霜降露凝百草枯

要護(hù)腰腿壯筋骨

早晚溫差寒暖變

秋燥寒涼致病端

動靜結(jié)合防咳喘

柿栗蘿卜蔥梨鮮

--選自《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌》

10月23日，周六，農(nóng)歷九月十八，霜降。

霜降的到來

意味著秋天快要結(jié)束

九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣

故名“霜降”

霜降有三候

一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯。

霜降之后，豺狼開始捕獲獵物，并以先獵之物祭獸，就如同人間收獲糧食，用以祭天，以示回報，并以此祈禱來年風(fēng)調(diào)雨順。

草木黃落，萬物蕭瑟，氣候逐漸寒冷，蜇蟲開始進(jìn)入冬眠狀態(tài)。蜇蟲無聲，只為歷經(jīng)漫長的冬季，而待來年的新生。

霜降時節(jié)是秋冬的轉(zhuǎn)折點，也是陽氣由收到藏的過渡，在這個時節(jié)，要尤其注重養(yǎng)生，應(yīng)該注重脾胃，清淡飲食，注意防寒保暖。

一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降

古人很重視霜降節(jié)氣的秋補(bǔ)，所以有句諺語：“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。

霜降節(jié)氣的養(yǎng)生滋補(bǔ)，仍應(yīng)以“潤燥滋陰”為重。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，可以用秋天最肥美的鴨肉或羊肉煲湯，加上黨參、當(dāng)歸、熟地、黃芪四味中藥，也各有益處。

中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)，也就是飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加。同時容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解。

長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。此時可以多食粥、湯及其他滋潤的食物，以生津潤燥，固腎補(bǔ)肺。

在飲食上，可以多食用山藥、南瓜、蘿卜、藕、百合、蜂蜜、梨、大棗、蜂蜜、鴨蛋等。

也有一些地方在霜降節(jié)氣有吃紅柿的習(xí)俗，認(rèn)為能補(bǔ)筋骨。還有民間說法：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。山東有農(nóng)諺：“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜?！?/p>

當(dāng)然，也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)，尤其是老人和孩子，如果胡亂進(jìn)補(bǔ)，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。

無邊落木蕭蕭下，保暖防寒抗抑郁

秋末時節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，很多人易犯咳嗽，慢性支氣管炎，并且容易反復(fù)發(fā)作或加重。

另外，霜降節(jié)氣后天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當(dāng)，或人體為適應(yīng)寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的發(fā)病也隨之增多。

所以，一定要注意防寒保暖。

同時要加強(qiáng)體育鍛煉，每次運動前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。

搓揉迎香穴（鼻翼兩側(cè)），練練“嘶”音，也有助于我們預(yù)防呼吸道疾病。

秋風(fēng)蕭瑟，秋天也是各種情緒病的高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。

因此，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，也是秋季養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來。

讓我們調(diào)整身心，準(zhǔn)備充分，為健康充電，以備來年。