情緒管理不好，不只自己常常氣得半死，更常因?yàn)椴缓玫那榫w管理，往往把一件簡單的事情變得更復(fù)雜，甚至?xí)岩患玫氖虑榻o搞砸了。
做好情緒管理，不只是一個(gè)管理者必修的功課，也是每個(gè)個(gè)人，必須努力去做到的基本修為。
以前的我常常生氣，現(xiàn)在也偶爾生氣，以下這四個(gè)方法是我用之有效的方法。
一、 人不知而不慍
《人不知而不慍，不亦君子乎?！?/h4>
![]()
司機(jī)沒來接我，遲到了。因?yàn)槭菦]有人通知他，或者是通知的時(shí)間錯(cuò)誤了，屬于「人不知」，不要生氣。
主持人介紹的時(shí)候，該講的沒講，不該講的說一堆，資料沒記熟，錯(cuò)誤百出。別人不瞭解我，，屬于「人不知」，不要生氣。
吃飯的時(shí)候，沒人管我，沒人招呼，屬于「人不知」，不要生氣。
二、 涵養(yǎng)怒中氣
《涵養(yǎng)怒中氣，謹(jǐn)防順口言。》
心中有氣，要先沉住氣，不要冒冒失失的直接條件反射，就發(fā)洩出去。沉淀一下，冷靜下來之后，在做出回應(yīng)，以免在盛怒之下，做出了事后后悔的不理智決定。
「順口言」，常常是情緒沖動(dòng)之下的產(chǎn)物，只為了「出一口氣」，往往不考慮后果與所要付出的代價(jià)。所以講出來的話，常常是又毒、又狠、又傷人。
講出去的當(dāng)下很爽，因?yàn)椤笡诵念^之恨」，但是等到一冷靜下來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)麻煩大了，要修補(bǔ)這個(gè)「順口言」所造成的傷害，可能是付出十倍、百倍的代價(jià)，都難以挽回了。
三、 嗔心燒功德
《一念嗔心起，火燒功德林?！?/h4>
生氣的心念一起，再多的積累也會(huì)被燒得一乾二淨(jìng)。
燒毀生意上的合作關(guān)係；燒毀婚姻、 感情； 燒毀親情、友情；燒毀非常不容易才建立起來的信任；燒毀團(tuán)隊(duì)的氛圍；甚至可以說人生的幸福也會(huì)被燒得一乾二淨(jìng)。
四、三吸一吞
《三次深呼吸，一次吞口水?！?/h4>
故意、刻意、有意地呼吸，讓情緒重新由「皮質(zhì)腦」所指揮，而不是由「爬蟲腦」所控制。
當(dāng)沖動(dòng)、不理智的時(shí)候，人是被「爬蟲腦」所控制。這時(shí)候可以藉由故意、刻意、有意的深呼吸與吞口水，讓「條件反射」、「慣性反應(yīng)」的「爬蟲腦」轉(zhuǎn)換為「有理智」、「能思考」、「不沖動(dòng)」的「皮質(zhì)腦」來指揮。
這是一個(gè)很重要的「切換」，切換得好，情緒就得到了管理與控，切換不要，就失控、就犮飆了。
生氣就是短暫的發(fā)瘋，是屬于ㄧ種非理智的行為。
「謀定而后動(dòng)」、「治軍要?jiǎng)?wù)需從耐煩兩字著手。」
「意氣用事」，逞一時(shí)之快，遺無窮之患。
