易效能講究的是“道”“術(shù)”“器”“用”。
道：方向，你要實(shí)現(xiàn)的愿景。相信大家來(lái)到天使班，方向都是一致的，都是要成就最好的自己。
用：指的是知行合一，最重要也是最難的部分，平時(shí)的班會(huì)、組會(huì)分享都在圍繞著這方面在做。
“術(shù)”：行動(dòng)，是你使用的方法；
“器”：工具，是你實(shí)現(xiàn)“用”的過(guò)程中使用的工具。
術(shù)和器更容易用題目測(cè)試。所以復(fù)習(xí)提綱和測(cè)試題主要是圍著“術(shù)”和“器”開(kāi)展的。
以下是復(fù)習(xí)提綱，是我從第一天進(jìn)群時(shí)的聊天記錄開(kāi)始，爬樓總結(jié)的，大部分不是我說(shuō)的，所以請(qǐng)放心學(xué)。
【注意】：分享的每一類軟件只學(xué)一個(gè)就好，人生要做減法，不做軟件控。
1、天使1.0最重要的任務(wù)是實(shí)現(xiàn)早睡和早起，所以經(jīng)常7點(diǎn)后打卡的學(xué)員們，本次測(cè)試容易不及格呦！
2、早起后要合理安排時(shí)間，比如寫晨間日記、讀書(shū)和運(yùn)動(dòng)等?？梢杂谩皝?lái)也”或"更早"打卡，方便畢業(yè)后仍持續(xù)堅(jiān)持早起。跑步前建議看下《簡(jiǎn)愛(ài)跑步法》和陪你跑公眾號(hào)里的理論內(nèi)容，早上跑步不要想著跑不跑，而是想著今天到底是跑3公里還是5公里，這樣容易堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)輔助軟件：樂(lè)動(dòng)力、Keep、悅跑圈等。運(yùn)動(dòng)不僅僅有跑步，還有太極、站樁、瑜伽等。
3、日記類軟件：印象筆記（推薦）按照時(shí)間管理的模板去寫更比較容易操作、石墨、簡(jiǎn)書(shū)、有道云筆記等。
4、事件管理：先對(duì)事件進(jìn)行收集（小到買瓶醬油，大到拯救地球全部收集），分為有固定完成日期的日程和清單。廢除待辦清單，改用日程+情境清單模式。
牢記二八法則：2成事情自己做，8成事情不做或委托別人做。
大腦是CPU不是硬盤，是用于思考的而不是記憶的，因此可以采用流程來(lái)解放大腦，推薦軟件：OmniFocus、奇妙清單等。
5、玩轉(zhuǎn)微信，會(huì)用微信建群、設(shè)置群組（標(biāo)簽）和微信收藏功能，將個(gè)人的三個(gè)標(biāo)簽完成后收藏并分享到班級(jí)群。
6、玩轉(zhuǎn)YY語(yǔ)音，會(huì)搜頻道并會(huì)進(jìn)入子頻道，知道如何發(fā)言（手機(jī)YY點(diǎn)擊我要發(fā)言即可，電腦上YY的話可以設(shè)置按鍵說(shuō)話）以及發(fā)完言如何下麥。
7、經(jīng)常記錄文字的時(shí)候，用手機(jī)打字比較慢，可以采用訊飛語(yǔ)音輸入法，準(zhǔn)確率非常高。
8、輸出是最好的學(xué)習(xí)，健身的人都有這種體驗(yàn)，當(dāng)你假裝自己是健身教練的時(shí)候就更容易堅(jiān)持。輸入的是別人的知識(shí)，只有將這些內(nèi)容吸收后再通過(guò)輸出才能融入到自己的知識(shí)體系，所以無(wú)論在微信群里還是YY里，站著不動(dòng)的永遠(yuǎn)是觀眾，光聽(tīng)是學(xué)不會(huì)新知識(shí)的，學(xué)習(xí)需要行動(dòng)，要積極參與，利用責(zé)任倒逼自己成長(zhǎng)
