情對于她來說，就像猛獸一樣可怕?？梢愿嬖V她如何正確的面對考試這件事情。這需要挖掘考試更多的意義。對于模擬考試而言，每一個錯誤實際上都反映出自己沒有掌握好的一個知識點。所以，在模擬考試中，犯的錯誤越多，從長遠上來看，這是一個好事情。轉變對模擬考試的看法，把它看作是一次試煉，一個檢驗自己的途徑。越是出現錯誤的地方，越是能讓自己在真正的高考中得到更高的分數。這是在意識層面做一個調整。

情緒圈的改變可能是更加重要的。

很多家長會認為只要別這樣想，就不會恐懼了。實際上很多時候事情恰恰相反，恐懼這樣的情緒是走在理智之前的。想一想我們看到蛇，第一件事情就是逃跑，根本沒有先害怕了，所以我下個指令讓自己跑這回事。

因此，光在意識層面調整是不夠的，在情緒上可能仍然會產生自動化的負面反應。這是因為，社會學校家庭，可能三個方面都在對高考這件事情上極度看重，孩子會體感到這種氛圍，自然而然就會產生一考定終身的心理烙印。如果一考真的能夠決定終身的話，當然這件事情是非常令人恐懼的。因為誰也承擔不起失敗后的后果。

但是，它畢竟是決定不了一生的。那么作為家長來說，能夠影響的是哪個層面呢？當然是家庭的氛圍。也就是家長要努力營造一種，輕松的環(huán)境，不是口上說說而已，而是讓孩子切實感受到，即便你高考失利，也并不證明你這一輩子就完蛋了。高考只是人生一個階段而已，它只是一個起點，今后的努力才是最重要的。以家庭的輕松氛圍來帶動孩子的輕松。

策略圈將起到強化作用。

在策略圈，我們也有一些具體的方法可以緩解恐懼的情緒。最簡單的就是深呼吸，深呼吸可以放松僵直的身體。

很多人不知道的另一種簡單方法是，通過想象也可以鍛煉自己應對的能力。泰格伍茲曾經透露過，在擊球之前，他心中已經有這個球在空中劃過的痕跡。最終，球往往會按照所設想的那個痕跡飛去。這就是想象的力量，這種方式在體育界應用甚廣。

平時可以用休息的時間，想象自己以一個自信的姿態(tài)，坐在教室里參加考試的場景。通過不斷的練習強化，在面對真實考試的時候，自然會自信起來。

最后提醒，三個圈是互相制約的，一定要配合使用才能事半功倍。祝愿學子們都能超水平發(fā)揮。