【學(xué)習(xí)心得】

今天很開心，早上收到一大波閨蜜姐妹的能量！

開心幸福了一整體！?

《整理情緒的力量》第17天

[太陽][太陽]今天共讀內(nèi)容摘選

為了讓自己產(chǎn)生“我也可以的”“我很厲害嘛”的想法，來做些練習(xí)吧。

[愛心]正確整理自我厭惡的方法

[玫瑰]一、將錯就錯（目標是不完美主義）之所以不能原諒自己，是因為自己沒有達到理想中的要求，但只要有這樣的想法，很快就會陷入自我厭惡。

對待自己和他人都秉持完美主義，只會讓人感到煩躁。

認可存在不足的自己，覺得“這樣也很好”，大度對待身邊各種類型的人，做一個“不完美主義者”吧。

[愛心]如果能原諒自己，也就可以原諒他人了。

[玫瑰]二、坦然自嘲一旦開始責(zé)備自己，就會把事情想得太嚴重。這個時候，嘲笑一下沒用的自己吧。

等冷靜下來，就會覺得自己更值得愛了。

[玫瑰]三、從跌倒的地方爬起來如果產(chǎn)生了想要成長的想法，也就沒有時間自我厭惡了。

[愛心]去虛心地學(xué)點東西吧，這是個可以考慮“怎樣做才更好”的好機會。

[玫瑰]讓你更愛自己的小運動3+1

[愛心]小小的承諾。

連小承諾也能守住的人才是值得信賴的，你也要對自己建立起這種信任。

培養(yǎng)一些可以通過努力達成的目標和習(xí)慣，并試著做到。重視“只要做，我也能成功”這種小自信。

[愛心]小小的感謝。

把“謝謝”掛在嘴邊。能夠?qū)ο∷善匠５纳詈团匀瞬唤?jīng)意間的好意表達出感謝與高興是非常棒的能力。

夸獎自己和他人，對于增強對自己的認同感能力?？洫勛约汉退?，對于增強對自己的認同感也會有很好的效果。

[愛心]小小的付出。

去做一些不利己而是利人的事情，便能體會到“我很厲害”的心情。

與人方便，自己方便。僅僅是能讓自己心情變好，就已經(jīng)是很大的收獲，這份付出會在某天獲得回報。

[愛心]盡量以好心情度過一天。

人們大多是因為生氣、嫉妒和孤獨等負面情緒才陷入自我厭惡之中的，如果一直都保持心情好的狀態(tài)，也就可以帶著驕傲生活下去。[太陽][太陽]