9、冥想：可以幫助人們快速恢復(fù)精力，像飛行模式下給手機(jī)充電一樣。冥想作為大腦的運(yùn)動(dòng)，可以有效提高情緒管理，專注力、覺(jué)察力，甚至還具有開(kāi)智的作用。
第一步：操作簡(jiǎn)單但難于堅(jiān)持，簡(jiǎn)單說(shuō)就是放松狀態(tài)下關(guān)注呼吸，進(jìn)行有意識(shí)地覺(jué)察，清楚知道所做之事，即使走神也能由呼吸拉回來(lái)；
第二步：專注當(dāng)下，往事不可更改，未來(lái)之事不可得，唯有當(dāng)下之事是我們唯一能感知并掌握的，不要讓意識(shí)逃向過(guò)去和未來(lái)；
第三步：如實(shí)接納，僅作簡(jiǎn)單的覺(jué)察，不摻雜由固有思維而產(chǎn)生的主觀評(píng)判，最終使內(nèi)心平和、明亮。冥想同時(shí)也是治療拖延癥的方法之一?？捎肗ow正念冥想軟件輔助練習(xí)（分享朋友圈可免費(fèi)試用VIP）。
10、睡眠：按睡眠周期安排睡眠時(shí)間，長(zhǎng)周期為90分鐘左右，短周期為15分鐘左右，具體時(shí)間因人而異。網(wǎng)上流傳的達(dá)芬奇睡眠法我曾在幾年前用過(guò)，本人有效，不保證其他人也有效，僅作參考。如果遇到緊急情況需要壓縮睡眠時(shí)間的話，比如僅有4小時(shí)可以用于睡覺(jué)，那你的鬧鐘不要定在4小時(shí)以后，可以定為3小時(shí)，然后設(shè)置每隔15分鐘鬧鈴響一次，這樣4小時(shí)就有兩個(gè)長(zhǎng)睡眠周期和4個(gè)短睡眠周期。這樣設(shè)置可以保證你是在淺睡眠狀態(tài)醒來(lái)。不妨回想一下，回籠覺(jué)是不是比較解乏？午睡15分鐘是不是比睡一小時(shí)更精神？推薦睡眠監(jiān)測(cè)軟件：蝸牛睡眠、螢火蟲(chóng)睡眠、sleepcycle、up3（硬件）等。
11、飲食：3乘以4個(gè)一。飲食的重點(diǎn)是健康，其次是好吃。要有多自律就有多自由。我個(gè)人的飲食習(xí)慣是主吃蛋白質(zhì)（豆?jié){、牛奶、雞蛋）、水果和青菜，早餐再加上麥片，平時(shí)盡量不吃大米和白面，因?yàn)闊崃刻吡?，食物?kù)軟件可以幫你大致算出每一餐的熱量。
12、現(xiàn)代人專注力越來(lái)越差，因此才有了微信、微博、短視頻的盛行。
平時(shí)要注意鍛煉專注力，一次只做一件事，這是成功人士的重要品質(zhì)。以前我喜歡邊吃飯邊看視頻，邊干活邊聽(tīng)音樂(lè)，現(xiàn)在為了鍛煉自己的專注力已經(jīng)把這些壞習(xí)慣都戒掉了，同一時(shí)間只干一件事。
13、青蛙：指的是要事；土豆：to do list，是收集到分解的過(guò)程。切土豆（大土豆切片再切絲）就是把大腦里的事物都寫下來(lái)，分類并篩選出要事的過(guò)程。
土豆番茄燉青蛙：利用番茄工作法，高效專注的做篩選出來(lái)的要事。
14、番茄工作法：高效工作25分鐘，休息5分鐘。說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持并做到極致很難。番茄工作法是目標(biāo)管理系統(tǒng)，不是計(jì)時(shí)用的，想要在某一方面小有成就，先來(lái)一千個(gè)番茄再說(shuō)，這要比10000小時(shí)理論節(jié)省了大量時(shí)間，成功來(lái)自于刻意的練習(xí)，你是否刻意練習(xí)了一千番茄鐘或一萬(wàn)小時(shí)？番茄軟件：Focus Time，專業(yè)但稍顯枯燥（據(jù)說(shuō)停更了）；forest（全平臺(tái)），中文名叫種樹(shù)，趣味性強(qiáng)容易堅(jiān)持，每天8棵樹(shù)，勝過(guò)8小時(shí)。
