這是第一篇#風鈴閱讀筆記#
書目：
〔日〕古川武士著《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
你將習(xí)得：
1.翻到第四章，選擇有關(guān)家庭整理、學(xué)英語、節(jié)約用錢、減肥、早起、戒煙這六個最常見實用的行為習(xí)慣養(yǎng)成案例，為我所用。
2.如果還想系統(tǒng)了解、靈活運用這么實用的技能，不僅做到自律自覺，還能偶爾指導(dǎo)他人，請認真閱讀第二、三章。
3.以下是我的一點心得：
認識自己之前的習(xí)慣堅持半途而廢的真面目；
懂得行為習(xí)慣養(yǎng)成所需周期（三階段）；
快速學(xué)會不讓習(xí)慣泡湯的各種竅門。包括但不限于：
最開始那一小步只要〉0.1；
防止掉進不知不覺養(yǎng)成2項以上習(xí)慣的“坑”；
不能把習(xí)慣本身設(shè)置得復(fù)雜化，甚至自己也記不??；
超簡單的“檢視清單”很有必要，這有助于將成果或敗績可視化，利于更針對性作出調(diào)整；
結(jié)合自身可能突發(fā)情況，準備某日原定習(xí)慣計劃不能實施時的備用預(yù)案，避免挫敗感，提升掌控感和成就感；
適時增加或降低難度，分解并理性審視目標涉及的時間、頻次、數(shù)量、質(zhì)量等要求；
等到習(xí)慣差不多穩(wěn)定了，請斟酌固定成模式化。比如：
起床-15分鐘“熊貓書院”閱讀-群里打卡-橙子學(xué)院寫好每日三件要事和一個小確幸-下地并打開“得到”-邊聽知識新聞邊洗漱-下樓開車-手機切換到“厚大司考”下載課程-約40分鐘到達公司-關(guān)掉課程，順便“釘釘”打卡，收起手機，鎖車門-吃早餐-泡杯茶坐到辦公桌前-打開電腦快速完成當日要事-安排必要的外勤-午休閱讀幾頁書或訂閱專欄-下班整理并“釘釘”-重復(fù)開車途中學(xué)習(xí)或聽演講-晚飯-內(nèi)務(wù)整頓-親子活動-睡前洗漱-陪兒子早睡-半夜起來對一天該完成的事項查漏補缺，如有余力，根據(jù)興趣和精力瀏覽提前備好的四五本書-嘗試冥想、給自己點贊或日三省，而后睡美人……
周而復(fù)始，特有節(jié)奏和效率，還跟自己的好惡緊密貼近。
疲勞應(yīng)對措施：換個新花樣的玩法（只能變更地點或者設(shè)置新“觸點開關(guān)”哦），給一成不變的生活加點料、增添點樂趣。千萬別改變行為模式或例外預(yù)案！
最后一步：在接近尾聲時計劃好下一個要養(yǎng)成的新習(xí)慣，讓你的人生邁入毫不費力的良性循環(huán)。
4.結(jié)語：
利用三天碎片化時間通讀了一遍，本書結(jié)構(gòu)清晰，表述通俗易懂，加上因為之前參加過美女拆書家@小丫 的習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練營大概有基礎(chǔ)，覺得自己整個流程因果理了一遍。
本書開頭的兩個案例，仿佛對準我的痛點猛打，讓我有所醒悟，再次相信，書太多，要讀得快，很多知識這里錯過卻又在別處學(xué)到，根本不用怕！
你也來試試吧，不管閱讀，還是習(xí)慣養(yǎng)成
