前段時(shí)間，體重一度飚到了66公斤。站在體重計(jì)上，看著自己肚子上的雙層游泳圈，突然對(duì)這肥胖的身體產(chǎn)生了深深的厭惡，特別是來自備同學(xué)的戲謔，更是讓我狠下決心減肥，立誓穿裙子之前減到115斤。說干就干，我先是重新閱讀了邱醫(yī)生的《基礎(chǔ)代謝減肥法》，又在抖音、快手、微博、頭條上研究了很多減肥博主和營(yíng)養(yǎng)博主的減肥方法，綜合各家所長(zhǎng)，總結(jié)了一套減肥瘦身的要點(diǎn)。每天，按照減肥要點(diǎn)規(guī)劃好自己的吃飯喝水休息，神奇的事情來了，從第二天開始，每天體重緩緩?fù)碌?，雖每次都只有幾兩，但每天都有驚喜，兩個(gè)星期下來也掉了五斤，用單位的健康一體機(jī)測(cè)了一下，脂肪減了將近3斤。最明顯的是，肚子漸漸小了，連平時(shí)緊繃繃的褲子都有點(diǎn)往下掉了。
在減肥的過程中，自我感覺，黑咖啡應(yīng)該是發(fā)揮了很大的作用。我研究了很多減肥博主，他們都提到了黑咖啡在減肥中的作用。上網(wǎng)查了一下，發(fā)現(xiàn)黑咖啡確實(shí)有減肥的功效，大致有以下幾個(gè)作用：一是黑咖啡中含有的咖啡因能夠加速人體的新陳代謝；二是黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人體內(nèi)多余的脂肪；三是黑咖啡中含有大量的膳食纖維，能使人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲，減少熱量的攝入，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
黑咖啡可以減肥毋容置疑，但對(duì)于減肥人士來說，不是所有的黑咖啡都可以喝，我們要選擇無糖無奶的純黑咖啡。此外，喝黑咖啡的時(shí)間也有講究。首先，建議在白天飲用，因?yàn)榭Х纫蛴信d奮大腦神經(jīng)的作用，晚上喝容易導(dǎo)致失眠，進(jìn)而影響身體的新陳代謝，對(duì)減肥不利。其次，不建議在空腹的時(shí)候喝，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致胃酸分泌加快，影響消化功能，建議飯后或運(yùn)動(dòng)前喝更有效。特別需要提醒的是，孕婦、兒童、缺鈣、有骨質(zhì)疏松癥的患者，飲用咖啡有過不適癥狀的人群都不建議飲用。
看了減肥博主的介紹，綜合比較，我在某寶上選了一款美式黑咖啡（為了避免廣告嫌疑，我就不寫名字了），這款黑咖啡不含蔗糖、脂肪和反式脂肪酸，價(jià)格也很便宜，和同事一起拼單買的，60包不到34塊錢，能喝一整月。按照減肥要點(diǎn)，每天要喝夠體重公斤數(shù)乘以32毫升的水量，純粹喝白開水的話會(huì)很枯燥，泡杯黑咖啡的話，淡淡的香味會(huì)讓你有沉醉的感覺。最明顯的是，幾杯水下肚，去衛(wèi)生間的頻次明顯增加了。再搭配自己總結(jié)的減肥要點(diǎn)，第二天早上保準(zhǔn)掉稱。其實(shí)，我并沒有嚴(yán)格按照減肥要點(diǎn)去吃，因?yàn)榇旨Z什么的備同學(xué)也不愛吃，早上單做的話時(shí)間也很趕，有時(shí)候家里有什么就吃什么，并沒有刻意去做減肥餐，晚上有時(shí)間就和閨蜜去遛彎，有時(shí)候工作累了也是窩在家里。我感覺，這里面黑咖啡的功勞很大，特別是肚子上的游泳圈，特別明顯地消下去了，連備同學(xué)都說我再也不是大肚婆了。有減肥需求的友友們可以嘗試一下喲，說不定，下一個(gè)變美的就是你！減肥要點(diǎn)附在后面了，需要的友友拿去吧！
