楠天下的太陽花/原創(chuàng)

每天一個俯臥撐?健身習(xí)慣直播21-12。

一大早，準(zhǔn)備送孩子上學(xué)。

孩子在收拾行當(dāng)。等待中。

猛地，嗯？這不正是踐行季度健身計劃嗎？「見縫插針」策略正當(dāng)發(fā)光時。

于是，啥都不想，看到客廳的小凳，搬出來，右臂單手俯臥撐。

刷、刷、刷……

一口氣完成5個。

但是，我真的要說但是，突然，沒有準(zhǔn)備地做重度鍛煉是有問題滴。為什么？

1，肩膀沒有熱身，太猛易傷身。做的時候，心中都有隱隱的擔(dān)憂。
2，做的過程中，右下腹有不舒服的反應(yīng)。
3，違背了我熱身與拉伸的鍛煉原則。

所以，下一次，注意這個問題，避免再度犯同樣的錯誤。

前面11天，我都是晚餐前練習(xí)，后面還有9天，我看放到起床后練習(xí)如何？

先和自己商量商量。

今日完畢。

健身是對身體的致敬。運動是對健康的敬畏。

我愛俯臥撐，我愛清晨，我愛習(xí)慣。

我也愛每天看我健身習(xí)慣的您！

PS：

「每天一個俯臥撐」形式與數(shù)量記錄。

第1天，上斜寬距俯臥撐9個。

第2天，心形俯臥撐2個。

第3天，寬距俯臥撐6個。

第4天，下斜俯臥撐8個。

第5天，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐25個。

第6天，窄距俯臥撐2個。

第7天，拳頭俯臥撐10個。

第8天，五指俯臥撐5個。

第9天，跪姿俯臥撐52個。

第10天，單手俯臥撐4個。

第11天，俯沖俯臥撐3個。

第12天，小凳單手俯臥撐5個。