15、沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生，這就很好的解釋了為什么旅游要照相，時(shí)間也是如此。記錄時(shí)間才能知道時(shí)間的去處，推薦閱讀《奇特的一生》。統(tǒng)計(jì)時(shí)間可以幫助約束浪費(fèi)時(shí)間的習(xí)慣，推薦軟件：aTimeLogger2、RescueTime、Self Control、Freedom等。
16、知識(shí)可以內(nèi)化為涵養(yǎng)，外化為能力，新知識(shí)是容易被大腦忘記的，如果不復(fù)習(xí)，1個(gè)月后僅剩5%，相當(dāng)于沒(méi)學(xué)，因此學(xué)習(xí)（包括看這個(gè)提綱）要按照艾賓浩斯記憶曲線里標(biāo)注的8個(gè)周期去復(fù)習(xí)（至少學(xué)8遍），8個(gè)時(shí)間點(diǎn)依次是：5分鐘、半小時(shí)、半天、1天、2天、4天、一周和半個(gè)月。
17、堅(jiān)持一件小事，持續(xù)做下去，要有長(zhǎng)期目標(biāo)，期間分享越多，收獲越大。分享過(guò)程中獲得的批評(píng)性反饋意見(jiàn)最有價(jià)值，慢以致遠(yuǎn)、愛(ài)非堅(jiān)持。
18、定期整理，推薦閱讀《怦然心動(dòng)的人生整理魔法》1和2。
19、五萬(wàn)米高空：原則/宗旨>愿景>目標(biāo)>關(guān)注>項(xiàng)目>最下面還有一層跑道。做正確的事，方向大于方法。
20、27%的人沒(méi)有目標(biāo)，60%的人目標(biāo)模糊，并用大腦來(lái)管理目標(biāo)，10%的人有清晰但短遠(yuǎn)的目標(biāo)，剩下僅有3%的人有清晰長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。初期做夢(mèng)想版可以先做1年的，利用8大關(guān)注：健康、家庭、休閑、日程、公益、學(xué)習(xí)、事業(yè)和財(cái)富，設(shè)定一年的目標(biāo)，并為之努力，讓夢(mèng)想每天叫醒我們起床。推薦夢(mèng)想版制作微信小程序：滴答目標(biāo)九宮格。
21、最近出差比較多，用了航旅縱橫真是很方便，這個(gè)軟件好像比別的軟件有更多特權(quán)，別的平臺(tái)沒(méi)開(kāi)放手機(jī)選座的時(shí)候航旅縱橫已經(jīng)可以選了。我買的機(jī)票自動(dòng)會(huì)出現(xiàn)在航旅縱橫里，起飛前還會(huì)不停的提示我航班的變動(dòng)情況。比飛常準(zhǔn)要好用。
22、掃描全能王，收到的名片及時(shí)掃進(jìn)去并分類整理，我還常用另一個(gè)功能就是聽(tīng)講座的時(shí)候可以全程拍攝ppt，文件體積小，拍完后自動(dòng)栽邊并高亮其中文本。子彈短信：可以高效與多人聊天，可以同時(shí)發(fā)送文字和語(yǔ)音，目前用戶較少，給非安裝用戶發(fā)信會(huì)收短信費(fèi)，所以就不單獨(dú)列一條推薦了。
23、我在整理的過(guò)程中看到了這句話：先完成、再完美，爛開(kāi)始、好開(kāi)展、好結(jié)果，所以我會(huì)盡我所能做出不完美的第一版測(cè)試題，敬請(qǐng)期待。
以上是現(xiàn)階段我所了解的內(nèi)容，有些我也沒(méi)記住，100講已經(jīng)在聽(tīng)第二遍了，大家一起努力，加油。
