??感謝媽媽關(guān)心我身體狀況

??感謝婷姐嘉鈺開導(dǎo)我的感情問題

??感謝嘉鈺給我分享

??感謝婷姐嘉鈺鼓勵我主動去表達

??感謝邢育瑄關(guān)心我

??感謝付哥耐心安慰我向我道歉

??感謝付哥認(rèn)真看完我給他分享的戀愛視頻

??感謝尊哥主動幫我解決電腦連網(wǎng)問題

??感謝慧雯跟我一起吃飯安慰開導(dǎo)我

??感謝盧丹妮蘇丹安慰我

??感謝齊帥哥，楊宇恒學(xué)長關(guān)心我的情緒問題

??感謝

日精進（20220310）

成長：

1. 情緒問題：①情緒問題一定要盡早解決，不要陷入自憐自愛的漩渦里任由負面情緒擴散，②找到引起情緒問題的原因去對應(yīng)解決，如果由人引起那就找當(dāng)事人去解決，比如這次跟男朋友的問題跟朋友說再多也只能是聽取一些建議幫助緩解一部分情緒，但是根本問題是需要跟男朋友對質(zhì)去解決的，③如果暫時不方便解決，那就通過做其他事情去暫時從負面情緒抽離出來，做一些小的能讓自己專注的事情，陷入負面情緒可能做學(xué)習(xí)運動這些事情專注比較難也不要太強迫自己，做一些簡單的能讓自己專注的事情，讓自己沉浸在心流中。比如收拾屋子，走路，整理文件，跟朋友聊天傾訴說一些開心的話題等等。

2. 學(xué)習(xí)上無法解決的問題多向別人求助不要一直拖著，比如這幾天網(wǎng)口的問題，自己應(yīng)該向慧雯，陳鋆涵，李樂揚等等很多人去尋求幫助。

反思：

這次跟男朋友鬧矛盾，兩個人各有自己的問題：

我的問題是：不好意思向男朋友直接表達自己的不滿情緒和需求，下意識的忍回去然后憋在心里慢慢發(fā)酵擴大，自己生悶氣，

男朋友的問題：說話方式不太合適沒有照顧到我的感受，并且關(guān)心問候也不到位。

以后我自己需要改變的：①直接表達自己的不滿，誠實應(yīng)對自己的感受，如果他哪句話哪個細節(jié)讓自己不舒服當(dāng)下就提出來立刻解決掉，不要憋在心里自我委屈，不要太端著，不要怕他嫌棄嘲笑自己，如果他真的嫌棄那說明他接受不了我差的一面也不是我的良配，讓對方認(rèn)識到我的邊界在哪里，比如如果他安慰我不到位并沒有緩解我的情緒反而更刺激到我那就向他表明他的安慰很無效很敷衍，自己很生氣，②更直接的表達自己的需求，告訴他怎么做自己能滿意，當(dāng)然也不能對男朋友太苛刻，把握好分寸，③控制好自己的邊界，自己的事情還是要自己解決，可以向男朋友抱怨一下情緒，但也不要抱有太高期待希望對方能為你做什么，④控制好對方的邊界，對方的事情和后果讓對方自己承擔(dān)，不要為對方考慮太多而壓抑自己的需求，控制好彼此的邊界，沒必要去替他承擔(dān)后果，比如對方惹我生氣那影響他工作和休息時間是他自己需要承擔(dān)的后果，我沒必要為了體諒他怕他影響工作就壓抑自己騙他說自己已經(jīng)沒事了，⑤多做換位思考，⑥如果對方有負面情緒，我能做的是先搞清楚產(chǎn)生負面情緒的原因，然后幫助他緩解負面情緒，再為引起情緒的事情做一些力所能及的事情。

經(jīng)營感情也是一場修行，先慢慢磨合摸索出兩個人合適的相處模式，然后才能應(yīng)對之后遇到的外來的事情。不要隨便說分手，分手只能是不喜歡了或者對方違背了原則問題，其他的問題都是要想辦法去解決。