時間管理第16講:

時間管理的基礎(chǔ)是精力管理

早起好習慣！

習慣一旦養(yǎng)成很難改變，壞習慣如此，好習慣也不例外！

莫要在長時間的自我折磨中耗光自己得體能和精力！

好習慣、好精力、大健康習慣與效率成正比

日出而做，日落而息！

【今日三只青蛙】

1.結(jié)課Unit14 SectionB Listening&復(fù)習Unit1

2.反復(fù)收聽時間管理第16講

3.做好工作中的復(fù)習計劃&月末出行計劃

【90天目標】

1.早起

2.大易讀經(jīng)

3.堅持踐行易效能

【今日學習記錄】

時間管理第16講：

《時間管理的基礎(chǔ)是精力管理》

習慣如何影響做事的效率？

1.習慣一旦養(yǎng)成就很難改變，好壞習慣皆是如此。

2.時間管理的基礎(chǔ)是精力管理。

3.精力就是你的能量，這里面就包括了體能、情緒、精神、情感......

4.能量就像是一個蓄電池，只放電終將耗光電量，這就相當于只拼命工作不休息，其結(jié)果只有一個——過勞死！

5.莫要在長時間的自我折磨中耗光所有的體能和精力。

6.敬畏老祖宗的智慧：遵循自然節(jié)律，動靜有序，日出而作，日落而息，做到工作-休息的動靜平衡。

7.無論哪個季節(jié)，無論你在哪個城市，每天當天空第一縷太陽光照進房間的時候，你的交感神經(jīng)感受到時，你就應(yīng)該起床了。

8.番茄工作法的理念：工作25分鐘之后要休息5分鐘，或者在連續(xù)工作4個番茄鐘之后要有一個大休息，保持這樣的節(jié)奏，就算工作一天你也不會覺得太累。

9.最重要三大基礎(chǔ)習慣：吃飯、睡覺、運動。

10.管理精力，有序安排，形成習慣，好習慣、高效率、充沛精力、大健康。

【反思】

1.行動大于等待。

2.水滴石穿，堅持收獲，平息焦慮。

【分享】

1.拒絕“眼睛上天堂，身體下地獄”得高原反應(yīng)。

2.習慣與效率成正比。