伊川王利珍堅持原創(chuàng)分享第422天

學(xué)習(xí)猶如做泡菜，必須長期浸泡其中。

回顧自己學(xué)習(xí)焦點的歷程。單從時間上來說，也是投入不少呀！想想自己也真不容易，怎么走過來的呀！為自己的堅持也要點個贊吧！

第一次是五月份洛陽心理咨詢師協(xié)會舉辦的焦點初級課程地面班。兩天一夜。第二次是三天的暑假心理咨詢教師提高培訓(xùn)。還參加了網(wǎng)絡(luò)中級四個月的培訓(xùn)，做了五十次的網(wǎng)上約練，參加每周五晚上的讀書會，讀了幾本焦點的相關(guān)書籍。

從五月份到現(xiàn)在，投入這么多的的時間和精力，是不是真正的就把握這種技術(shù)的精髓和內(nèi)涵呢？真的不敢說。感覺還是浮在表面。真正的掌握一定內(nèi)化于心，外化于形，運(yùn)用起來不著痕跡，行云流水！

今晚開啟網(wǎng)絡(luò)初期的第三次學(xué)習(xí)。期待四個月的浸泡，能夠走的更深入，對焦點的理念吃的更透徹，更好的指導(dǎo)自己的生活和咨詢。

課程開始之前，先來預(yù)習(xí)一下劉老師的課件。回答幾個問題。

1、在接下來幾個月的焦點學(xué)習(xí)中，自己在哪些方面發(fā)生了哪些變化，就意味著參加本期學(xué)習(xí)是值得的？

已經(jīng)掌握的：用正向的，積極的眼光看待生活中的人和事，有看見另一面的能力。能傾聽和贊美……這些焦點的基本理念，自己還是能運(yùn)用到自己的人際交往中的。

更能理解人，每個人都有她的難處和道理，避免挑錯思維，發(fā)展正向思維，看到他人的好。

這些東西自己在前幾次的學(xué)習(xí)中掌握的還好。不光是知道，還能指導(dǎo)自己的行為。

期待實現(xiàn)的：能熟練把握焦點解決談話流程。開場__目標(biāo)__資源__一小步__總結(jié)。較好的把握焦點解決短期心理咨詢技術(shù)。必備基本功：傾聽，具體化，共情，贊美。目標(biāo)：探尋目標(biāo)。資源：例外問句，假設(shè)解決問句，評量問句，關(guān)系詢問。一小步：一小步的行動。

2、對焦點的理解有哪些？

焦點解決是一個賦能的學(xué)派。聚焦正向，聚焦解決，聚焦現(xiàn)在與未來，聚焦成功經(jīng)驗，聚焦一小步的行動。

焦點解決咨詢的理論基礎(chǔ)。一、系統(tǒng)觀的影響，把關(guān)注的焦點放在探討問題不發(fā)生時的狀況，整個系統(tǒng)恒定不變，白多則黑少，二、建構(gòu)主義認(rèn)為我們的知識并不是對真實世界原狀的準(zhǔn)確反映，而是我們自己或社會用語言建構(gòu)出來的，受時間，地點，環(huán)境及個人主觀因素的影響，真實是一種發(fā)明，而非發(fā)現(xiàn)。三、后現(xiàn)代哲學(xué)觀。世界多元，沒有絕對的對與錯，是與非，相信每個人都有他自己的道理與難處，遇事憋三秒，讓真相飛一會兒，反應(yīng)慢半拍。四、積極心理學(xué)。健康、成功，幸福感、希望。

焦點解決的基本理念：1.合作與溝通是解決問題的關(guān)鍵。2.事出并非定有因，知因未必能改變。3.不當(dāng)?shù)慕鉀Q方法是造成問題的根本。4.從正向的意義出發(fā)。5.重新建構(gòu)個案的問題,創(chuàng)造改變。6.每個人都是自身問題的專家。7.找到例外，解決之道就在其中。8、一小步的改變，帶來滾雪球的效應(yīng)。

焦點解決咨詢技術(shù)目標(biāo)的設(shè)定：目標(biāo)應(yīng)是來訪者想要的目標(biāo)，而不是咨詢師認(rèn)為來訪者應(yīng)該要的目標(biāo)，1.用正向所欲的語言來敘述。2、越具體越好，3.由小步驟開始。4.在當(dāng)事人的控制范圍之內(nèi)。5.契約化。

學(xué)習(xí)是個慢過程。日不見增，月見其長。月不見增，年見其長。期待在不斷學(xué)習(xí)中，遇見未知的不一樣的自己！

今晚學(xué)習(xí)收獲：1.寫分享的目的?？梢詫⒅R反思，咀嚼，反芻，消化，理解更透徹。在實踐中反思，在反思中成長。2.知識留存率。聽5％，討論50％,應(yīng)用75％，講一講90％。3、基礎(chǔ)不牢，地動山搖。感受很深。理論學(xué)習(xí)很重要，用理論來指導(dǎo)實踐。理論和實踐相結(jié)合，才能走的更遠(yuǎn)。感謝自己不斷的浸泡學(xué)習(xí)。4、參與越多，收獲越多。卷入越多，成長越多。5、浸泡7遍才能學(xué)透。6、越盲越忙。你不知道自己的初心，不知道自己的目標(biāo)，不知道自己要去哪里。容易陷入無事忙。7、焦點5聚焦。A.關(guān)注正向。還包括關(guān)注負(fù)向里的正向（孩子有問題來學(xué)習(xí)，家長孩子都有了變化）。任何事情都有正向的一面。（老公摔門而出，避免關(guān)系惡化，積極暫停。）關(guān)注什么，得到什么?；旧弦粋€厭學(xué)孩子的背后有一個嘮叨的媽媽。焦點構(gòu)建解決之道，關(guān)注正向只是其中一個途徑。B.聚焦解決。事出未必定有因，知因未必能改變。找原因容易陷入內(nèi)耗、糾結(jié)。雞生蛋，蛋生雞的循環(huán)。不找原因怎么辦？找目標(biāo)，找成功經(jīng)驗。建構(gòu)解決之道。人的精力是有限的。放在找原因上，就沒更多精力去解決。C.聚焦現(xiàn)在與未來。是不是不看過去？不是，看過去的成功經(jīng)驗，相對成功的經(jīng)驗。復(fù)制過來。運(yùn)用到實踐中。關(guān)注現(xiàn)在要怎么做。D.聚焦成功經(jīng)驗。想到自己相對好的地方，自信心就會提高。探討越詳細(xì)，她就會越有希望感，感覺自己也很了不起。E.聚焦一小步。快就是慢，慢就是快。堅持寫分享，堅持聽課，堅持看書。人生不是百米賽，是馬拉松。很多孩子沒輸在起跑線，累死在半道上。把同一批的人都熬死了，你就成功了。堅持小步走，小步精進(jìn)。成長是個慢動作。堅冰之下，暖流涌動?？此茮]什么進(jìn)步，其實已經(jīng)有變化。