[檢視日期]檢視時(shí)間：2020年2月8日-2020年2月14日

[90天目標(biāo)]

1、堅(jiān)持每天用印象筆記

2、備戰(zhàn)2020年4月健康管理師考試

3、減重6公斤，減脂6%

疫情期間，之前的一些工作計(jì)劃無法按期執(zhí)行，調(diào)整自己適應(yīng)當(dāng)下，參加了一些線上的課程。

【學(xué)習(xí)與效能】

1、這周參加了由宣傳部組織的楚瑞教練的OF專題效能工具，時(shí)間一小時(shí)，也是我期待已久的工具應(yīng)用，在以往的使用中，只能簡單的收集，排程做的有點(diǎn)吃力，比如建立項(xiàng)目后，如何再在項(xiàng)目或文件夾下做下一步等一直困擾著我，再就是一些功能也不知道在哪里，通過楚瑞教練圖文并茂的講解后檢查了自己的OF存在的問題，現(xiàn)在能把一些基礎(chǔ)的事件放到OF里進(jìn)行排程，這幾天通過看楚瑞教練簡書再在自己的OF做練習(xí)

2、閱讀了《改變你的作息改變你的生活》，進(jìn)入易效能在葉老師的倡導(dǎo)下開始了早睡早起，早起在運(yùn)動(dòng)的陪伴下能堅(jiān)持，早睡還是有些困難，通過閱讀這本書后認(rèn)識(shí)到了作息的重要性，如書中所說身體機(jī)制與細(xì)胞的晝夜節(jié)律密切相關(guān)，這周開始有意識(shí)的調(diào)整睡眠與飲食，早睡時(shí)間調(diào)整到10：30，早起5：30，保證每天的睡眠時(shí)間在7小時(shí)，飲食上把一天中最有營養(yǎng)的一餐放到中午，并且在就餐時(shí)間上也相對(duì)固定；運(yùn)動(dòng)放到早起的時(shí)間中。通過這兩天的一個(gè)調(diào)整，精力方面比以前有了改善。

3、踐行中在各位小伙伴的陪伴及幫助下，踐行也進(jìn)入良性狀態(tài)，踐行打卡，作業(yè)，小組會(huì)議能自覺規(guī)劃完成，

【運(yùn)動(dòng)及健康】

運(yùn)動(dòng)：疫情期間，每天的運(yùn)動(dòng)改為每天早上出門采購生活用品的時(shí)候步行到超市大概2公里左右的一個(gè)路程，外加室內(nèi)Keep.

飲食：低脂，低鹽，低糖飲食，并固定時(shí)間如早餐在8:00-8:15完成，中餐11:30-12:30，晚餐6:00-7:00。

【人際關(guān)系】

大多的社交放到了網(wǎng)絡(luò)，與親戚及朋友很多的是電話微信問候。

【事業(yè)】

節(jié)前的計(jì)劃由于疫情，處于半停滯狀態(tài)，雖然也有訂單進(jìn)來，非常時(shí)期只有等疫情稍微好點(diǎn)后在進(jìn)行。

本周有待改進(jìn)的地方本周可提升的地方（或問題）

1、網(wǎng)課作業(yè)與網(wǎng)課同步進(jìn)行，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)請(qǐng)教。

2、篩選精品課程

2、一事專注表及五色工作法的使用